Testosteron+masteron küründe kas hacmimi arttırırken yağ yakıp estetik bir vücuda ulaşmak! bana yardımcı olur musunuz?

[Sasta 4]

Değerli abilerim kardeşlerim,

2 gün sonra ilk kürüme gireceğim. Aşağıdaki grupları kullanmayı düşünüyorum bu kürde amacım kas kütlesi koyarken yağ kütlesini azaltarak güzel bir vücut elde etmek.  @Fuhrer @Rma @berkay16

KÜR İÇERİĞİM: (12 hafta)

• 400 mg testosteron
• 300 mg masterone

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Yaş: 22
• Boy: 1.86
• Kilo: 98

SORULARIM:

1. Testosteron Enanthate için haftanın 3 gününe mi yoksa 2 gününe mi bölmemi tavsiye edersiniz ?
2. Beni artık çok rahatsız eden bir bölgesel yağlanmam var üst vücut çok yağlı değil bacaklarda öyle ancak bel bölgem yağlı göbeğimde öyle belirgin değil. Kürüme retatrutide eklemeyi düşünüyorum sizce mantıklı bir hareket olur mu ?
3. Satıcı retatrutide için 5000 (zphc) fiyat çekti sizce normal mi ?
4. Kür için 12 haftada güzel sonuçlar alınabilir mi yoksa kür dönemini biraz daha uzun tutmamı mı önerirsiniz?

Konuya katılım gösteren ve yorumlarını esirgemeyen herkese şimdiden teşekkürler.

[Fuhrer 1.117]

form paylaşır mısın?

[Sasta 4]

Fuhrer, 1 saat önce yazdı:

form paylaşır mısın?

 

[alpxieg 19]

Sasta, 27 dakika önce yazdı:

 

Daha Fazla Göster

Hocam bende bu şekilde denedim yağ oranım daha fazlaydı hatta bolde denedim masteron denedim tren denedim asla gözle görülür bir fark görmedim kan değerlerim bozuluyordu sadece ondan sonra sadece 250mg testosteron devam ettim aylarca bence testo+reta kullanmalısın en maksimumu bu olmalı diğer anabolikler inan hiç bir işine yaramayacak üstüne bu kadar ilacı vuruyorum bir şey değişmiyor diye psikolojini bozacak 

[Sasta 4]

alpxieg, Bir saat önce yazdı:

Hocam bende bu şekilde denedim yağ oranım daha fazlaydı hatta bolde denedim masteron denedim tren denedim asla gözle görülür bir fark görmedim kan değerlerim bozuluyordu sadece ondan sonra sadece 250mg testosteron devam ettim aylarca bence testo+reta kullanmalısın en maksimumu bu olmalı diğer anabolikler inan hiç bir işine yaramayacak üstüne bu kadar ilacı vuruyorum bir şey değişmiyor diye psikolojini bozacak 

Daha Fazla Göster

Hocam bende aslında böyle düşünüyorum ama insan kendine yenik düşüyor yapmak istiyor dediğiniz gibi reta ve testo ile belli bir dönem gideceğim sanırım en mantıklısı bu siz hangi markanın ilaçlarını kullanmistiniz? 

 hiç mi gelişim görmediniz yoksa gelistiniz ama istediğiniz gibi mi olmadı

[alpxieg 19]

Sasta, Bir saat önce yazdı:

Hocam bende aslında böyle düşünüyorum ama insan kendine yenik düşüyor yapmak istiyor dediğiniz gibi reta ve testo ile belli bir dönem gideceğim sanırım en mantıklısı bu siz hangi markanın ilaçlarını kullanmistiniz? 

 hiç mi gelişim görmediniz yoksa gelistiniz ama istediğiniz gibi mi olmadı

Daha Fazla Göster

Gelişim olsa bile fark edilmiyor yüksek yağ oranından dolayı o yüzden gerek yok belli bir yağ oranına gelene kadar testo dışına çıkmanızı tavsiye etmem kan değerleri yüksek yağ oranında daha çok bozuluyor gerek yok bence o yüzden

4 Temmuz tarihinde alpxieg tarafından düzenlendi

[Sasta 4]

alpxieg, 17 dakika önce yazdı:

Gelişim olsa bile fark edilmiyor yüksek yağ oranından dolayı o yüzden gerek yok belli bir yağ oranına gelene kadar testo dışına çıkmanızı tavsiye etmem kan değerleri yüksek yağ oranında daha çok bozuluyor gerek yok bence o yüzden

