Folik Asit Nedir ? Önemi ?

[roidmax 49]

Merhaba arkadaşlar,

 

PCT üzerinde farklı takviyeler ile PCT dönemini daha sıkıntısız geçirmek amacıyla mantık yürütüp klasik PCT'ye yardım edebilecek yan şeyler bulmaya, hepimizin tartışmasına açmaya çalışıyorum. PCT'ye yardımcı bir bakış açısı hep beraber bulabiliriz bence.

 

Madem değişimin öncüsü bir forum olacak, böylece diğer forumlardaki gibi copy-paste bilgilerin sonsuz döngü içindeki tartışması yerine böyle yeni şeyler üzerinden konuşuruz Hem böylece özgün yazı içeriğinden dolayı da Google siteyi de yukarı taşıyacaktır

 

Bu konu üzerindeki önceki konum PCT'de bitkisel şeylerin kullanımıydı. Linki aşağıdadır.

viewtopic.php?f=24&t=840

 

Aslında PCT'de yaptığımız şey bir nevi kısırlık tedavisine yakın oluyor. Nolvadex ve Klomen'in prospektüslerini okursanız kısırlık tedavisinde kullanıldığını görürsünüz. Biraz daha araştırma yaptığımızda Proxeed Plus gibi ilaçların da kullanıldığını bulabilirsiniz. İlk etapta doktorlar tedavilerine L-Karnitin, L-Arjinin, Çinko ve Folik Asit miktarları yüksek olan Proxeed Plus gibi eczane ürünlerini veya muadil GNC gibi markaların kompleks ürünlerini öneriyorlar.

 

Ben de bu saydıklarımın içinden Folik Asit'i tanıtmak isterim.

 

Folik Asit Nedir ? Erkek için önemi nedir ? Hangi besinlerde bulunur ?

 

Folik asit, folat veya B9 vitamini olarak da geçen bir vitamindir. Folik asit kan üretiminde ve deri hücrelerinin yenilenmesinde aktif rol oynar. B12 vücutta yeterli miktarda bulunduğunda Folik Asit DNA yapımında da rol alır. Normal bir insanın günde alması gereken folik asit miktarı "400 mcg"'dir.

 

Normalde hamile kadınların 600 mcg, hamilelik öncesi dönemde de çok yüksek miktarlarda alınan folik asit erkeklerde ne işe yarar ? Ben de hem Proxeed Plus'da görmem nedeniyle, hem de sporcu vitaminlerinde yüksek miktarda olduğunu görmem nedeniyle erkekler için folik asidin önemini araştırmaya girdim ve folik asidin sperm miktarına direkt etkisi olduğunu ve sperm kalitesinde de çok önemli rol oynadığını gördüm. DNA yapımında kullanılıyorsa zaten sperm içinde olmaması da imkansız.

 

İnternette bir kaç link buldum araştırma olarak kaynak gösterilebilecek. Harvard bu araştırmayı yapmış ancak linki bulamadım.

Türkçe olarak da en açıklayıcı yazı aşağıdaki gibidir.

http://www.bebek.com/baba_olmak/baba_adaylarina_da_folik_asit%E2%80%A6

 

Besinler içerisinde folik asit toplamda ve serbest formda bulunmak üzere bulunduğu besinde 2 şekilde ele alınabilir. Biz serbest oranı yüksek olanları ele alacağız.

 

Mercimek (150 serbest -170 toplam -1 porsiyon) Günde 1 kere bitkisel protein alımının da önemli olduğu ortaya çıkıyor.

Ispanak (170 serbest -200 toplam - 100 gramında)

Marul (20 serbest - 20 toplam - 100 gramında) Marul'un kaliteli bir depo olduğunu da bir daha görüyoruz böylece

Portakal (13 serbest - 24 toplam - 100 gramında)

Yumurta (10 serbest - 20 tam - 100 gramında)

 

Fİkrim ise şu yönde PCT dönemini desteklemek amacıyla,

 

-Öncelikle bu besinleri beslenme planımıza dahil etmek

-Edemiyorsak aldığımız vitaminlerdeki folik asit miktarını kontrol etmek, 400'den az ise beslenme veya ek takviyeye yönelmek.

-Bir eczane ürünü olan ve tek hap için 400 mcg folik asit içeren "Folic Plus" adlı ürünü PCT dönemimize eklemek. Kür dönemlerimizde yeterince fazla sayıda hap alabildiğimizi düşünürsek, PCT'ye +1 hap eklemek veya besinlerimize +1 bir besin eklemek çok zor olmasa gerek.

 

Herkesin yorumlarını bekliyorum. Yazıda yanlış gördüğünüz yerler var ise hep beraber düzeltelim.

Yazımı beğendiyseniz teşekkür etmeniz yeterli.

 

İyi günler.

[american-story 3]

Fazlaca faydalı gibi ben bi şu konuyu derinlemesine araştırsam iyi olacak

[Bay-T 4.243]

Çok faydalı ve bildiğim kadarıyla eksikliğine en çok rastlanan vitamin türüdür. Eksikliği kansızlığa ve kas güçsüzlüğüne sebep olmaktadır. Eksikliğinin en büyük sebebi alkolizm olarak bilinir. Alkol bu vitaminin emilimini engellemektedir. Yeşil sebzelerin ve lifli gıdaların yeteri kadar tüketilmemeside eksikliğine sebep olabilir. Karaciğerde depo edilebildiği için kısa süreli eksik alınmasında sonuçlar gözlemlenmez. Bu süre 3 hafta olarak değerlendirilir.

 

Karaciğer, sakatatlar, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzelerde, portakal, greyfurt, narenciye, fındıkda bol miktarda bulunmaktadır. Alkol kullanımının arttığı zamanlarda, gebelik esnasında, karaciğer hastalıklarında eksikliği gözlemlenebilir.

 

vg yapanların alkolde uzakdurmasının başlıca sebebi bu olsa gerek alınan lifler direk çöp oluyor çünkü

[roidmax 49]

Çok faydalı ve bildiğim kadarıyla eksikliğine en çok rastlanan vitamin türüdür. Eksikliği kansızlığa ve kas güçsüzlüğüne sebep olmaktadır. Eksikliğinin en büyük sebebi alkolizm olarak bilinir. Alkol bu vitaminin emilimini engellemektedir. Yeşil sebzelerin ve lifli gıdaların yeteri kadar tüketilmemeside eksikliğine sebep olabilir. Karaciğerde depo edilebildiği için kısa süreli eksik alınmasında sonuçlar gözlemlenmez. Bu süre 3 hafta olarak değerlendirilir.

 

Karaciğer, sakatatlar, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzelerde, portakal, greyfurt, narenciye, fındıkda bol miktarda bulunmaktadır. Alkol kullanımının arttığı zamanlarda, gebelik esnasında, karaciğer hastalıklarında eksikliği gözlemlenebilir.

 

vg yapanların alkolde uzakdurmasının başlıca sebebi bu olsa gerek alınan lifler direk çöp oluyor çünkü

 

Ek bilgileri konuda paylaştığın için teşekkür ederim.

[roidmax 49]

Fazlaca faydalı gibi ben bi şu konuyu derinlemesine araştırsam iyi olacak

 

Hocam konu ile ilgili araştırma yapabildin mi ? Görüşlerini merak ediyorum.