Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Takashi

Antrenman sonrası öğünüm

Önerilen İletiler

Takashi    119

Merhabalar,

Antrenman sonrası öğünümü siz değerli hocalarım ve arkadaşlarımla paylaşmak istedim...

not: saat 9da tüketildi... Karbonhidrat konusunda kötü örnek olmak istemem :))

Öğünlerimizin yanına mutlaka bol miktarda sebze eklemeliyiz gerek elektrolit gerek vitamin mineral alımı gerekse tükettiğimiz hayvansal proteinlerin daha iyi biçimde sindirilmesi için... Ayrıca bağırsaktaki asitleri düzenler...

Bir çoğumuz sebze tüketmekten hoşlanmaz biliyorum ama sebzeler gerçekten çok önemli her biri alfabe niteliğinde tüm vitaminleri içeriyor...

 

IMG_0364.thumb.JPG.53a3be8e2c4d7a1cf8deb79254772b6a.JPG

 

2. Not kırmızı eti az pişmiş tüketmenizi tavsiye ederim...

Sevgi ve saygılarımla dostlar...

  • Beğen 3
  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Takashi    119

Merhabalar birbirinden değerli hocalarım, arkadaşlarım...

Bildiğiniz üzere çoklu doymamış yağ asitleri grubuna dahil olan omega3 yağ asidi bizler için çok önemlidir...

Omega 3’ün en çok bilinen faydası kolesterolü düşürmesidir. Omega 3 sadece kötü kolesterol olarak bilinen “LDL kolesterolü” düşürmekle kalmaz aynı zamanda “HDL” yani iyi kolesterolü yükseltir...

Balık yağında bulunan EPA ve DHA adlı omega 3 yağ asitleri kandaki yağ oranını (trigliseritleri) düşürerek kalp krizi, inme ve kalp krizi geçirmiş kişilerde görülen anormal kalp ritmini önlüyor...

Tabiki faydaları bunlarla sınırlı değil fakat bizlerin kolestrol değerleri, kalbi besleyen damarları, kalbi diğer insanlara kıyasla daha farklı olduğu için bu bilgileri paylaşmak istedim...

Ve şimdi sizlere omega3 yönünden oldukça zengin olan hepimizin yakından tanıdığı kimimizin sevmediği kimimizin bayıldığı bir arkadaşımı tanıtacağım...

IMG_0367.thumb.JPG.16a433edfc20491389c3a30e9010ad4b.JPG

 

Uskumru omega3 bakımından en zengin 3 balıktan biridir... 

100 gramında 20-25 gram protein

100 gramında 1.5-2 gram omega3 barındırır...

Ayrıca bunun yanı sıra B1 b2 b3 b6 ve en çokta b12 vitaminleri bakımından oldukça zengindir... 

Bu arkadaşımızı Bim marketten donmuş olarak paket içerisinde temin edebiliriz 2 tane büyük olarak fiyatı ise 7.40₺...

Afiyet olsun...

Sevgi ve saygılarımla esenlikler dilerim sporla kalın...

 

 

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Takashi    119

Merhabalar birbirinden değerli dostlarım, hocalarım...

Yine bir öğün paylaşımında sizlerleyim,

IMG_0481.thumb.JPG.e1c39e598c1bd99f482b250530b5b6a7.JPG

 

150 gram yasemin pirinç (çiğ ağırlık)

297 gram hindi göğüs

3 yaprak kıvırcık

100 gram ıspanak

 

Sizler öğünde tükettiğiniz tavuk, hindi, et ürünlerinde hangi pişirme yönteminl uyguluyorsunuz?

Haşlama, ızgara ve diğer yöntemler hakkında farklı önerisi olan var mı?

Ben sebzeleri genellikle içerisinde kaynayan su olan tencereye kevgir süzgeç koyup üzerinde buhar ile haşlıyorum,

Tavuk, hindi, et gibi ürünleri 2 gündür yeni almış olduğum çift taraflı balık tavasında yağsız olarak pişiriyorum ve çok memnunum...

 

Sevgi ve saygılarımla

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: turki_healer
      Arkadaşlar boyum 177 kilom 70, hafif spor yapıyorum çünkü zamanım yok. Günde yaklaşık 1 saat salonda oluyorum. Kaslı bir vücut hayalim yok ama ne kadar kilo alırsam alayım ince yapılı olmaktan kurtulamıyorum. Önerebileceğiniz, göbeksiz hacim aldıran bir kür var mıdır? Önceden teşekkürler.
    • Yazan: arkinyo1
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      175 boy 60 kilo KÜR İÇERİĞİM:
      Decadurobolin Testosteron Enant. Turinabol SORULARIM:
      NAC milk thistle falan her şeyim tam ancak turinabolün gene bana bir zararı olur mu? 12 haftalık kürümde tamamında kullansam olur mu olmaz mı? Tüm cevaplar için teşekkürler.
    • Yazan: fitjoy
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Clen bulk yapmak istiyorum ve bunun için programlama yaptım! Sizden ricam eksik varsa düzeltmeniz.
      KÜR İÇERİĞİM:
      500 mg testo enantath haftalık 200 mg masteron haftalık 2-4 ui hgh  3500/5000 kalori kademeli çıkıp inerek gideceğim SORULARIM:
      Bu kürü 20 hafta kullanmayı düşünüyorum sizce uygun mu? Kuru büyüme hedefim var masteron kısa ester mi uzun ester mi kullanmalıyım? Tüm fikir ve düşünceleriniz için şimdiden teşekkürler.
    • Yazan: 70cmli
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      2000 kalori ile başlayıp her hafta 300 kalori arttırmayı düşünüyorum formun durumuna göre yağlanmadan ilaç markası overdose olacak daha önce kullanmadım ama kullanıp görürüz.
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      Boy 175 Kilo 78 KÜR & MCT İÇERİĞİM:
      Sabah aç karna:
      1 x nac900 1 x Deve dikeni Kahvaltı sonrası:
      1x omega3 1x d3 1x multi vit. Uyku öncesi:
      1 x zma Ekstralar:
      2 Haftada bir kez yarım tab dostinex Her gün yarım tab micardis KÜR İLAÇ SEÇENEKLERİ:
      Testosteron Enanthate: 250 mg (1-3) 500mg (4-25) Testosteron Propionate: 300 mg (1-3) Boldenon: 400 mg (1-20) Trenbolone: 400 mg (1-15) PAZARTESİ:
      Testosteron Enanthate: 0.5ML Testosteron Propionate: 0.75ML Boldenon: 1.0ML Trenbolone: 1.0ML ÇARŞAMBA:
      Testosteron Propionate: 0.75ML
      PERŞEMBE:
      Testosteron Enanthate: 0.5ML Boldenon: 1.0ML Trenbolone: 1.0ML CUMA:
      Testosteron Propionate: 0.75ML PAZAR:
      Testosteron Propionate: 0.75ML
    • Yazan: iboldenon
      Merhabalar değerli hocalarım bulk ve definasyon dönemlerinde e2 seviyesi kaç olmalı benim en son ölçümde 64 çıktı sonrasında bulktan definasyone geçiş yapmak istediğim için haftada 2 kere yarım tablet arimidex e başladım sizce kaç değerine kadar düşmesi gerek güzel bir definasyon için ve bulk kürü için de 64ten daha yukarı çıkmam durumunda bir sıkıntı yaşanır mıydı acaba?

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×