Kür boyunca beslenme ve antrenman?

[Delipanter00 176]

Selamlar hocalarım abilerim...

Öncelikle yaşım 18 ve 1.5 yıl civarı bir spor tecrubem var. Haziran ayında 12 hafta testo ve dianabol kürüne giricem. Fakat aklımda birkaç soru var, bunlar;

Kür boyunca günde çift antrenman yapılırsa ve günlük beslenme +6bin kalori üstü olursa gelişim daha fazla olabilirmi?

Mesela sabah 6 da kalkıp kardiyo yapip kahvaltı edip ve saat 10 a kadar 2 ogün daha yedikten sonra saat 11 de ilk omuz antrenmanını yaptık diyelim sonra saat 6 ya kadar 3 ogun daha yiyip 7 de de gogus ve triceps antrenmanı yapıp ardındanda son ogunu yiyip uykuya dalmak şeklinde.

Antrenman şekli tam olarak;

1.Gün

Sabah: Omuz

Akşam: Göğüs-Triceps

2. Gün

Sabah: Bacak 

Akşam: Sırt-Biceps

Bu iki gün 2x3 şeklinde tekrarlanicak yani 6 gün on 1 gün off.

Beslenme şekli tam olarak:

Kahvaltı; 200gr yulaf, 6 yumurta

Diğer öğünler; 500gr pirinç(50gr Tere yağı ile),600gr hindi/ kırmızı et, 150gr Ceviz/Badem, 1-2 Scoop Gainer.

(Hepsi öğün öğün bölüştürülecek)

Ek takviyeler;

Bcaa, creatine, protein tozu, ve klasik vitamin mineraller ve koruyucular.

TEŞEKKÜRLER, SAYGILAR...

[ronniecoleman 17]

Günde çift idman zordur sabah verdıgın enerjıyı akşam veremeye bılırsın ,ve bunu hergun yapıcaksın kardıyo mantıklı daha cok yemek için ama günde 6 bin + kalori almak kolay değil ve bunu hergun yapmakta kolay degil

günde çift bölge veya tek bölge yeterli çok iyi idman atarım sertim hardım dıyosan tek bölge gir buyuk bölgeleri ama 

sana dıger tavsıyem haftanın 2 gunu off ver ama arka arkaya 

danabol kullanıcaksan kreatın alma gerek yok danabol güç vericek zatem yorma vucudunu boşuna 

yukarda verdigin idmanla verim alman cok zor ayrıca yenısın temel hareketlerle kısa ve öz mantıkla çalışmalısın

gunde 3 bölge cıkmaz ve ıstenılen pumpu alamazsın 1 gün dinlenmeyle olmaz 2 hafta somra eklem agrılarıyla karşı karşıya gelirsin

kür için nac600 çinko kalsıyum magnezyum yeterli

d vitamınıde al mystatini bastırır buyumye yardımcı olur

saygılar sevgiler 

[tolgacan94 214]

çift idman atılır tabiki 6000 kalori civarı alabilirsen hergün neden olmasın fakat sadece testosteron kullanarak o kadar efektif olmayacaktır. Deca-Trenbolone(Kortizolü baskılayan nor19 grubu) gibi ilaçlar küründe olmadan recovery o kadar hızlı olmayabilir.