dinlenme günü?

[AxtoR 45]

testo zaten toparlanma süremizi kısalttığı için sanırım dinlenmeye gerek kalmıyor ama gene de danışmak istedim. Haftada kaç gün üst üste spora gidiyorsunuz? 

[Loving 9.371]

AxtoR, 13 dakika önce yazdı:

testo zaten toparlanma süremizi kısalttığı için sanırım dinlenmeye gerek kalmıyor ama gene de danışmak istedim. Haftada kaç gün üst üste spora gidiyorsunuz? 

Natural bir çizgide iseniz 5 günü ideal buluyorum min. 4 gün. ama ilaç kullanıyorsanız ve hedefinize yürümeniz içim net 6 gün yapmalısınız. Ben öyle yapıyorum haftada 6 gün hatta bazı dönemler günde çift idman attığım bile oluyor. Bu noktada amaç, hedef ve kullanılan şeyler belirleyici.

[tolgacan94 214]

güç ölçekli bir idmanınız var ise 4 gün upper body lower body yetecektir fakat hacim odaklı bir çalışmanız varsa haftada her bölge 2 defa olacak şekilde 6 gün idman atmalısınız.

[AxtoR 45]

Loving, 2 saat önce yazdı:

Natural bir çizgide iseniz 5 günü ideal buluyorum min. 4 gün. ama ilaç kullanıyorsanız ve hedefinize yürümeniz içim net 6 gün yapmalısınız. Ben öyle yapıyorum haftada 6 gün hatta bazı dönemler günde çift idman attığım bile oluyor. Bu noktada amaç, hedef ve kullanılan şeyler belirleyici.

testo bolde küründeyim  günde çift idman derken sabah kardio mu

[Loving 9.371]

AxtoR, 1 dakika önce yazdı:

testo bolde küründeyim  günde çift idman derken sabah kardio mu

Kardiyoyu zaten bulk ta olsanız definede olsanız yapmak zorundasınız. Yapmıyorsanızda bunun getireceği eksi yönlü o kadar çok şey varki bir ara tertip eder yazarım. Çift idman şu sabah ağırlık temelli akşam saatlerinde güç odaklı idmanlar.