Cheat meal

[Takashi 119]

Merhabalar değerli arkadaşlarım, hocalarım...

 

  Cheat meal (diyet bozma) yüksek kalori karbonhidrat protein yüklemesi büyümeye ve su tutumuna katkı sağladığını hepimiz biliyoruz bazen rutin öğünlerimizden sıkılıp bu tarz kaçamaklar yapıyoruz gerek vücudu şaşırtmak gerekse metabolizmayı hızlı tutmak adına gerekli olduğu kanısındayım...

 

Siz ne sıklıkla diyet bozuyorsunuz?

Cheat meal favori yiyeceğiniz hangisi?

 

Sevgi ve saygılarımla...

 

17 Ocak, 2018 tarihinde Takashi tarafından düzenlendi

[Sekoo 38]

Haftada 1 pizza yada hamburger bulk kurundeyim diye Allah ne verdiyse yiyorum 😬

[TheKing34 17]

Metabolizma yaşım 14 olduğu için bana hergün cheat meal

[Delipanter00 175]

Cheat meal denen şeye inanmam canim cekerse eger herseyden azdan olsa yerim ve genellikle tek oturusta 3bin kalori almak yerine ufak tefek 300 400kcallik şeyler yemeye özen gösteririm yani bana ne zaman istersem cheat meal

[Ripped 14]

Kendimden örnek verirsem günlük 4/5k kalori alıyorum 700gr+ carb bukadar kaloriyi temiz almak imkansız, 2/3 günde bir pizza 1/2 günde bir burger yerim(macdonalds veya burgerking hariç) basit şekerden uzak duruyorum

17 Ocak, 2018 tarihinde Ripped tarafından düzenlendi

[Hbertunc 66]

Pizza benim de özellikle pizza venedik, bayılıyorum oranın pizzasına. Biraz reklam gibi oldu ama neyse artık 

@Ripped @Sekoo beyler peki faydasını görüyoe musunuz cheat mealların ben çok yapmıyorum da

17 Ocak, 2018 tarihinde Hbertunc tarafından düzenlendi

[DeMoNhUnTeR 233]

Benim için cheat meal veya cheat day pizza ya da hamburgerden ibaret değil. O gun canım taze fasulye istiyorsa onu yiyorum bazen jelibon yiyorum bazen cips yiyorum ve hatta çok bunaldıysam birkaç gün çok az yemek yiyorum 2-3 ayda bir kez bunları yaparak, diyetimi yıl boyunca sürdürecek rahatlamayı sağlıyorum.

[curious 36]

Pizza çok mantıklı oluyor carb yüklemesi kafasında ve leptin hormonundan fayda sağlamak amaçlı. 

Çok yüksek miktarda yağ alımına sebep versede iyi bir karadeniz pidecisi varsa kavurmalı bir pide yine aynı şekilde iş görüyor. 

Yine yağ alımı problem değilse döner dürüm olabilir, gurme burgercilerde 200gr burger olabiliyor.

Kfc nin zinger burger (acılı paneli tavuk göğüs burger) 2-3 adet yine başarılı bir öğün olabiliyor.

Bunların yanı sıra başka yaratıcı fikirler sunabilenler olursa çok sevinirim, bende kimi zaman düşünüyorum düzgün bişeyler bulamıyorum.

[Sekoo 38]

Hbertunc, 26 dakika önce yazdı:

Pizza benim de özellikle pizza venedik, bayılıyorum oranın pizzasına. Biraz reklam gibi oldu ama neyse artık 

@Ripped @Sekoo beyler peki faydasını görüyoe musunuz cheat mealların ben çok yapmıyorum da

Valla piskolojik olarak ztn muthis bsy tabi illaki vucut sasirdigi icin idmanlarda sert olunca faydasini goruyorum haftanin hergunu princ et tavuk gina geliyo artik 😬

tabi cok fazla yapmamak lazim karacigeri zorlamamak adina

adam akilli burgeri daily danada yiyorum hem et hem dogal burger  king yiyince antraman sonrasi migdemi bulandirip bazen

17 Ocak, 2018 tarihinde Sekoo tarafından düzenlendi

[Takashi 119]

Sekoo, 6 saat önce yazdı:

Haftada 1 pizza yada hamburger bulk kurundeyim diye Allah ne verdiyse yiyorum 😬

Merhabalar,

Hocam bende düzenli olarak bu tarz kaçamaklar yapıyorum hem ödül hemde gerçekten faydasını görüyorum pump olarak...

