Kg verme dönemindeyim ve bazı sorularım var! bana yardımcı olur musunuz?

[Ateeq 0]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

1-1.5 yıl arası yüksek kilodaydım en son spora başlarken kilom 8-9 ay önce 134tü 3 ay civarı düzenli diyet ve sporla pt eşliğinde 110a düştüm sonra yine bir süre ara vermek zorunda kaldım şimdi tekrar başladım.

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• KG: 114 
• Boyum: 1.78
• Yaş: 22

BESLENME PLANIM:

• S: 2 yumurta domates salatalık
• Ö: 200 gram kıyma brokoli vs yeşillik
• A: 200 gram kıyma brokoli (bunlara ek olarak thermo burner,l carnitine ve antrenman sonrası protein tozu içiyorum)

SPOR - KARDİYO RUTİNİM:

• S: 7-8 gibi 1 saat kardiyo yapıyorum 5 dakika 6 hızda tempolu yürüyüş 8 hızda koşu olarak 1 saati tamamlıyorum
• Ö: 3-4 gibide ağırlık ve yağ yakmaya yönelik nabzı hızlandıracak bileşik hareketler yapıyorum

SORULARIM:

• Bunlara ek önereceğiniz veya yanlış gördüğünüz bir şey var mı?
• Ekstra sustanon kullanmamı önerir misiniz?
• Vücudun sarkmaması için ne yapmamı önerirsiniz?

NOTLAR:

• Hedefim 85-90 kilolara düşmek temmuza kadar!
• Aktif olarak pt ile çalışıyorum hareketleri bilmediğimden değil disiplin sağlamama yardımcı oluyor!

Şimdiden tüm öneri ve düşünceleriniz için teşekkürler.

[Trenx 34]

Bu yaşta ve bu kiloda(yüksek yağ oranı) ne sustanon ne testosteron ne de bi başka anabolik-androjenik steroidler önerilmez. En büyük nedenlerinden biri yüksek yağ oranına testo enjekte etmek E2yi havalara uçurur hadi onu geçtim kalp/damar konusunda problem yaşayabilme ihtmalin çok çok daha yüksek.

Etki almaktan ziyade yan etkilerle boğuşur ve süreci çok daha kötüye çekersin. Kesinlikle tavsiye etmiyorum. Yağ yakımı için kalori açığı ağırlık antrenmanı ve kardiyo sana istediğini verecektir. Kalori açığı çok fazla olmasın metabolizma hızını yüksek kiloda bozarsan bıktığın yerde daha fazla kilo alırsın. thermo burner,l carnitin kafein sana yardımcı olur.

[ZYZZ 74]

Trenx, 2 dakika önce yazdı:

Bu yaşta ve bu kiloda(yüksek yağ oranı) ne sustanon ne testosteron ne de bi başka anabolik-androjenik steroidler önerilmez. En büyük nedenlerinden biri yüksek yağ oranına testo enjekte etmek E2yi havalara uçurur hadi onu geçtim kalp/damar konusunda problem yaşayabilme ihtmalin çok çok daha yüksek.

Etki almaktan ziyade yan etkilerle boğuşur ve süreci çok daha kötüye çekersin. Kesinlikle tavsiye etmiyorum. Yağ yakımı için kalori açığı ağırlık antrenmanı ve kardiyo sana istediğini verecektir. Kalori açığı çok fazla olmasın metabolizma hızını yüksek kiloda bozarsan bıktığın yerde daha fazla kilo alırsın. thermo burner,l carnitin kafein sana yardımcı olur.

Katılıyorum sonra zaten dağılmış hormonları toplamakla uğraşacaksın.

Buradaki gibi yohimbe kullanabilirsin hem doğal hem ucuz. Deri sarması yüksek kg inerken oluyor malesef.

[Ateeq 0]

ZYZZ, 14 dakika önce yazdı:

Katılıyorum sonra zaten dağılmış hormonları toplamakla uğraşacaksın.

Buradaki gibi yohimbe kullanabilirsin hem doğal hem ucuz. Deri sarması yüksek kg inerken oluyor malesef.

Benim için en önemli şey aslında sarkmamak sarkmak korkutuyor bunu nasıl en aza indirebilirim onu öğrenmek istiyorum

[Trenx 34]

Ateeq, 3 dakika önce yazdı:

Benim için en önemli şey aslında sarkmamak sarkmak korkutuyor bunu nasıl en aza indirebilirim onu öğrenmek istiyorum

Yağ oranın yüksekse kilo verdiğinde deri mecbur sarkacak. Minimum düzeyde yaşamak için bol spor bol su bol yeşillik.

