frdarsln

İlgin için teşekkür ederim dostum öncelikle 👍 illa kür olsun amacında değilim amacım tabi ki iyi ve sağlam bir vücut ama daha önemlisi sağlıklı bir vücut o yüzden minimize etmek istiyorum ben proteini idman sonrası alıyorum yani okudum ettim kullanımına baktım ona göre böyle yapıyorum set sayılarını tekrar sayılarını artırıp ağırlıkları da düşürdüm örneğin 3*12 girdiğim dumble bench press de 40-40 alıyorsam 25 lere düşürüp 4*15 e çıkardım her hareket için bunu uyguladım umarım yanlış gitmiyorumdur:)

Merhabalar öncelikle herkese iyi günler ... forum sitelerinde çok fazla konu açmadığım için biraz bilgisizce yanlış yere açtıysam kusura bakmayın ... İstanbul da aktif görev yapan emniyet asayiş personeliyim hep sporun içinde olsam da önceki zamanlarda üniversite vs derken baya boşladım sonrasında tekrar başladığım sporda 98 kg başladım şuan da 88 kg yum boyum 1.75 yap oranım %18 spor salonunda hakkını vererek idman ve kardiyo yapıyorum .. definasyon fikrini hocamla konuştum illa ki tavsiyeleri ve takviyeleri olacaktır fakat ben sağlıktan en az çalacak şekilde bir kür yapmak istersem ne tarz ürünlere yönelmeliyim onu merak ediyorum idman öncesi L-carnitine clenbutterol ve Workout alıyorum idmanda bcaa sonrasında olimp protein .. Eminim burda ki herkes bu konularda benden daha Bilgili yardımlarınız için şimdiden teşekkürler