Hocam öneriniz için teşekkür ederim reta+testo devam edeceğim 

[berkay16 451]

İlaçlarını aldıysan kenara koy 1-2 flakon reta al, karın kaslarının gölgesini görene kadar reta kullan eğer ben pct yapmayacağım ilacı kesmeyeceğim diyorsan trt doz testo da girebilirsin ama e2 problemi yaşaman olası çok yağlısın şuan, 12 haftada alıcağın sonucu belirleyecek şey ilaçlar değil diyetine ve antrenman programına ne kadar sadık kalacağın her sabah 20-30dk kardiyo, haftada 4-5 ağırlık antrenmanı ve antrenman sonrası 15dk kardiyo yapıp istikrarlı olursan ilaçlar olmadan da gayet güzel zayıflarsın cutta steroid kullanmanı gerektirecek bir kas kütlen yok sana fayda sağlayacak maksimum doz trt dozdur fazlası sadece cebine zarar, kaç mg reta için 5000 tl istediler ona göre iyi kötü deriz.

[Sasta 4]

berkay16, 12 saat önce yazdı:

İlaçlarını aldıysan kenara koy 1-2 flakon reta al, karın kaslarının gölgesini görene kadar reta kullan eğer ben pct yapmayacağım ilacı kesmeyeceğim diyorsan trt doz testo da girebilirsin ama e2 problemi yaşaman olası çok yağlısın şuan, 12 haftada alıcağın sonucu belirleyecek şey ilaçlar değil diyetine ve antrenman programına ne kadar sadık kalacağın her sabah 20-30dk kardiyo, haftada 4-5 ağırlık antrenmanı ve antrenman sonrası 15dk kardiyo yapıp istikrarlı olursan ilaçlar olmadan da gayet güzel zayıflarsın cutta steroid kullanmanı gerektirecek bir kas kütlen yok sana fayda sağlayacak maksimum doz trt dozdur fazlası sadece cebine zarar, kaç mg reta için 5000 tl istediler ona göre iyi kötü deriz.

Daha Fazla Göster

Hocam yorumunuz için teşekkür ederim 

Şuan ki programım da haftada 5 gün antrenman, sabah aç karnına 30 dk kardiyo elimden geldiğince her gün karın çalışmak 10 dk

12 mg reta için 5000 dediler 

Hocam sadece reta kullanmaktan yanında TRT doz testo da girsem daha iyi mi sonuç alırım gerçekten sağlam antrenman ve beslenme programı yapıyorum başladığımda 105 kg  şuan 98 bu programı 1 aydır uyguluyorum 

 

[pluto 0]

Sasta, 14 dakika önce yazdı:

Hocam yorumunuz için teşekkür ederim 

Şuan ki programım da haftada 5 gün antrenman, sabah aç karnına 30 dk kardiyo elimden geldiğince her gün karın çalışmak 10 dk

12 mg reta için 5000 dediler 

Hocam sadece reta kullanmaktan yanında TRT doz testo da girsem daha iyi mi sonuç alırım gerçekten sağlam antrenman ve beslenme programı yapıyorum başladığımda 105 kg  şuan 98 bu programı 1 aydır uyguluyorum 

 

reta ve testo bu formda kullanabileceğin en iyi ikili olur testoyu 200 max 250mgdan fazlasını kullanmamalısın keza 200 250de bile aromatize olacaktır bel çevrenden dolayı düzenli kan ver e2ni kontrolde tut ayrıca hiçbir şey vurmadan önce kesinlikle kan ver bakalım

[berkay16 451]

Sasta, 57 dakika önce yazdı:

Hocam yorumunuz için teşekkür ederim 

Şuan ki programım da haftada 5 gün antrenman, sabah aç karnına 30 dk kardiyo elimden geldiğince her gün karın çalışmak 10 dk

12 mg reta için 5000 dediler 

Hocam sadece reta kullanmaktan yanında TRT doz testo da girsem daha iyi mi sonuç alırım gerçekten sağlam antrenman ve beslenme programı yapıyorum başladığımda 105 kg  şuan 98 bu programı 1 aydır uyguluyorum 

 

Daha Fazla Göster

Trt testo olup olmaması yaktığın yağ miktarında anlamlı fark yaratmaz ama hem antrenman performansına hem psikolojik olarak olmlu etkileri olur, retanın fiyatı yüksek bir de noxy fiyatı al bence o da sana pahalı gelirse çin retalarını ara.

