Antreman tavsiyesi

[Keles 1]

Etrafımdan aldığım duyumlar 6 ay boyunca aynı hareketleri yapıcakmışım ki kas oraya odaklansın büyüme sağlasın 6 ay da bir hareket değiştirme yapıcak mışım sizce doğrumu veya nasıl olması lazım yardımcı olursanız sevinirim 

[Asaletim 645]

Bunu salondaki o hocan mi dedi ?

6 ay değil ömür boyu uygulayabilirsin verim alıyorsan.

Her zaman aynı antrenman sistemini uygulayabilirsin , yıllar boyu..

Protein ve yağ da her dönem sabittir ,

Dönemden döneme sadece carb miktarı ve kardiyo miktarı,şiddeti değişir bence ..

Tabi bir antrenman programından verim alamıyorsan değiştirebilirsin .

 

YouTube de Güray hipertrofi var öneririm antrenman olarak .

[Yigit3541 124]

Push pull legs

[Keles 1]

Asaletim, Bir saat önce yazdı:

Bunu salondaki o hocan mi dedi ?

6 ay değil ömür boyu uygulayabilirsin verim alıyorsan.

Her zaman aynı antrenman sistemini uygulayabilirsin , yıllar boyu..

Protein ve yağ da her dönem sabittir ,

Dönemden döneme sadece carb miktarı ve kardiyo miktarı,şiddeti değişir bence ..

Tabi bir antrenman programından verim alamıyorsan değiştirebilirsin .

 

YouTube de Güray hipertrofi var öneririm antrenman olarak .

Teşekkür ederim

peki hocam definasyon döneminde tavsiye ettiğin supplement var mı l-carnetin hariç 

3 Şubat, 2021 tarihinde Keles tarafından düzenlendi

[alphaomega 67]

6 ayda bir değişecek diye bir kural yok. Herkesin antremanı zevkine göre kişisel olmalıdır bence. Ben her hafta bişeyleri değiştiriyorum, bir gün dumbell ile yaptığım hareketi diğer hafta kabloyla yapıyorum vs sürekli bişeyleri değiştiriyorum ve gelişimi en iyi böyle görüyorum çünkü 10 yıllık spor geçmişimde her şeyi denedim o yüzden deneme yanılma yapmak lazım. Herkes farklıdır. Bir programda büyüyorsan istemiyorsan değiştirme ama sıkıcı hale geldiyse bile değişebilirsin.

Mesela arkadaş push pull legs demiş ben hayatta öyle keyif alamam antremandan, bro split yapıyorum her gün bir iki bölgeyi deli gibi zorluyorum ve bundan keyif alıyorum. uzun lafın kısası zamanla oturacak şeyler bunlar, sporda yeniyseniz acele etmeyin farklı tarzları deneyin korkacak bişey yok dünyanın sonu değil bu spor.

[Asaletim 645]

Keles, 21 dakika önce yazdı:

Teşekkür ederim

peki hocam definasyon döneminde tavsiye ettiğin supplement var mı l-carnetin hariç 

Sr9009+cardarine mix , kendim bizzat kullanıyorum etki harika ,

+ Broksin şurup içinde efedrin var 

 

[Keles 1]

Asaletim, 19 dakika önce yazdı:

Sr9009+cardarine mix , kendim bizzat kullanıyorum etki harika ,

+ Broksin şurup içinde efedrin var 

 

Bu dedikleriniz steroid in bir türleri değil mi ben bu türlerden bu yaşta kullanmak istemiyorum ama 

[Asaletim 645]

Keles, 13 dakika önce yazdı:

Bu dedikleriniz steroid in bir türleri değil mi ben bu türlerden bu yaşta kullanmak istemiyorum ama 

Cardarine,sr9009,mk677 

Bu üç sarms aslında sarms değildir , sadece satış pazarlaması daha kolay olsun diye sarms kategorisine eklenmiştir. Androjen reseptörleri ile alakaları yoktur . Doğal hormonları baskılamazlar .

 

Ama bu üç sarms harici diğer sarmslar dediğiniz gibi androjen reseptörlerine bağlanırlar , yani Steroid türevi diyebiliriz. Androjen reseptörlerine bağlanan sarmslar doğal testoyu düşürülebiliyor , ve 8 haftadan sonra pct gerekebiliyor .

Sana önerdiklerim Steroid türevi değil .

https://youtu.be/Qt8PIvQJTPY

[Yigit3541 124]

Asaletim, 4 saat önce yazdı:

Sr9009+cardarine mix , kendim bizzat kullanıyorum etki harika ,

+ Broksin şurup içinde efedrin var 

 

Broksin şurup tecrübe ettiysen dozajını ve tecrübeni aktarabilir misin definasyon sürecimde değerlendirebilirim.

[Asaletim 645]

Yigit3541, 4 dakika önce yazdı:

Broksin şurup tecrübe ettiysen dozajını ve tecrübeni aktarabilir misin definasyon sürecimde değerlendirebilirim.

Bana da @metinav hocam öğretti , sabah kardiyosu veya antrenmandan önce 200 mg kafein + 100 mg bebek aspirini + 1 ölçek dolacak kadar broksin (yaklaşık 20mg efedrin yapıyor) .

Ama çok seri alışıyor vücut , 1 hafta kullan hocam her gün , direk alışıyor vücut . O yüzden ben sadece enerjim hiç yokken alıyorum , efedrin adrenalin salgiliyor. Eğer uçmak istiyorsan 2 ölçek ağzına kadar dolu al hocam (yaklaşık 40-50 mg efedrin yapıyor). 

[Keles 1]

Asaletim, 3 saat önce yazdı:

Cardarine,sr9009,mk677 

Bu üç sarms aslında sarms değildir , sadece satış pazarlaması daha kolay olsun diye sarms kategorisine eklenmiştir. Androjen reseptörleri ile alakaları yoktur . Doğal hormonları baskılamazlar .

 

Ama bu üç sarms harici diğer sarmslar dediğiniz gibi androjen reseptörlerine bağlanırlar , yani Steroid türevi diyebiliriz. Androjen reseptörlerine bağlanan sarmslar doğal testoyu düşürülebiliyor , ve 8 haftadan sonra pct gerekebiliyor .

Sana önerdiklerim Steroid türevi değil .

https://youtu.be/Qt8PIvQJTPY

Bu dediğiniz ürünleri kullanırsam yaza kadar vücudu parçalarmıyım hocam (bu yağ oranıyla)

[Asaletim 645]

Keles, 57 dakika önce yazdı:

Bu dediğiniz ürünleri kullanırsam yaza kadar vücudu parçalarmıyım hocam (bu yağ oranıyla)

Burak hocayla konuş bence hocam bu konuyu , bence parçalarsin güzel diyet antrenman kardiyo ile