Iştah

[bodybatu 44]

4 5 ay gibi bir yağ yakın döneminden sonra iştahım kesildi 2 aydır bulktayim ama hiç iştah yok zorla yiyorum bazen yiyemiyorum yumurta yiyemez oldum almam gereken kaloriyi bazen tamamlayamiyorum tavuğu yerken zorlanıyorum nasıl bı çözüm bulabilirim iştahı acicak özellikle sabahları karnım aç hissediyorum ama birşey yemek istemiyorum daha doğrusu yumurta yemek gelmiyor içimden farklı yollarını denedim hep değiştirerek haslama omlet pancake hepsi bayiyo bı sure sonra iştah acicak gerçekten işe yarayn bişey varmıdır acaba 

[Asaletim 645]

Hızlı karbonhidrat ye hocam full , yulaf falan çok yavaş sindiriliyor akşama kadar kesiyor beni.

Bende bulktayım 

Sabah pirinç ununu şekersiz tatlandırıcı kakao ile puding kıvamına kadar pişirip yiyorum , yumurta pişmiş haşlanmış beni tok tutuyor o yüzden rafadan yapıyorum az pişmiş öyle hem tadı tuzlayınca iyi hem direk kafaya hüpletiyorum , 1 saat sonra fırında tatlı patates yapıyorum veya 100-150 Gr pirinç sonra antrenmana antrenmandan sonra et pilav gece 24 e kadar . Böyle yaparak günde 4000 kaloriyi görüyorum .  Antrenmandan önce az protein sonrasında çok protein alıyorum . Aralarda maden suyu içip mideyi rahatlatiyorum ve detox sularıyla. Yulaf yemedigim için lif ihtiyacini kuru kayısı ile karşılıyorum. Hiç iştahım olmadığı günler 1000 kalorilik shake yapıyorum içmesi 20 dk sürüyor ama içinde ne var dersen muz bitter çikolata protein tozu pirinç unu keçi boynuzu pekmezi vb.

Ayriyeten antrenman sonrası 100gr maltodextrine atıyorum direk 99 Gr 0 şeker carb.

 

Ve mk677 kullanabilirsin çok acıktırıyor diyorlar igf-1 tavan yaptığı için .

10 Aralık, 2020 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[Emrah 1.409]

Asaletim, 2 dakika önce yazdı:

Hızlı karbonhidrat ye hocam full , yulaf falan çok yavaş sindiriliyor akşama kadar kesiyor beni.

Bende bulktayım 

Sabah pirinç ununu şekersiz tatlandırıcı kakao ile puding kıvamına kadar pişirip yiyorum , yumurta pişmiş haşlanmış beni tok tutuyor o yüzden rafadan yapıyorum az pişmiş öyle hem tadı tuzlayınca iyi hem direk kafaya hüpletiyorum , 1 saat sonra fırında tatlı patates yapıyorum veya 100-150 Gr pirinç sonra antrenmana antrenmandan sonra et pilav gece 24 e kadar . Böyle yaparak günde 4000 kaloriyi görüyorum .  Antrenmandan önce az protein sonrasında çok protein alıyorum . Aralarda maden suyu içip mideyi rahatlatiyorum ve detox sularıyla. Yulaf yemedigim için lif ihtiyacini kuru kayısı ile karşılıyorum.

 

Ve mk677 kullanabilirsin çok acıktırıyor diyorlar igf-1 tavan yaptığı için .

Gokalaf izlenmiş :)) Şaka bi yana dedikleri doğru bence bi dene.

[Asaletim 645]

Emrahtkty, Şimdi yazdı:

Gokalaf izlenmiş :)) Şaka bi yana dedikleri doğru bence bi dene.

Aynen kanki gokalaftan sonra pirinç ununa geçtim eskiden pirinç kreması yiyordum sabahları işkence gibiydi pirinç unu candır

[Emrah 1.409]

Asaletim, 28 dakika önce yazdı:

Aynen kanki gokalaftan sonra pirinç ununa geçtim eskiden pirinç kreması yiyordum sabahları işkence gibiydi pirinç unu candır

Hangi markanınkini kullanıyorsun?

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 27 dakika önce yazdı:

Hangi markanınkini kullanıyorsun?

Migros pirinç unu knk alacaksan yanına şekersiz tatlandırıcı stevia da al gerçekten tadını aşırı degistiyor 

10 Aralık, 2020 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[bodybatu 44]

Eyvallah bu pirinç unu sayesinde kalori tamamlanır gainer gibi lan bu ne bi paketi 900 kalori 

[d3lici 27]

Mesela tavuk pilav mi yapacaksın, bi kaç gün ev usulü yap böyle diyetlik değil de yağlı salçalı soslu vs. Tabii abartmadan 😏

[dukegg 47]

bodybatu, 12 saat önce yazdı:

4 5 ay gibi bir yağ yakın döneminden sonra iştahım kesildi 2 aydır bulktayim ama hiç iştah yok zorla yiyorum bazen yiyemiyorum yumurta yiyemez oldum almam gereken kaloriyi bazen tamamlayamiyorum tavuğu yerken zorlanıyorum nasıl bı çözüm bulabilirim iştahı acicak özellikle sabahları karnım aç hissediyorum ama birşey yemek istemiyorum daha doğrusu yumurta yemek gelmiyor içimden farklı yollarını denedim hep değiştirerek haslama omlet pancake hepsi bayiyo bı sure sonra iştah acicak gerçekten işe yarayn bişey varmıdır acaba 

Sabahki yumurta yulaf faslı için Buğra Hocanın internete verdiği tarifi kullanıyorum ben baya hayatım değişti diyebilirim , anabolik kek yapıyorum.8 yumurta (1 sarı 8 beyaz) + 100 gram yulaf unu + 1 kaşık tatlandırıcı + tarçın + ceviz + ve kabartma tozu...İyice çırptıktan sonra kısık ateşte pişir 40 dakika kadar kekin hazır afiyet olsun...Diğer kısımlarla ilgili baharatları ekleyeceksin , şekersiz ketçap,acı sos ve ürünler var onları kullanarak renklendir yemekleri...Sürekli aynı yavanlıkta ilerleme konusu zor.Hayatta standardlar değişmeye başladığı zaman bir süre vucut isyan eder hale geliyor.Bu noktalarda farklı yollar bulan vazgeçmeyen ödülünü alıyor...

[bodybatu 44]

Yulaf konusunda sıkıntım yok bi shake hazırlayarak içiyorum 100 gram yulaf 30 gram fıstık ezmesi bı ölçek protein tozu tarçın ve muz karistiyoeum içiyorum sabah vaktim hic yok 6 da kalkıp servise biniyorum keki hazırlamayamam yemeklere şekil vererek başka tatlar hazırlamak değilde herhangi bir ilaç veya hap sordum iştahımı açacak deli gibi yemek yedirecek birşey