Definasyon için bilgi

[frdarsln 0]

Merhabalar öncelikle herkese iyi günler ... forum sitelerinde çok fazla konu açmadığım için biraz bilgisizce yanlış yere açtıysam kusura bakmayın ...  İstanbul da aktif görev yapan emniyet asayiş personeliyim hep sporun içinde olsam da önceki zamanlarda üniversite vs derken baya boşladım sonrasında tekrar başladığım sporda 98 kg başladım şuan da 88 kg yum boyum 1.75 yap oranım %18 spor salonunda hakkını vererek idman ve kardiyo yapıyorum .. definasyon fikrini hocamla konuştum illa ki tavsiyeleri ve takviyeleri olacaktır fakat ben sağlıktan en az çalacak şekilde bir kür yapmak istersem ne tarz ürünlere yönelmeliyim onu merak ediyorum idman öncesi L-carnitine clenbutterol ve Workout alıyorum idmanda bcaa sonrasında olimp protein .. Eminim burda ki herkes bu konularda benden daha Bilgili yardımlarınız için şimdiden teşekkürler  

[Rex 5]

Merhaba dostum. Görevinde başarılar öncelikle.
Konu Definasyon olunca  kendimi alıkoyamıyorum bu konudan  İlla kür olarak bişey yapmak istersen Tavsiyem Hgh Fragment + clen kullanman yeterli olur. Tabi diyet her zaman olduğu gibi şimdi de şart. L carnitine boş yere para vermeni istemem. 
Totelde kullanabileceğin şeyleri şöyle sıralayayım sana;
1- Hgh fragment ve clen
2- BCAA kas kaybını minimuma indirebilmek için
3- Kreatin 
Protein kullanımı veya protein alınımını zaten biliyorsundur.
Rast gele şimdiden

[frdarsln 0]

İlgin için teşekkür ederim dostum öncelikle 👍 illa kür olsun amacında değilim amacım tabi ki iyi ve sağlam bir vücut ama daha önemlisi sağlıklı bir vücut o yüzden minimize etmek istiyorum ben proteini idman sonrası alıyorum yani okudum ettim kullanımına baktım ona göre böyle yapıyorum set sayılarını tekrar sayılarını artırıp ağırlıkları da düşürdüm örneğin 3*12 girdiğim dumble bench press de 40-40 alıyorsam 25 lere düşürüp 4*15 e çıkardım her hareket için bunu uyguladım umarım yanlış gitmiyorumdur:)

[Rex 5]

frdarsln, 07.07.2018 - 11:42 yazdı:

İlgin için teşekkür ederim dostum öncelikle 👍 illa kür olsun amacında değilim amacım tabi ki iyi ve sağlam bir vücut ama daha önemlisi sağlıklı bir vücut o yüzden minimize etmek istiyorum ben proteini idman sonrası alıyorum yani okudum ettim kullanımına baktım ona göre böyle yapıyorum set sayılarını tekrar sayılarını artırıp ağırlıkları da düşürdüm örneğin 3*12 girdiğim dumble bench press de 40-40 alıyorsam 25 lere düşürüp 4*15 e çıkardım her hareket için bunu uyguladım umarım yanlış gitmiyorumdur:)

Gayet mantıklı yapıyosun bir sorun burdan bakınca gözükmüyor. 8 - 12 - 15 tekrar sayıları tamamen senin bileceğin bir iş. Ama genel mantık zaten yaptığın gibi kilodan bir miktar hafifletip tekrar sayılarını artırmak ve ağırlık antrenmanının hemen ardından yaklaşık bi 10-20 dakika arası kardiyo çalışmak yakım konusunda maximizasyonu yakalatır. Bu süreçte lütfen yediklerine içtiklerine dikkat et. Protein konusuna gelince antrenman sonrası zaten alman gereken bir protein-karb. var. Bunu da yaptıktan sonra yeterli olur. Eğer yarışma falan gibi bir düşüncen yoksa kür girmeyedebilirsin. Ben yarışmaya hazırlanmıyorum ama çok acele ediyorum bu yüzden Fragment ve propionate kullanmaya başlayacağım hafta sonundan itibaren. Supplementlerden bahsetmiyorum bile. 45 günlük zorlu bir maraton olacak benim için ama inşallah hedefime ulaşacağım. Hedefine ulaştığını görmek dileğiyle sağlıcakla kal 

[steyler1 1]

frdarsln, 06.07.2018 - 12:59 yazdı:

Merhabalar öncelikle herkese iyi günler ... forum sitelerinde çok fazla konu açmadığım için biraz bilgisizce yanlış yere açtıysam kusura bakmayın ...  İstanbul da aktif görev yapan emniyet asayiş personeliyim hep sporun içinde olsam da önceki zamanlarda üniversite vs derken baya boşladım sonrasında tekrar başladığım sporda 98 kg başladım şuan da 88 kg yum boyum 1.75 yap oranım %18 spor salonunda hakkını vererek idman ve kardiyo yapıyorum .. definasyon fikrini hocamla konuştum illa ki tavsiyeleri ve takviyeleri olacaktır fakat ben sağlıktan en az çalacak şekilde bir kür yapmak istersem ne tarz ürünlere yönelmeliyim onu merak ediyorum idman öncesi L-carnitine clenbutterol ve Workout alıyorum idmanda bcaa sonrasında olimp protein .. Eminim burda ki herkes bu konularda benden daha Bilgili yardımlarınız için şimdiden teşekkürler  

hocam ne durumdasın?