Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Takashi

Antrenman sonrası öğünüm

Önerilen İletiler

Takashi    119

Merhabalar,

Antrenman sonrası öğünümü siz değerli hocalarım ve arkadaşlarımla paylaşmak istedim...

not: saat 9da tüketildi... Karbonhidrat konusunda kötü örnek olmak istemem :))

Öğünlerimizin yanına mutlaka bol miktarda sebze eklemeliyiz gerek elektrolit gerek vitamin mineral alımı gerekse tükettiğimiz hayvansal proteinlerin daha iyi biçimde sindirilmesi için... Ayrıca bağırsaktaki asitleri düzenler...

Bir çoğumuz sebze tüketmekten hoşlanmaz biliyorum ama sebzeler gerçekten çok önemli her biri alfabe niteliğinde tüm vitaminleri içeriyor...

 

IMG_0364.thumb.JPG.53a3be8e2c4d7a1cf8deb79254772b6a.JPG

 

2. Not kırmızı eti az pişmiş tüketmenizi tavsiye ederim...

Sevgi ve saygılarımla dostlar...

  • Beğen 3
  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Takashi    119

Merhabalar birbirinden değerli hocalarım, arkadaşlarım...

Bildiğiniz üzere çoklu doymamış yağ asitleri grubuna dahil olan omega3 yağ asidi bizler için çok önemlidir...

Omega 3’ün en çok bilinen faydası kolesterolü düşürmesidir. Omega 3 sadece kötü kolesterol olarak bilinen “LDL kolesterolü” düşürmekle kalmaz aynı zamanda “HDL” yani iyi kolesterolü yükseltir...

Balık yağında bulunan EPA ve DHA adlı omega 3 yağ asitleri kandaki yağ oranını (trigliseritleri) düşürerek kalp krizi, inme ve kalp krizi geçirmiş kişilerde görülen anormal kalp ritmini önlüyor...

Tabiki faydaları bunlarla sınırlı değil fakat bizlerin kolestrol değerleri, kalbi besleyen damarları, kalbi diğer insanlara kıyasla daha farklı olduğu için bu bilgileri paylaşmak istedim...

Ve şimdi sizlere omega3 yönünden oldukça zengin olan hepimizin yakından tanıdığı kimimizin sevmediği kimimizin bayıldığı bir arkadaşımı tanıtacağım...

IMG_0367.thumb.JPG.16a433edfc20491389c3a30e9010ad4b.JPG

 

Uskumru omega3 bakımından en zengin 3 balıktan biridir... 

100 gramında 20-25 gram protein

100 gramında 1.5-2 gram omega3 barındırır...

Ayrıca bunun yanı sıra B1 b2 b3 b6 ve en çokta b12 vitaminleri bakımından oldukça zengindir... 

Bu arkadaşımızı Bim marketten donmuş olarak paket içerisinde temin edebiliriz 2 tane büyük olarak fiyatı ise 7.40₺...

Afiyet olsun...

Sevgi ve saygılarımla esenlikler dilerim sporla kalın...

 

 

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Takashi    119

Merhabalar birbirinden değerli dostlarım, hocalarım...

Yine bir öğün paylaşımında sizlerleyim,

IMG_0481.thumb.JPG.e1c39e598c1bd99f482b250530b5b6a7.JPG

 

150 gram yasemin pirinç (çiğ ağırlık)

297 gram hindi göğüs

3 yaprak kıvırcık

100 gram ıspanak

 

Sizler öğünde tükettiğiniz tavuk, hindi, et ürünlerinde hangi pişirme yönteminl uyguluyorsunuz?

Haşlama, ızgara ve diğer yöntemler hakkında farklı önerisi olan var mı?

Ben sebzeleri genellikle içerisinde kaynayan su olan tencereye kevgir süzgeç koyup üzerinde buhar ile haşlıyorum,

Tavuk, hindi, et gibi ürünleri 2 gündür yeni almış olduğum çift taraflı balık tavasında yağsız olarak pişiriyorum ve çok memnunum...

