Protein eksiğinizi kahvaltıda ne ile tamamlıyorsunuz?

[trendifferent 26]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Başlıkta da belirttiğim gibi kahvaltıda neler tüketiyorsunuz özellikle protein olarak soruyorum, ben 2 aydır kahvaltıda proteinimi sadece kıymadan karşılıyorum fakat son zamanlarda kıyma ve yumurtadan tiksinmeye başladım. hafif ve sindirimi kolay olan sadece kahvaltıda kullanacağım bi protein kaynağı lazım, yumurta ve kıyma hariç...

Tüm cevaplar için şimdiden teşekkürler.

[Diver 1.732]

1. Protein tozu ve pirinç unu ile krep yapabilirsin.
2. Yağ ve tuz makrosuna dikkat ederek lor tüketebilirsin. Kazeinden ötürü sindirim sorunu olabilir.
3. Hindi füme yiyebilirsin.
4. Yumurta akı satılıyor toz yada sıvı halde tatlandırıcı ile pan/kek yada krep yapabilirsin.

[trendifferent 26]

çok iyi hocam teşekkürler.

[owlimagine 4]

• 4-5 aydır kahvaltı şöyle
• 80 gr yulaf
• 5 yumurta ikisini kapta karıştırıp tavada birlikte pişiriyorum
• yanında da şekersiz çilek reçeli var

Yumurta tek başına yemesi zor yulaf da aynı şekilde ben bayadır böyle tüketiyorum çok kolay oluyor yemesi...

[anabolik.adam 45]

bende şöyle yapıyordum:

• 3 yumurta 
• 1 protein quark 
• hindi füme
• lor

şeklinde yapıyordum yada rice cream + protein tozu ve yanına da lor peynirli 3 yumurtalı omlet

[AnarchyZone 10]

4 tam yumurta + 75-100gr rice cream

[demir 0]

Tavuk göğüslü krep yapıyorum uyuşuksam yulafı ağzıma döküp yutuyorum sonra tozla yumurtaya da aynını yapıyorum