[Sasta 4]

pluto, 1 saat önce yazdı:

reta ve testo bu formda kullanabileceğin en iyi ikili olur testoyu 200 max 250mgdan fazlasını kullanmamalısın keza 200 250de bile aromatize olacaktır bel çevrenden dolayı düzenli kan ver e2ni kontrolde tut ayrıca hiçbir şey vurmadan önce kesinlikle kan ver bakalım

Yarın kan vereceğim hocam burada paylaşırım sonuçları. Testoyu bu doz da kullandığım da pct yapmam gerekir mi bilginiz var mı? Zaten süreç içerisinde kan veririm ondan daha net anlarız yapmam gerekir mi gerekmez mi

[Sasta 4]

berkay16, Bir saat önce yazdı:

Trt testo olup olmaması yaktığın yağ miktarında anlamlı fark yaratmaz ama hem antrenman performansına hem psikolojik olarak olmlu etkileri olur, retanın fiyatı yüksek bir de noxy fiyatı al bence o da sana pahalı gelirse çin retalarını ara.

Tamam hocam Burak hocayı yarın arayıp konuşayım bı parası çok önemli değil ancak bir ürüne gereğinden fazla para vermek istemiyrium sadece ZPHC 12 mg için 5 k gereğinden fazla geldi bana son çare bulamazsam alırım.

[berkay16 451]

Sasta, 5 dakika önce yazdı:

Yarın kan vereceğim hocam burada paylaşırım sonuçları. Testoyu bu doz da kullandığım da pct yapmam gerekir mi bilginiz var mı? Zaten süreç içerisinde kan veririm ondan daha net anlarız yapmam gerekir mi gerekmez mi

Doz farketmez testoyu kullanırsan pct yapman gerekir sürekli testoda kalmayacaksan sadece reta kullan 

[Sasta 4]

berkay16, Bir saat önce yazdı:

Doz farketmez testoyu kullanırsan pct yapman gerekir sürekli testoda kalmayacaksan sadece reta kullan 

Hocam kullanmak istiyorum 4-5 ay boyunca ancak pct ye dair pek bir bilgim yok bu sürecin sonunda forumdan pct için yardım almam gerekecek pct yapacağım zaman size bu konu üzerinden tekrar yazabilir miyim ?

[Sasta 4]

Sasta, Şimdi yazdı:

Hocam kullanmak istiyorum 4-5 ay boyunca ancak pct ye dair pek bir bilgim yok bu sürecin sonunda forumdan pct için yardım almam gerekecek pct yapacağım zaman size bu konu üzerinden tekrar yazabilir miyim ?

Ancak bu 4-5 aylık sürede yağ oranımi güzel seviyelere getirebilirsem farklı ilaçlar da eklemek istiyorum sadece testo da kalmak yerine yağ oranımı dusurursem ve biraz daha kas kütlesi koyarsam böyle yapmam mantıklı olur mu 

[Fuhrer 1.117]

masteron için karın kaslarınızı görmüyorsanız aşırı gereksiz kaçar, sadece testosteron + reta fazlasıyla yeterli

[PLACEBOEFFECT94 4]

Sasta, 7/4/2026 - 13:52 yazdı:

Değerli abilerim kardeşlerim,

2 gün sonra ilk kürüme gireceğim. Aşağıdaki grupları kullanmayı düşünüyorum bu kürde amacım kas kütlesi koyarken yağ kütlesini azaltarak güzel bir vücut elde etmek.  @Fuhrer @Rma @berkay16

KÜR İÇERİĞİM: (12 hafta)

• 400 mg testosteron
• 300 mg masterone

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Yaş: 22
• Boy: 1.86
• Kilo: 98

SORULARIM:

1. Testosteron Enanthate için haftanın 3 gününe mi yoksa 2 gününe mi bölmemi tavsiye edersiniz ?
2. Beni artık çok rahatsız eden bir bölgesel yağlanmam var üst vücut çok yağlı değil bacaklarda öyle ancak bel bölgem yağlı göbeğimde öyle belirgin değil. Kürüme retatrutide eklemeyi düşünüyorum sizce mantıklı bir hareket olur mu ?
3. Satıcı retatrutide için 5000 (zphc) fiyat çekti sizce normal mi ?
4. Kür için 12 haftada güzel sonuçlar alınabilir mi yoksa kür dönemini biraz daha uzun tutmamı mı önerirsiniz?

