16 yas 1 senelik calısma 58-77 kg

[kaankar 8]

oncelikle selamlar bu sporu 15 aydır yapıyorum ama fotoğraftaki son hallerim 12 aylıkken ramazan gelmesiyle spora ara verdiydim 2 aydır başlayamadım ama bu hafta başlayacam inşallah bu sporu kendi çabamla internetten öğrendigim araştırdığım bilgilerle yapıyorum tek bildigim ölçüm o zamanlar herkes gibi kolumdu 28 cm di 1 senem dolduğumda 38 cm olmustu

1 SENE ONCE BOY 1.72 58

1 SENE SONRA 1.73 77

2 AY 58 KG

5 AY 63 KİLO FİLANDIM

 

1 SENE 77 KG

[PEPTIDTURKIYE 9]

Kanatlar muazzam 1 yılın hakkını vermişsin tebrikler.Bende ilk başladığımda kollarım 28 29 cm'di Göğüste ve sırtta çalışma sistemin nasıl göğüs geride kalırken sırt çok güzel gelişmiş

[kaankar 8]

eyvallah sağol kardeşim dedigim gibi kendim calıstıgım için ilk başladığım zaman şu düşüncem vardı ne kadar çalırsam o kadar çok çıkar gögüse 5 6 hareket girerdim bench press yapmayı 5 veya 6 aydan sonra yapmaya başladım tabi gelişmez kanat çalısmaya adam akıllı 6 aydan sonra filan başladım 4 hareket 3 set 10 tekrar max kilo girerdim şimdi eskiye göre gögüsleri biraz daha toparladım yorumun için teşükkürler

[PEPTIDTURKIYE 9]

Cutting düşünmüyor musun ? Bence bir mini cut zamanı gelmiş

[kaankar 8]

evet haklısın ama o işe kalkıştım beceremedim 1 hafta içinde 4 kilo verdim bir hata yaparak sonrada bıraktım şimdi kendimi bu kış 85 kilo görmek istiyorum boyum kısa nasıl olacak bilmiyorum nisan mayıs gibi definasyona girerim hata yapmadan inşallah

[Bay-T 4.231]

Süper !!! Ne hikmetse bu sitedekilerin hepsinin omuz ve çatı kısımları neden bu kadar iyi

Ben gerçekten omuz başlarını çok beğendim gelişimin harika.

Antrenman ve beslenme günlüğün aktif mi ? göremedim ama

[ZYZZ 18]

bende çok beğendim tebrikler kg daha arttırmayı düşünüyor musun ? Ayrıca içgen dedikleri bu olsa simetri süper

bu dönemde aktif olarak neler kullandın sende sıçramayı yapan ürün yada teknikler neler paylaşır mısın ?

[Loving 9.245]

Ben başarılı buldum seni gerçekten 1 senede 10 cm kol ve takviye kimyasal almadan ayrıca kendi imkanların ile internetten öğrendiklerinle bu kadar yol aman ve bu süreçte bıkmaman spordan hepsi bir araya gelince başarıya ulaşman kaçınılmaz hali ile olurda bu azmin hiç bitmeden devam ederse 3,4 bilemedin 5 yıla ismin sıkça anılır BB piyasasında genetiğin iyi duruyor kafesin geniş çatın düzgün başarılar takipteyim

[kaankar 8]

yorumlarınız icin tesekkurler 6 aydan sonra 2 kutu whey kullandım bunlar nitrotech ve optimum belli bir beslenme programım yok çünkü hergün yediğim şeyler değişiyodu ama 5 veya 6 öğün yerdim şuan 3 öğün zor yiyorum iştahım hiç yok belki spora bıraktığım için olabilir antreman sistemim 6 aydan sonrası için söylüyorum dumbell ve barlar ile çalıştım hedefim bu kış 85 kilo

 

not:ilk 5-6 ay bu sporu yaparken bu sporu yapıyorum demeye çekinirdim çünkü gördügünüz gibi hiç bir şey yoktu sonra bir gün bazı kişiler 5-6 ayda bu mu oldu falan diyerek biraz moralim bozuldu bende bu işi ciddiye almaya başladım sürekli hata yaparak doğru yolları bulmaya başladım yazın dugunlerde çalışarak whey parası topladım aile mi maddi gücünü zorlamamak için çoğunlukla baklagillerden beslenirdim sonuç olarak bu kişiler belki olmasa bu durumda olamazdım onlar sayesinde hırslandım,azim ettim cok sukur kötü bir sonuç almadım heralde hepinize iyi sporlar

[Loving 9.245]

yorumlarınız icin tesekkurler 6 aydan sonra 2 kutu whey kullandım bunlar nitrotech ve optimum belli bir beslenme programım yok çünkü hergün yediğim şeyler değişiyodu ama 5 veya 6 öğün yerdim şuan 3 öğün zor yiyorum iştahım hiç yok belki spora bıraktığım için olabilir antreman sistemim 6 aydan sonrası için söylüyorum dumbell ve barlar ile çalıştım hedefim bu kış 85 kilo

 

not:ilk 5-6 ay bu sporu yaparken bu sporu yapıyorum demeye çekinirdim çünkü gördügünüz gibi hiç bir şey yoktu sonra bir gün bazı kişiler 5-6 ayda bu mu oldu falan diyerek biraz moralim bozuldu bende bu işi ciddiye almaya başladım sürekli hata yaparak doğru yolları bulmaya başladım yazın dugunlerde çalışarak whey parası topladım aile mi maddi gücünü zorlamamak için çoğunlukla baklagillerden beslenirdim sonuç olarak bu kişiler belki olmasa bu durumda olamazdım onlar sayesinde hırslandım,azim ettim cok sukur kötü bir sonuç almadım heralde hepinize iyi sporlar

 

Moralini bozma çünkü ben 6 öğün beslenirken max 3 bazen 2 öğün beslendiğim olmaya başladım idman iştahımda kaçtı hali ile ortalama 3 kg'da kaybettim bu dönemde bunun sebebi yaz sıcakları bunaltıcı hava yüksek nem hepsi bir araya gelince bu dediğin hususlar gereçkleşiyor en fazla 1 ay sonra eylül sonu gibi toparlarız yaz veriri kışın alırsın bu sporun ödeme sistemide bu

[kaankar 8]

kaankar, 18.08.2014 - 20:31 yazdı:

oncelikle selamlar bu sporu 15 aydır yapıyorum ama fotoğraftaki son hallerim 12 aylıkken ramazan gelmesiyle spora ara verdiydim 2 aydır başlayamadım ama bu hafta başlayacam inşallah bu sporu kendi çabamla internetten öğrendigim araştırdığım bilgilerle yapıyorum tek bildigim ölçüm o zamanlar herkes gibi kolumdu 28 cm di 1 senem dolduğumda 38 cm olmustu

1 SENE ONCE BOY 1.72 58

1 SENE SONRA 1.73 77

2 AY 58 KG

5 AY 63 KİLO FİLANDIM

1 SENE 77 KG

05.04.2023 

Yıllar sonra böyle bir konumun olduğunu hatırladım.Uzun bir süre spordan uzak kaldım (askerlik,iş,mental) vs vs. ama yinede her zaman sporun içinde olmaya çalıştım.Şu an herhangi bir idman,beslenme,uyku programım yok.Canım o gün isterse o antremanı yapıyorum.Son durumum 75 kg civarıdır