Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

İsmailtuncer

Body recomposition dönemi beslenme planlaması hk.

Önerilen İletiler

Merhaba arkadaşlar, selamlar.

1 yıldır düzensiz aralıklarla spor  geçmişim var. Recomp biyandan çok zaman kaybı olacakmış gibi hissediyorum. Bir yandanda bulkla cok yuksek karblara çıkıp elimin yüzümün şişmesinide hiç sevmiyorum.

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

  • Yaş: 35
  • Kilo: 86
  • Bel çevresi: 90cm
  • Kol soğuk 39cm
  • Yağ oranı %20

Haftada 500 mg sustanon kürüne başlayacağım (pazartesi 250mg + perşembe 250mg). Hedef yüzde 12 civarı bir yağ oranı kol:41 cm civarı olsa 6-7 kilo yağ kaybedip 6 7 kg kas kazansam yeterli. Bu beni tatmin edicek bir hedef.

SORULARIM:

  • Bu kürdeyken kilomu koruyacak kaloride kalıp yüksek protein (kgx2.5g) alsam etkili bir şekilde sonuç alır mıyım?
  • Yoksa agresif bir şekilde bulk gidip (300 500 kalori fazlası) sonrasında 6 8 haftalık bir definasyon mu gitmeliyim?
  • Nasıl bir yol izlemeliyim bu konuda tecrübesi olanlar yardımcı olabilir mi?

Tüm öneri ve cevaplar için şimdiden teşekkürler. :)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Tarık34    167

500mg haftalık çok yüksek bir seviye only testo için nasıl belirlediniz? Bence genel olarak ciddi bir bilgi eksikliğiniz var acele etmemenizi öneririm.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Bilgi eksikliğim olduğunu neye göre belirledin. Daha önce recomp tecrübem olmadı deneyen kisilerin tecrubesini soruyorum. İkincisi 500 mg testo icin cok yuksek doz değil. Gerçeten hangi cümlemden bilgi eksikligim oldugunu belirledin acıklar misin

tarihinde İsmailtuncer tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
BBurak    154

Agresif ilaçlar yoksa recompa gerek yok bence, 5-6 hafta 250 testo ile dibini kazırsın sonra temiz şekilde büyümeye bakarsın. 

  • Beğen 1
  • +1 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Yuzde 18 20 yağ oranlarında recomp tecrubesi olan var mi. Hem yağ yakıp hem kas kazanımı çok yavaş gereksiz zaman kaybı diyenlerde var. Benim yağ oranlarımda gerçekten işe yarar bi sistem diyenlerde var. Ne az kalori ne fazla kalori tam kilonu koruyacak kalorilerde yuksek proteinle aynı anda hem inceden yağ yakıp hemde kütle koyabilir miyim etkili bir sekilde. Yoksa klasik bulk cut dönemleri herzaman en iyisimi ? @rastlantisal @metinav @Askabar

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.519

Bence bu yağ oranınca recomp yapmak biraz saçma. Kalori düşüp 4-5 hafta sert diyet yapmak sonrasında belki recomp yapmak olabilir 

  • Beğen 1
  • +1 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Sağolun hocam belli bir yağ oranina duşüp vucudu temizledikten sonra devam etmek en iyisidir diyorsunuz. Aynı zamanda insulin hassasiyetide artar. Buyumek için daha iyi bir ortam olur. Peki belli bir yağ oranina dustukten sonra bir sure recompla gidip yavas yavas bulka geçeyim dogrumu

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.519
İsmailtuncer, 5 dakika önce yazdı:

Sağolun hocam belli bir yağ oranina duşüp vucudu temizledikten sonra devam etmek en iyisidir diyorsunuz. Aynı zamanda insulin hassasiyetide artar. Buyumek için daha iyi bir ortam olur. Peki belli bir yağ oranina dustukten sonra bir sure recompla gidip yavas yavas bulka geçeyim dogrumu

Kesinlikle doğru 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    4.259

@Askabar'a katılıyorum. Ayrıca mental olarak o süreci yönetmesi kolay değil. Yapıyorsun yapıyorsun elle tutulur bir şey yok görünüyor. Ama @Askabarın tavsiye ettiği gibi yaptığında sonuç görüyorsun ve bu da seni hedefte tutuyor.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Sağolun hocam. Klasik bulk cut arasinda gidip gelmeye devam. Sonuçlar hizli gorunuyor en azindan. Herzamanki gibi ya yemekten bıkana kadar yicez yada aç kalıcaz anlaşıldı 😀 Bu sporun olmazsa olmazı.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    4.259
İsmailtuncer, 5 dakika önce yazdı:

Sağolun hocam. Klasik bulk cut arasinda gidip gelmeye devam. Sonuçlar hizli gorunuyor en azindan. Herzamanki gibi ya yemekten bıkana kadar yicez yada aç kalıcaz anlaşıldı 😀 Bu sporun olmazsa olmazı.

Kışın bulk yazın cut. Zaten yazın sıcaklarda yemek yemekte kolay olmuyor. 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×