Konuya katılım gösteren ve yorumlarını esirgemeyen herkese şimdiden teşekkürler.

Daha Fazla Göster

Elit genetik değilsen ki % 99 umuz değiliz yağ yakarken kas hacmini bırak eklemeyi koruduğuna bile şükret .çevremde çok yarışmacı gördüm off season görüntüsüyle define görüntüsü 2 farklı kişi birşnde t shirte sığmazken birinde t shirtün içinde kaybolan çok adamlar var .  Bu adamlar yarışmalarq çıkıp derece alan adamlar yani iyi genetikleri var diyebiliriz . Kalori açığında büyüyen adamlar Ronnie Coleman kevin levrone falan bunlar yani. Zaten karb açığı verdiğin an glikojen depoların boşalacak anaboliklerin etkisiyle vücut kas proteinini yakma olayı  olmasa bile glikojen ve su kaybından daha hacimsiz gözükecek . Kendine tek bir hedef belirle birkaç ay bu hefefe uygun istikrarlı git . Mesela bu kürde amacın ya yağsız kütle koymak olsun ya da yağ yakmak birini seç ona odaklan daha verimli ilerlersin . 

[Sasta 4]

PLACEBOEFFECT94, 32 dakika önce yazdı:

Elit genetik değilsen ki % 99 umuz değiliz yağ yakarken kas hacmini bırak eklemeyi koruduğuna bile şükret .çevremde çok yarışmacı gördüm off season görüntüsüyle define görüntüsü 2 farklı kişi birşnde t shirte sığmazken birinde t shirtün içinde kaybolan çok adamlar var .  Bu adamlar yarışmalarq çıkıp derece alan adamlar yani iyi genetikleri var diyebiliriz . Kalori açığında büyüyen adamlar Ronnie Coleman kevin levrone falan bunlar yani. Zaten karb açığı verdiğin an glikojen depoların boşalacak anaboliklerin etkisiyle vücut kas proteinini yakma olayı  olmasa bile glikojen ve su kaybından daha hacimsiz gözükecek . Kendine tek bir hedef belirle birkaç ay bu hefefe uygun istikrarlı git . Mesela bu kürde amacın ya yağsız kütle koymak olsun ya da yağ yakmak birini seç ona odaklan daha verimli ilerlersin . 

Daha Fazla Göster

Hocam dediğiniz gibi yapacağım yağ yakma sürecine girip belli bir vücuda ulaşınca  ardından kütle koyma aşamasına geçeceğim. Sizce bu yağ yakma sürecini sadece reta ile mi ilerlemeliyim yanına düşük doz testo ekleyip öyle mi gitmeliyim şuan güncel Total testo oranım 4.12 yaş 22 bana düşük geliyor testo oranım yaşıma göre 

[Rma 207]

Sasta, 9 dakika önce yazdı:

Hocam dediğiniz gibi yapacağım yağ yakma sürecine girip belli bir vücuda ulaşınca  ardından kütle koyma aşamasına geçeceğim. Sizce bu yağ yakma sürecini sadece reta ile mi ilerlemeliyim yanına düşük doz testo ekleyip öyle mi gitmeliyim şuan güncel Total testo oranım 4.12 yaş 22 bana düşük geliyor testo oranım yaşıma göre 

Kesin küre girerim diyorsan testoya başla knk şimdiden ama anabolizan ekleme ki kas koyma dönemine kadar miyostatin seviyen yükselmesin. Bence 375 testo enhatat okey bir seviyedir ben böyle yapıyordum haftada 1 de arimidex al 3 e yada 2 ye bölerek enjeksiyon günlerine dağıtarak. Kan kontrolunden sonra arimdex oranını ayarlarsın. Arimidex kullan yoksa kilo veremezsin su balonu gibi gezersin yağlıysan ztn e2 oto yuksek oluyor. Kan testinden sonra gerekse arttırîr gerekse kesersin.

Pazartesi salı çarşamba 0.5 0.5 0.5 şeklinde testo Enhatat yap. Her enjeksiyon 3 e böldüğün arimdexten 1 parça al. 
 