 

Sevgi ve saygılarımla

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Kabayel
      Öncelikle herkese merhaba,
      İlk sarm kürümden sonra şimdi de bulk kürü ile konu açmak istedim. Bulk kürümü de sayın hocam Burak abiden destek alarak bitirmiştim bu kürümü de aynı şekilde.
      Kürümün 10. Haftası bitti,
      10 hafta deca 5 hafta anapolon kullandım. Testoya hala devam etmekteyim Ürün markası : Noxy Labs ( https://www.noxy-labs.com/ )
      İlk definasyon sarms kürüm:
      Sarm kürümü 74 kilo ile sonlandırdım, bulk kürümün 10. Haftası itibariyle 91 kg olarak yola devam etmekteyim. Kür planlamama Burak hocam ile devam edip, ilerleyen zamanda konuyu yeşillendireceğim. İlk deneyimlemem olmasından dolayı hep soru sordum, hep karşılık aldım, motivasyonum düştü, beni ayağa kaldırdı. Sayın hocam Burak abiye, buradan da defalarca kez teşekkür ederim.
      GİRİŞ:
       
      SONUÇ:
        
    • Yazan: Witcher
      Arkadaşım 2-3 kür alt yapısı ile mart ayında yarışa girdi ve pct'si yeni bitti , 1 ay mini cut ilerleyip güzel bi bulk kürüne girmeyi planlıyor aşağıya kür içeriğini ve yarış fotolarını ekliyorum. Yarışa optimumun yarışmacı serisi ile hazırlandı ama daha kaliteli bir marka önerisi istiyorum şu an aklımda noxy var fakat fiyatları ne durumda bilmiyorum.
      Npp mi deca mı hala tam karar kılmış değiliz yorumlarınızı yazabilirsiniz.
      Testo enant. 500mg 20 hafta  Rimobolan 300 mg 16 hafta  Npp 200 mg 8 hafta  Anapolon 50 mg 5 hafta   
    • Yazan: Famon
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Daha önce 2 kere kür yaptım
      İlk kürüm:
      sustanon boldenon Diğer kürüm:
      testo ent bolde dianabol Olarak 2 kür yaptım şimdi tekrar küre gireceğim.
      Bu sefer planladığım kür içeriğim:
      testo ent dianabol deca Sorularım:
      Kullanmak istiyorum sizce nasıl yapmalıyım? Bu şekilde kombinasyon uygun mudur? Nelere dikkat etmeliyim? Tüm cevaplar için teşekkürler.
    • Yazan: Diver
      Selam arkadaşlar.
      @Loving hocamın desteğiyle büyümeye kaldığımız yerden devam edicez inşallah  Ramazanda istediğim diyeti yapamadım. İşte çok yoğun bir dönemdeyiz uzun süreli dalışlar hem yoruyor hemde sıfır karbonhidrat çekilmez kıldı gözümü açamıyordum 1-2 kere bayılma derecesinde şekerim düşünce iftara pilav ekledim. Antrenman konusunda kendimi iyi hissettiğimde yaptım genel olarak dinlendirdim vücudumu.İstediğim yağ oranına inemedim lakin hocamın tavsiyesiyle hem mental hemde fiziki olarak dinlendim. Ramazandan sonra karbonhidratı 200gr pirinç ile sınırladım hem işte hemde sporda kendime geldim. Neden bilmiyorum antrenmanda aşırı derecede pump oluyorum tabi şikayetçi değilim 😁 Kütlemde çok bir değişiklik olmadığını düşünüyorum. Şimdilik 104 kgda sabitim. Yeni kürde;
      500 Testo
      500 Bolde
      400 Deca olacak.
      @rastlantisal @Rdm @Askabar @otopsicikedi @Tr3n @GHOST @SPECTRE @SERKO @metinav @crosfredy @Semih Erarslan @Emrah
      3500 kalori ile başlayıp duruma göre yavaş yavaş artıracam.Bol yeşillik, bol balık, zeytinyağlı enginar yemeği vs cleanbulk mantığıyla ilerleyecez inşallah. 
      Yine sağlam stok yaptım😁. Sağolsun hocam hediye göndermiş çok hoşuma gitti teşekkür ederim.
      Sağlam amele yanığı olduk😄
      Tavsiyelerinizi uyarılarınızı bekliyorum saygılar.
        
    • Yazan: ruis
      Selamlar, testo bolde ve anapolon kullanıyorum 4, haftaya girdim 81 kilo ile başladım şuan 84 kiloyum anapolondan beklediğim etkiyi alamadım veya ben anlamıyorum gözle görülecek kadar ciddi bir güç artışı olmadı testo boldeyi saymıyorum uzun ester olduğu için şuanlık yorumum yok, sizin fikirleriniz nelerdir çalışsa şuana kadar anlar mıydım ? 
      ilk kürüm
      500 testo 500 bolde 2 tablet anapolon (100mg)

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×