Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Önerilen İletiler



Asaletim    645

Rack varsa yani barı alabileceğin bir aparat , 8-12 arası tekrar çıkarabileceğin bir ağırlıkta squat olur , front squat olur .

Rack yoksa mecbur squat için barı elinle clean yaparak kaldırmalısın sırtına 100kg squat giriyorsan sırtına alamazsın , o yüzden 25-30 tekrar yapabileceğin ağırlık seç , squat yapabilirsin ,  lunge yapabilirsin , bulgarian split squat yapabilirsin (bar sırtında yaptığın için dengeyi sağlamak zor olabilir dumbell varsa daha iyi olur ) , romanian deadlift yapabilirsin , Pause squat da olur .

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
AS1L    431
bodybatu, 2 saat önce yazdı:

Evde nasıl bacak çalışabilirim iki adet kısa bar ve bir adet uzun bar ile 

Quads; Squat

Hamstrings; Squat & Stiff Leg Deadlifts

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Onursnmz    25

Ahşap rack 150tl ye fln imal etmiştim. 5-10 çam kalas. YouTube da videoları fln var. 800+kg taşıma kapasitesi var. 1500tl alacağınız profil rackler 200kg taşıma kapasitesine sahip oluyor..

IMG_20201207_134106.jpg

tarihinde Onursnmz tarafından düzenlendi
  • Beğen 3

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Onursnmz, Bir saat önce yazdı:

Ahşap rack 150tl ye fln imal etmiştim. 5-10 çam kalas. YouTube da videoları fln var. 800+kg taşıma kapasitesi var. 1500tl alacağınız profil rackler 200kg taşıma kapasitesine sahip oluyor..

IMG_20201207_134106.jpg

Bench press için fazla yüksek değil mi ?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Onursnmz    25
Geleceğin Olympia'sı, 8 dakika önce yazdı:

Bench press için fazla yüksek değil mi ?

Dikkat ederseniz rack in ortasinda bir çentik daha var, Bench için orayı kullanıyorum.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
kaderseolur    83
Onursnmz, 26 dakika önce yazdı:

Ahşap rack 150tl ye fln imal etmiştim. 5-10 çam kalas. YouTube da videoları fln var. 800+kg taşıma kapasitesi var. 1500tl alacağınız profil rackler 200kg taşıma kapasitesine sahip oluyor..

IMG_20201207_134106.jpg

Muhteşem

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Onursnmz    25

Amaca göre Bench çentiğinin altkismina da bir kat eklenebilir. Deadlift veya barbell row için rack alanı oluşturulabilir. Birde benim acemiliğime geldi vidaları çok kısa tuttum, eğer vidaları biraz uzun bırakırsanız boşta kalan ağırlık plakalarınizi da vida kısmına koyabilirsiniz.

tarihinde Onursnmz tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Onursnmz    25
burakk, 18 dakika önce yazdı:

spor konusunda nasıl işini tamamen görebiliyor mu?

 

Kür içinde split egzersizlere yeterli gelmeyebilir, fakat kür dışında gayet yeterli. Zaten salonda da genel itibariyle serbest ağırlıklarla calisiyordum.  Bu ekipmanlardan hariç kapı bar'ı ile barfiks,deadlift,squat,Bench,militarty press,barbell row, inciline Bench vs.. yani serbest ağırlıklarla olan bütün hareketleri çalışabiliyorum. Herkese tavsiye ederim .

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×