@PLACEBOEFFECT94 Ben 130 kilo yağlıyken 95 kilo kaslı halime sadece cut yaparak geldim, ben hep cutta kalarak hayvan gibi kas koydum. Tabi genetik önemli knk ama bence cut da kas koymak kolay birşey bence yapılabilir. Elit bir genetigim oldugunu sanmam

5 Temmuz tarihinde Rma tarafından düzenlendi

[PLACEBOEFFECT94 4]

Sasta, 1 dakika önce yazdı:

Hocam dediğiniz gibi yapacağım yağ yakma sürecine girip belli bir vücuda ulaşınca  ardından kütle koyma aşamasına geçeceğim. Sizce bu yağ yakma sürecini sadece reta ile mi ilerlemeliyim yanına düşük doz testo ekleyip öyle mi gitmeliyim şuan güncel Total testo oranım 4.12 yaş 22 bana düşük geliyor testo oranım yaşıma göre 

Hocam net kür dizaynı konusunda bu sorularına daha tecrübeli hocalarım cevap versin . Ama sadece şunu ekleyeyim , retada gir ne girersen gir mucize değil yağ yakma pis suyu atma işi sonuçta iradeye geliyor retada vursan karnın hiç acıkmayacak sanma . Bu tecrübeme güven reta ozempic monjero hepsini kullandım hiçbiri uzun vadeli olarak iştahı mucizevi bir biçimde kesmiyor . O açlığa alışıp istikrarlı diyetini idmanını kardiyonu yaparsan sadece testo ile de sonuç alabilirsin bence , dediğim gibi kür illa kullanacaksan  dizaynını daha tecrübeli hocalarım var grupta onlar yapsın . 112 kgdan 82 kga düşmüş ve forma girmiş biri olarak bunları söylüyorum samimiyetime güven . 

[PLACEBOEFFECT94 4]

Rma, 4 dakika önce yazdı:

Kesin küre girerim diyorsan testoya başla knk şimdiden ama anabolizan ekleme ki kas koyma dönemine kadar miyostatin seviyen yükselmesin. Bence 375 testo enhatat okey bir seviyedir ben böyle yapıyordum haftada 1 de arimidex al 3 e yada 2 ye bölerek enjeksiyon günlerine dağıtarak. Kan kontrolunden sonra arimdex oranını ayarlarsın. Arimidex kullan yoksa kilo veremezsin su balonu gibi gezersin yağlıysan ztn e2 oto yuksek oluyor. Kan testinden sonra gerekse arttırîr gerekse kesersin.

Pazartesi salı çarşamba 0.5 0.5 0.5 şeklinde testo Enhatat yap. Her enjeksiyon 3 e böldüğün arimdexten 1 parça al. 
 

@PLACEBOEFFECT94 Ben 130 kilo yağlıyken 95 kilo kaslı halime sadece cut yaparak geldim, ben hep cutta kalarak hayvan gibi kas koydum. Tabi genetik önemli knk ama bence cut da kas koymak kolay birşey bence yapılabilir. Elit bir genetigim oldugunu sanmam

Daha Fazla Göster

Hocam  senin durum istisna bunu okumuştum çok yüksek kiloda ve yağ oranına sahip kişilerde vücut çok  fazla rezerv yağ olduğu için bunları enerjiye çevirip kas yapımında kullanabiliyor kalori açığı dahi verilse . Ama şöyle düşün yağ yakarken kas yapmak diye birşey verimli olsa pro bodybuilderlar off season ve prep diye 2 farklı döneme girip uğraşmazdı . Body recomp yapıp geçerdi herkes. Bence ya yağsız kütle koymak veya kas kütlrni olabildiğince korurken pis yağı ve suyu atmak , bu 2 hedeften birini koyup tamamen ona odaklanmak o yolda ilerlemek daha mantıklı ve verimli . 

[Rma 207]

PLACEBOEFFECT94, 3 dakika önce yazdı:

Hocam  senin durum istisna bunu okumuştum çok yüksek kiloda ve yağ oranına sahip kişilerde vücut çok  fazla rezerv yağ olduğu için bunları enerjiye çevirip kas yapımında kullanabiliyor kalori açığı dahi verilse . Ama şöyle düşün yağ yakarken kas yapmak diye birşey verimli olsa pro bodybuilderlar off season ve prep diye 2 farklı döneme girip uğraşmazdı . Body recomp yapıp geçerdi herkes. Bence ya yağsız kütle koymak veya kas kütlrni olabildiğince korurken pis yağı ve suyu atmak , bu 2 hedeften birini koyup tamamen ona odaklanmak o yolda ilerlemek daha mantıklı ve verimli . 

