Kan testi sonuçlarım ektedir nelere dikkat etmeliyim?

[makro1178 33]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Dün kan testi yaptırdım.. Çıkan sonuçlar ektedir.

Bir öneriniz var mı ?

Total testestoron biraz düşük gibi geldi. Serko hocanın bitkisel kürüne de bugün başladım. 

[Diver 1.732]

makro1178, 19 dakika önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Dün kan testi yaptırdım.. Çıkan sonuçlar ektedir.

Bir öneriniz var mı ?

Total testestoron biraz düşük gibi geldi. Serko hocanın bitkisel kürüne de bugün başladım. 

1. B12 takviyesi alıyorsan azaltman lazım.

2.  Yağ oranın yüksek mi? Alt biraz yüksek gelmiş. Kullandığın bir ilaç var mı?

3. Bitkisel kür baya rahatlatır seni.

[makro1178 33]

Diver, 11 dakika önce yazdı:

1. B12 takviyesi alıyorsan azaltman lazım.

2.  Yağ oranın yüksek mi? Alt biraz yüksek gelmiş. Kullandığın bir ilaç var mı?

3. Bitkisel kür baya rahatlatır seni.

Detayı belirtmemişim özür dilerim. Güncelde monodoks kullanıyorum cilt için antibiyotik. bunun yanında yağ oranımda bi hayli var. 

B12 eksikliği dolayısı ile düzenli takviye kullanıyordum. En son testin üzerinden çok zaman geçti sanırım eksiklik yerini fazlalığa bırakmış b12 takviyesini keseyim bir süre.

[Diver 1.732]

makro1178, 55 dakika önce yazdı:

Detayı belirtmemişim özür dilerim. Güncelde monodoks kullanıyorum cilt için antibiyotik. bunun yanında yağ oranımda bi hayli var. 

B12 eksikliği dolayısı ile düzenli takviye kullanıyordum. En son testin üzerinden çok zaman geçti sanırım eksiklik yerini fazlalığa bırakmış b12 takviyesini keseyim bir süre.

• Yağ oranını düşürmen lazım.
• Günlük alman gereken kaloriyi hesapla %10/20 daha düşük beslen. Temiz beslen. Beyaz un içeren besinler tüketme. Yoğurt hariç süt ve süt ürünleri tüketme.
• Bol su iç bol yeşillik tüket.
• Hergün min 30 dk eğimli yürüyüş yap. Imkan buldukça hareket et bol bol yürü.
• Haftada min 5 gün ağırlık antrenmanı yapmanı tavsiye ederim.
• Düzenli uyku çok önemli.

Bunlara dikkat edersen total testo miktarı artacaktır.

Antibiyotik sivilce için ise yukarda saydıklarıma dikkat edersen hızlı iyileşirsin diye düşünüyorum.

[makro1178 33]

Çok teşekkür ederim hocam. Tekrardan rutin ve disiplinli bir sürece girme çabasındayım bundan dolayı test vesairede yaptırmak istedim.

Bunun yanı sıra E2 değerim normal mi ? bir tık yüksek gibi geldi bana sadece. Vaktinizi çok almayacaksam onu da sormak isterim

[Diver 1.732]

makro1178, 2 dakika önce yazdı:

Çok teşekkür ederim hocam. Tekrardan rutin ve disiplinli bir sürece girme çabasındayım bundan dolayı test vesairede yaptırmak istedim.

Bunun yanı sıra E2 değerim normal mi ? bir tık yüksek gibi geldi bana sadece. Vaktinizi çok almayacaksam onu da sormak isterim

Estağfurullah e2 normal dostum  

[SERKO 689]

@Diver söylemiş gerekenleri bitkisel küre ilave günde 3-4 adet ceviz yemeni tavsiye ederim özellikle sabah kahvaltısında 

[makro1178 33]

SERKO, 57 dakika önce yazdı:

@Diver söylemiş gerekenleri bitkisel küre ilave günde 3-4 adet ceviz yemeni tavsiye ederim özellikle sabah kahvaltısında 

Bugün itibariyle eklemeyi yapıyorum. Teşekkürler Serko hocam