Büyümek için en iyi program

[ctdberk 5]

Arkadaşları abiler hepinize selamın aleyküm 

3 aydır uyguladığım ve verim aldığım bi program var ama ben buna rötuş atabilir miyim yani atabilirsem nasıl atabilirim daha iyi verim almak için .sizin fikirlerinizi görmek istiyorum

pazartesi: göğüs kol

salı: bacak

çş : sırt omuz

pş: off

cuma: göğüs kol

cmt : off

pazar : sırt omuz şeklinde çalışıyorum

aklımdaki şey acaba pazartesi göğüs kolun yanına bir de omuz eklesemmi? ya da nasıl daha verimli bi hale getirebilirim. kolu ayrımak istemiyoıum çünkü biceps ve tricepsi aynı anda çalışınca çok iyi pump ve gelişim görüyorum. deneyim ettikleriniz ve şuanki programlarınızdan etkili gördüğünüz şeyleri paylaşırsanız minnettar kalırım, tesekkürler

[Asaletim 645]

Ben bayadır bu programı uyguluyorum hocam , faydasını görüyorum , videoyu iyice dinle sonra açıkla kısmına pdfini koymuslar ordan indirirsin 

 

[ctdberk 5]

Asaletim, 3 saat önce yazdı:

Ben bayadır bu programı uyguluyorum hocam , faydasını görüyorum , videoyu iyice dinle sonra açıkla kısmına pdfini koymuslar ordan indirirsin 

tesekkürler inceleyecegim