Kan testi sonuçlarımı yorumlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?

[MidNight 4]

Merhaba arkadaşlar, selamlar.

Spora tekrar başlıyorum bu sebeple bugün hastaneye gidip kan tahlili verdim. Daha önce hiç kan tahlili vermemiştim o yüzden geçmişte testosteron seviyem ne durumdaydı bilmiyorum ama çok kötü olmasa kas geliştirebilmiştim. Yaklaşık 2 yıldır beslenmeme dikkat etmeden ve spor yapmadan yaşıyorum yaklaşık 30 kg aldım ayrıca kas erimesi de yaşadım. Şuan boyum 175 ve 124 kiloyum.

• Sizce test sonucum nasıl?
• Nelere dikkat etmem gerekiyor?

@SERKO 'nun bitkisel kürünü hazırladım bugün kullanmaya başlıyorum.

Şuan haftada 5 gün antrenman yapıyorum ve günlük maksimum 100-120 gr carb almaya çalışıyorum. 
(Test sonucunda prolaktin gibi değerleri göremedim sanırım onları eklememiş doktor)

 

[Diver 2.802]

Östrojen, Lh-fsh bunlarda yok. Ürik asit yüksek suyu ve yeşilliği az mı tüketiyorsun? D vitamini eksikliği de var...

Sana tavsiyem önceliği kardiyoya ver. 7 gün 45 dk eğimli yürüyüş yap halin kalırsa ağırlık antrenmanı yaparsın. 

[MidNight 4]

Diver, 8 dakika önce yazdı:

Östrojen, Lh-fsh bunlarda yok. Ürik asit yüksek suyu ve yeşilliği az mı tüketiyorsun? D vitamini eksikliği de var...

Sana tavsiyem önceliği kardiyoya ver. 7 gün 45 dk eğimli yürüyüş yap halin kalırsa ağırlık antrenmanı yaparsın. 

Teşekkür ederim. Çok az su içiyorum ve pek yeşillik tüketmiyorum bunlara dikkat edeceğim.
Açıkcası kardiyo pek sevmiyorum düşük karbonhidrat ve kalorili bir diyet ve sert ağırlık antrenmanları ile bu açığı kapatabilir miyim? Yoksa kesinlikle kardiyo yapmalı mıyım ona göre karar vereceğim. 

Edit;
Total testosteron değerim sizce normal mi? 

12 Aralık, 2024 tarihinde MidNight tarafından düzenlendi

[Diver 2.802]

MidNight, 8 dakika önce yazdı:

Teşekkür ederim. Çok az su içiyorum ve pek yeşillik tüketmiyorum bunlara dikkat edeceğim.
Açıkcası kardiyo pek sevmiyorum düşük karbonhidrat ve kalorili bir diyet ve sert ağırlık antrenmanları ile bu açığı kapatabilir miyim? Yoksa kesinlikle kardiyo yapmalı mıyım ona göre karar vereceğim. 

Edit;
Total testosteron değerim sizce normal mi? 

Baya düşük. Bu yağ oranında ve kötü beslenme ile normal. Hem sağlığın için hemde kondisyon kazanman için hergün kardiyo yapmanı tavsiye ederim. 20 dk ile başla zamanla artırırsın. Kardiyo seven azdır ama sağlık için ve yağ oranını aşağı çekmek için yapıyoruz. Bu boy ve kiloda kalbe ve damarlara binen yük çok fazla bunu rahatlatman lazım. Omega 3 ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen göster.