[Ateeq 0]

⁸

Trenx, 18 dakika önce yazdı:

Yağ oranın yüksekse kilo verdiğinde deri mecbur sarkacak. Minimum düzeyde yaşamak için bol spor bol su bol yeşillik.

eskiden muhteşem bir formum olmasada spor yapıyordum düzenli bunun bir etkisi olur mu acaba sarkmada 

[duayen1 1]

selamlar, rahatsızlığın yoksa kırmızı pul biberi eklemeni tavsiye ederim öğünlerine. deri sarkıklığını azaltmak için kalori açığını fazla verme, kardiyo oranını ayarla. sabah uyandıktan sonra kuru fırça ile vücudunu fırçalarsan kan dolaşımını arttırır. hyaluronik asit içeren nemlendirici krem kullan. çok fazla sarkık oluşursa cerrahi çözüm şart olabilir

[fatman 52]

Bende 70kg verdim hiçbir kimyasal kullanmana gerek yok d3 5000iu , omega3 , magnezinc , l carnetin birde serko.hocanin bitkisel kur v1 yapabilirsin ek olarak birberin takviyesi var yemeklerle beraber günde 2 veya 3 kez kullanabilirsin

[mamibolone 99]

fatman, 24 dakika önce yazdı:

Bende 70kg verdim hiçbir kimyasal kullanmana gerek yok d3 5000iu , omega3 , magnezinc , l carnetin birde serko.hocanin bitkisel kur v1 yapabilirsin ek olarak birberin takviyesi var yemeklerle beraber günde 2 veya 3 kez kullanabilirsin

70 kg  tebrikler hocam

[fatman 52]

mamibolone, 5 dakika önce yazdı:

70 kg  tebrikler hocam

70kg 6 yıl önce vermiştim şimdi iyi bir form tutmuştum 2 yil off yaptim tekrar aldık şimdi tekrar cuttayim 40kg verip güzel kas kütlesi ekledim bakalim bi 15 daha verip devam

[Ateeq 0]

fatman, 38 dakika önce yazdı:

Bende 70kg verdim hiçbir kimyasal kullanmana gerek yok d3 5000iu , omega3 , magnezinc , l carnetin birde serko.hocanin bitkisel kur v1 yapabilirsin ek olarak birberin takviyesi var yemeklerle beraber günde 2 veya 3 kez kullanabilirsin

kullandığınız vitaminlerin markalarınıda yazma şansınız var mı acaba. Birde birberin takviyesi yazmışsınız o ne acaba yanlış mı yazdınız

[Feladel 318]

Ateeq, 19 dakika önce yazdı:

kullandığınız vitaminlerin markalarınıda yazma şansınız var mı acaba. Birde birberin takviyesi yazmışsınız o ne acaba yanlış mı yazdınız

Berberin takviyesi ama onun yerine metformin içerikli bir şeker ilacı da iş görür hatta daha ucuza gelir.

[Ateeq 0]

Feladel, Şimdi yazdı:

Berberin takviyesi ama onun yerine metformin içerikli bir şeker ilacı da iş görür hatta daha ucuza gelir.

şuan kolojen,d,c,omega 3 vitaminlerim var üstüne başka bir şey kullanmam gerekir mi sizce ekstra l-carnitin,thermo burner kullanıyorum popüler bir markadan

[Feladel 318]

Ateeq, Şimdi yazdı:

şuan kolojen,d,c,omega 3 vitaminlerim var üstüne başka bir şey kullanmam gerekir mi sizce ekstra l-carnitin,thermo burner kullanıyorum popüler bir markadan

Kilo vermek için öyle özel bir supplemente ihtiyaç yok. Kalori açığı varsa ve güzel de kardiyo yapıyorsan kilo verirsin zaten. Sadece bu dönemde az besleneceğin için vitamin ve minerallerine dikkat et yeter. Vitamin ve minerale ek olarak normalde ne kullanman gerekiyorsa onları da kullanabilirsin. D,C vitamini, omega 3 vs. 

[Ateeq 0]

Feladel, Şimdi yazdı:

Kilo vermek için öyle özel bir supplemente ihtiyaç yok. Kalori açığı varsa ve güzel de kardiyo yapıyorsan kilo verirsin zaten. Sadece bu dönemde az besleneceğin için vitamin ve minerallerine dikkat et yeter. Vitamin ve minerale ek olarak normalde ne kullanman gerekiyorsa onları da kullanabilirsin. D,C vitamini, omega 3 vs. 

Kilo vermekten yana sorunum yok aslında sarkmayı aza indirmek için söylemiştim

[Feladel 318]

Ateeq, Şimdi yazdı:

Kilo vermekten yana sorunum yok aslında sarkmayı aza indirmek için söylemiştim

Onun için de kullanman gereken çoğu şeyi yazmışsın zaten. Onlara ek olarak bu cildi elastikiyeti için kremler var onları deneyebilirsin.

[Ateeq 0]

Feladel, Şimdi yazdı:

Onun için de kullanman gereken çoğu şeyi yazmışsın zaten. Onlara ek olarak bu cildi elastikiyeti için kremler var onları deneyebilirsin.

tamamdır çok teşekkürler