Beyaz et tüketmek yerine kırmızı et tüketmem bana sorun çıkarır mı?

[albertocamus 0]

Dostlar selam,

Tavuk ya da hindi hiç mi hiç sevemiyorum. Yavan geliyor ne kadar tarif denediysem. Günde 1 öğünden fazla tavuk yiyince iştahımı kapatıyor otomatik. Öğün başı 150 gram tavuk yerine 150 gram kırmızı et yesem 2-3 öğün boyunca bu bana sıkıntı çıkarır mı? Önerileriniz ne olur? Beslenme programımı ise ek kısmında iletiyorum.

NOT: Doğal sporcuyum.

SABAH:

• 6 yumurta 1 sarısı
• 70 gr yulaf
• 10 gr fıstık ezmesi

1.ÖĞÜN:

• 150 gr kırmızı et
• 70 gr pirinç
• 5 gr zeytin yağı
• salata

2.ÖĞÜN:

• 150 gr tavuk
• 70 gr pirinç
• salata

3.ÖĞÜN:

• 150 gr balık
• 70 gr pirinç
• salata
• 10 gr fıstık ezmesi

4.ÖĞÜN:

• 200 gr balık et veya hindi
• haşlanmış sebze veya salata
• 5 gr zeytinyağı

UYULMASI GEREKENLER:

• Günlük en az 4 lt su içilecek
• Günlük 3 gr tuz kullan yemeklere dağıtabilirsin
• Günlük en az 2 bardak sade kahve veya yeşil çay
• Baharat kullanabilirsin ama abartmadan az koy
• Ketçap şekersiz olanlardan çok az kullanabilirsin
• Közlenmiş patlıcan - yeşil biber - brokoli - karnabahar - lahana haşlama veya fırında patates tüketebilirsin abartmadan
• Salata sadece yeşillik olacak
• Soğan havuç patates yok

[GHOST 857]

Fatih Sultan Mehmet gibi gut hastalığından gidersin en fazla.  Şaka  Kırmızı et zaten proteinin nirvanası anne sütü gibi düşün. Milletin parası yok diye tavuk hindi tüketiyor.

[fatman 54]

Yani kolesterol takip edip kullanabilirsin en sağlam protein kırmızı et tabi , param olsada ben yesem

[albertocamus 0]

GHOST, 33 dakika önce yazdı:

Fatih Sultan Mehmet gibi gut hastalığından gidersin en fazla.  Şaka  Kırmızı et zaten proteinin nirvanası anne sütü gibi düşün. Milletin parası yok diye tavuk hindi tüketiyor.

ahahah gut hastalığı nedeniyle sormuştum ben de. Madem problem yok o zaman devam!

fatman, 29 dakika önce yazdı:

Yani kolesterol takip edip kullanabilirsin en sağlam protein kırmızı et tabi , param olsada ben yesem

Aynı gramaj olarak baktığımızda tavukta daha fazla protein olduğu söyleniyor, ama protein kalitesi olarak sanırım kırmızı et daha iyi yani? 

[oisobb123 31]

Bence hindi yesen daha iyi  daha yağsız maddi durumunu bilmiyorum ama elon musk bile olsam gıdaya o kadar para vermem

Perşembe saat 22:08 tarihinde oisobb123 tarafından düzenlendi

[predacing 15]

makrona uyuyosa sindirebiliyosan yapıştır gitsin

[Fuhrer 242]

hocam etin yağına bakmayın be, kuyruk yağı bile olsa gömün gitsin ter temiz hepsi. Hayvanın yağlarını bazen tüketmek gerekiyor. Hem lezzet açısından hem de vücut gerçekten tüketiyor adeleye gider.

[Askabar 1.256]

Kırmızı et tüketirken bence dikkat etmen gereken 2 konu var. 1. Sindirim süresinin tavuğa kıyasla daha uzun olması ( spor öncesi öğünde önermem ) 2. Yağ oranı ben kendimde sürekli kırmızı et yiyorum ve kırmızı et ne kadar yağsız olursa olsun içerisinde %7-8 oranında yağ oluyor. Yağ makrona dikkat ettiğin sürece bir sorun olmaz. Ben dışarıdan çok fazla yağ almıyorum. Kırmızı et ve balıktan gelen yağ beni tatmin ediyor. Bazen tadı güzel diye badem ezmesi tüketiyorum. 

[StarPaws 2]

Ben uzun süre kırmızı et veya sakatat tüketince ürik asit değerim artıyor. Tabi ki gut atağı olmuyor ama hem kan değerlerimde ürik asit yüksek görünüyor hem de merdiven inip çıkarken ayak tabanımda hafif yanma hissediyorum. Siz de ürik asit seviyenizi en kolay ayak tabanındaki yanmadan anlayabilirsiniz hocam. Baktınız ki ayağa kalkınca veya merdivende ayak tabanında yanmalar oluyor, yine tavuğa dönersiniz. Hangi gıdaların ürik asidi yükselttiğini incelemek için Google'da "yüksek pürin içeren gıdalar" şeklinde aratabilirsiniz.