[Takashi 119]

Delipanter00, 9 saat önce yazdı:

Cheat meal denen şeye inanmam canim cekerse eger herseyden azdan olsa yerim ve genellikle tek oturusta 3bin kalori almak yerine ufak tefek 300 400kcallik şeyler yemeye özen gösteririm yani bana ne zaman istersem cheat meal

Merhabalar,

Değerli arkadaşım benim bir öğünüm aşağı yukarı 1000 kaloriden oluşuyor... 3000 kalori birden yüklemek pek sorun teşkil etmiyor 2-3 saat sonrası öğünümün aksatmaması kaydıyla... 

Bu tarz cheat meal tüketimi özellikle burger pizza tarzı, içerdiği sodyum karbonhidrat vs bakımından vücuda 2-3 gün enerji sağlar ayrıca bir miktar su tutturur...

Sevgi ve saygılarımla

DeMoNhUnTeR, 7 saat önce yazdı:

Benim için cheat meal veya cheat day pizza ya da hamburgerden ibaret değil. O gun canım taze fasulye istiyorsa onu yiyorum bazen jelibon yiyorum bazen cips yiyorum ve hatta çok bunaldıysam birkaç gün çok az yemek yiyorum 2-3 ayda bir kez bunları yaparak, diyetimi yıl boyunca sürdürecek rahatlamayı sağlıyorum.

Merhabalar,

Haklısınız günlük rutinimizden bazen sıkılabiliyoruz diyeti bozarken aldığımız kalorinin nereden geldiğini ne kadar sağlıklı olduğunu düşünmüyoruz...

Fakat benim için cheat meal anlayışı bu şekilde...

Genel olarak düzenimizi bozmamamız gerekiyor kesinlikle...

Merhabalar,

Konuya katılım gösterdiğiniz için çok mutlu oldum her geçen gün burayı daha fazla benimseyip sizlere alışıyorum

@Sekoo @curious @Hbertunc@Ripped@TheKing34 @DeMoNhUnTeR

Dediklerinize katılıyorum şunları eklemek istiyorum, işin özü aslında rutinden sıkılıp değiştirmek beyini şaşırtmak, hepimizin yaşadığı bir soruna değinicem; Beyin o kadar kusursuz bir mekanizma ki bu konudada bizi şaşırtıyor, tavuk pilavı zar zor çiğneyip yutturuyor adama, ama bakıyorsun 2 tane pizzayı 3-4 tane burgeri dakikalar içerisinde tükettiriyor tabiki bunda önemli faktör hem bazı tüketilen ürünlerin içerisindeki palm yağı çin tuzu vs gibi besini cazip gösteren şeyler. Hemde beyin farklı bir yiyecek gördüğü için sıkılmadan yediriyor... Bizler diyetimize sadık insanlarız kendimden örnek verecek olursam bir yere giderken öğünlerimi mutlaka yanımda taşırım...

Oldu ki yanımda öğünüm yoktu ve 1-2 öğünüm aksadı, kalori ve karbonhidrat açığımı kapatmak için bu tarz yüksek kalorilere başvuruyorum kalorinin yağdan yüksek glisemikten vs gelmiş olmasını önemsemeksizin...

Ayrıca haftanın bir gününde, diğer günlerde aldığım karbonhidratın 200-300gr fazlasını tüketiyorum öğünlere bölerek bugünde mutlaka pide, pizza, hamburger tarzı yiyecekler oluyor hem kalori hem karbonhidrat, sodyum içeriğiyle yüksek. Gözlemlediğim kadarıyla bu yükleme bana 2-3 gün katlı sağlıyor...

Sevgi ve saygılarımla

[Ripped 14]

Hbertunc, 13 saat önce yazdı:

Pizza benim de özellikle pizza venedik, bayılıyorum oranın pizzasına. Biraz reklam gibi oldu ama neyse artık 

@Ripped @Sekoo beyler peki faydasını görüyoe musunuz cheat mealların ben çok yapmıyorum da

Bulkta iken yağ alımı ayarladıktan sonra vücutta anabolik varsa cheat meal kas gelişimine yararı olduğunu düşünüyorum

[TheNoahSystem 158]

