Doğal bir sporcunun düzenli kullanması gereken vitaminler nelerdir?

[aliturapp 7]

İyi günler,

Naturel bir bireyin düzenli olarak kullanması gereken vitamin ve supplementler nelerdir? Şuana kadar sadece kreatin ve arginine kullandım. Bir soru olarak da ameliyat olduğumdan dolayı 2 hafta daha ağır kilo çalışma yapamayacağım normalde definasyona girecektim fakat ameliyat sürecinde çok kilo verdim tekrardan bir bulk yapacağım 2 hafta boyunca yuksek tekrar düşük Ağırlık ile antrenmanlara başlayabilir miyim?

Teşekkür ederim.

[Diver 1.731]

Geçmiş olsun. Ne ameliyatı olduğunu söylersen yardımcı oluruz😄

[aliturapp 7]

Diver, 7 dakika önce yazdı:

Geçmiş olsun. Ne ameliyatı olduğunu söylersen yardımcı oluruz😄

Burun ameliyatı oldum abi, doktor yüz kısmına ve burun kısmına basınç uygulama dedi, malum ağır kiloda kendimizi biraz sıkıyoruz 😃

[Diver 1.731]

aliturapp, 9 dakika önce yazdı:

Burun ameliyatı oldum abi, doktor yüz kısmına ve burun kısmına basınç uygulama dedi, malum ağır kiloda kendimizi biraz sıkıyoruz 😃

Bence başlama daha hafif tempo yürüyüş yapabilirsin. Bende oldum ameliyatı o yüzden iyi biliyorum. 2 hafta sonra başla bence. Geçmiş olsun tekrardan  

[aliturapp 7]

Diver, 4 dakika önce yazdı:

Bence başlama daha hafif tempo yürüyüş yapabilirsin. Bende oldum ameliyatı o yüzden iyi biliyorum. 2 hafta sonra başla bence. Geçmiş olsun tekrardan  

Teşekkürler abi, öyle yapayım tecrübe her zaman haklıdır.

[SERKO 687]

geçmiş olsun 

balık yağı ve multivitamin yeterli olur 

hacim için suplement kombinasyonu;

gainer+creatine+citruline+glutamine

[trendifferent 23]

doğal birisinin dönemsel olarak evet ama düzenli vitamin kullanmasını saçma buluyorum yiyeceklerden almaya çalışın

[6arrows 83]

tahlilde eksik vitaminler tedarik edebilirsin. onun dışında omega3 ve citrulline düzenli kullanılabilir bence