Daha Fazla Göster

Tabi daha iyidir ama demek istediğim sadece testo ile yağ yakarken kas da koyabilir yeterince iyi antreman beslenme yalabilirse hem clen bulka alt zemin hazırlar bu durum. Clean bulk uzun vadeli olamaz ztn insulin yüzünden. Yani burda ben arkadaşı heveslendirmek istedim aslında kas da koycaksın sadece yağ yakmak olarak dusunme diye. 

[kenjirro59 49]

Hocam güncel formunla ilaca girmen boş yere kan değerlerinle oynamak ve para israfı olur. Hem ortada cut yapacak bir kas kütlen yok hem yağ oranın çok yüksek. Eğer ilaçlarını aldıysan kenara kaldır, belli bir düzeye gelene kadar temiz sıkı bir diyet ve kardiyo ile devam et. Baktın karın bölgen biraz açıldı omuzlarda kıpırdanma var, bel incelmeye başladı  o zaman oturur tekrar düşünürüz.

[Sasta 4]

Rma, 2 saat önce yazdı:

Kesin küre girerim diyorsan testoya başla knk şimdiden ama anabolizan ekleme ki kas koyma dönemine kadar miyostatin seviyen yükselmesin. Bence 375 testo enhatat okey bir seviyedir ben böyle yapıyordum haftada 1 de arimidex al 3 e yada 2 ye bölerek enjeksiyon günlerine dağıtarak. Kan kontrolunden sonra arimdex oranını ayarlarsın. Arimidex kullan yoksa kilo veremezsin su balonu gibi gezersin yağlıysan ztn e2 oto yuksek oluyor. Kan testinden sonra gerekse arttırîr gerekse kesersin.

Pazartesi salı çarşamba 0.5 0.5 0.5 şeklinde testo Enhatat yap. Her enjeksiyon 3 e böldüğün arimdexten 1 parça al. 
 

@PLACEBOEFFECT94 Ben 130 kilo yağlıyken 95 kilo kaslı halime sadece cut yaparak geldim, ben hep cutta kalarak hayvan gibi kas koydum. Tabi genetik önemli knk ama bence cut da kas koymak kolay birşey bence yapılabilir. Elit bir genetigim oldugunu sanmam

Daha Fazla Göster

Dostum senin forumda ki çoğu yazınızı daha önce okumuştum benim konuma da yanıt vermen beni sevindirdi yanıtın için teşekkür ederim kür konusunu ben yeni dusunmedim 2 aydır yapip yapmamayi çok düşündüm ve en son ilaç temin ettim şuan kesin gireceğim sanırım ancak dediğin gibi farklı farkli bir çok ilaci vücuduma sokup amatörce bir hareket yapmaktansa haftada 375 mg testo +  bulabilirsem reta eklemeyi düşünüyorum bu süreçte dediğin gibi pazartesi - salı -, Çarşamba mı yapayım enjeksiyonları yoksa pazartesi Çarşamba cuma şeklinde mi? Arimixi kürün 2. Haftasından sonra mı kullanmaya başlayım küre başlar başlamaz mi ? 

Benim şuan hedefim hayvan gibi büyüyüp parça parça olmak değil bunu bende şu halimle yapabileceğimi dusunmuyroum  bu süreçte hedefim en azından yağ seviyemi azaltıp ve koyabildigim kadar kas koyup  hiç yoktan sert ve hafif iri bir vücut yakalayabilmek bunu yaptıktan sonra clen bulk düşünüyorum bu senaryo sizce mantıklı mı gerçekçi mi ? 

Reta kullanıp vücudu enerjisiz bırakmak istemiyorum ben karbonhidratlı ve proteinli düşük kalori açığı bırakarak ilerlemek istiyorum reta sizce buna çok mu engel olur yemeden içmeden kesilirsem kasdan da kaybetmek istemiyorum amacım az da olsa kas koyabilmek sadece zayıflamak değil çünkü bu yollardan geçmiş görmüş birisi olarak seninde görüşünü almak istiyorum.

 

5 Temmuz tarihinde Sasta tarafından düzenlendi