Cheat meal denen sey yapilabilir elbette hepimiz insaniz ama ben genel olarak ayda bir ve normal kalori alimimin maksimum 500 fazlasi olacak sekilde yapiyorum onun disinda bakkaldan nane sekeri alip dahi yemem. Cunku islenmis gidalarin kanser riskine inaniyorum ve vucudumuzda ilaclar varken kaslarimizin buyumesini bile gozlerimizle gun gun gorurken kanser hucrelerimizin ne derece buyuyecegini tahmin edebiliriz. Ozellikle takip ettigim bir youtuber vardi iki senedir falan takip ediyorum deli gibi kur yapip yedigi hamburlerle vlog yapiyordu ne yazik ki gecen sene kanser teshisi konmus kanserle mucadelesini vloga cekmeye basladi en son ne oldu bilmiyorum. Ayni sekilde gecen ay haberlerde bir ingilizi okumustum kanser olmus kotu beslenme ve anabolik kullanimi varmis. Ve unlu bir spor yazari ayni zamanda yuksek proteinle beslenme savunucusu biri daha vardi bobrek hastaligina yakalanmis gecen ay denk geldim. Isimleri bilgisayardan girdigimde bulup guncelleyecegim mesaji.

https://www.youtube.com/user/FuriousTalks/playlists

https://www.gundemkibris.com/dunya/vucut-gelistirme-sporu-yaparken-kullandiklari-yuzunden-hayatindan-oldu-h128704.html

[Takashi 119]

xeaven, 59 dakika önce yazdı:

Cheat meal denen sey yapilabilir elbette hepimiz insaniz ama ben genel olarak ayda bir ve normal kalori alimimin maksimum 500 fazlasi olacak sekilde yapiyorum onun disinda bakkaldan nane sekeri alip dahi yemem. Cunku islenmis gidalarin kanser riskine inaniyorum ve vucudumuzda ilaclar varken kaslarimizin buyumesini bile gozlerimizle gun gun gorurken kanser hucrelerimizin ne derece buyuyecegini tahmin edebiliriz. Ozellikle takip ettigim bir youtuber vardi iki senedir falan takip ediyorum deli gibi kur yapip yedigi hamburlerle vlog yapiyordu ne yazik ki gecen sene kanser teshisi konmus kanserle mucadelesini vloga cekmeye basladi en son ne oldu bilmiyorum. Ayni sekilde gecen ay haberlerde bir ingilizi okumustum kanser olmus kotu beslenme ve anabolik kullanimi varmis. Ve unlu bir spor yazari ayni zamanda yuksek proteinle beslenme savunucusu biri daha vardi bobrek hastaligina yakalanmis gecen ay denk geldim. Isimleri bilgisayardan girdigimde bulup guncelleyecegim mesaji.

https://www.youtube.com/user/FuriousTalks/playlists

https://www.gundemkibris.com/dunya/vucut-gelistirme-sporu-yaparken-kullandiklari-yuzunden-hayatindan-oldu-h128704.html

Hocam kesinlikle katılıyorum linkte paylaşmış olduğunuz haberi yaklaşık 1 ay önce gördüm, bu platformda değerli bir hocamız paylaşmıştı ismini net hatırlamıyorum hepimize ders niteliğinde bir haber...

İce tea, kola vs tarzı şeyleri bile tüketmeyi bıraktım işlenmiş yapısı değişmiş gıdalar vs bunlar zaten bilinçli bir insanın tüketeceği şeyler değil...

Varsa yoksa haftada bir kaçamak yapıyoruz bu tarz pizzadır, pidedir, lahmacundur...

Sevgi ve saygılarımla

[Hbertunc 66]

Günde 8 enerji içeceği de en hafif tabiriyle...  salaklık. Yazık olmuş

Dorian yatesin de bir röportajı vardı 3 hafta boyunca her gün 3 kere mc donalds yemek 12 yıllık steroid kullanımında daha zararlıdır diye şimdi aklıma geldi

https://spotmebro.com/dorian-yates-steroids/

O zaman çok yağlı şeylerle olmamak kaydıyla cheat mealı deneyeyim, herkes yarar görmüş gibi duruyor. 

[phDinSportSciences 233]

Çok nadiren diyet yaparım, yağ oranımı düşürmek istiyorsam kalori hesabı yaparım yine sevdiğim yiyecekleri makrolarına dikkat ederek tüketirim. Psikoloji bozan mahkum diyetlerini ''benim bir hayatım var'' dediğimde kenara çektim