Arka omuzu itiş gününde mi yoksa çekiş gününde mi yapmalı?

[ahmets 4]

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

Uzun süredir arka omuz çalışmıyorum fakat artık çalışmaya başlayacağım...

• pazartesi İtiş
• çarşamba çekiş
• cumada bacak

Yapıyorum siz arka omuzu itiş gününde mi yoksa çekiş gününde mi yaparak verim aldınız ne önerirsiniz?

[AnarchyZone 10]

Ben omuzu hangi gün yapıyorsam o gün yaparım. Tek bölge çalışıyorum genelde. Omuz günleri Omuz-Arka-Ön ve trapez yaparım mesela

[Tarık34 77]

İtis gunleri ilk hareket olarak yapiyorum omuz agrisi sikayetlerimi baya azaltti.

[SERKO 689]

Arka omuz zor gelişen bir bölge bence her iki güne de ekle

[ardas 512]

çekiş günü face pull tarzı itiş günüde reverse fly yapabilirsin hem face pullda üst sırtıda çalışmış olursun biraz.

[akcadaa 19]

P-P-L çalışıyorum, benimde arka omuz geride bu sebeple Pazartesi itiş gününde, Çarşamba bacak gününde, Cumartesi ise çekiş gününde olmak üzere haftada 3 gün farklı bölgelerle çalışıyorum.

[KaderdenBekir 18]

ahmets, 4 saat önce yazdı:

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

Uzun süredir arka omuz çalışmıyorum fakat artık çalışmaya başlayacağım...

• pazartesi İtiş
• çarşamba çekiş
• cumada bacak

Yapıyorum siz arka omuzu itiş gününde mi yoksa çekiş gününde mi yaparak verim aldınız ne önerirsiniz?

Face pull yapıyorsan çekiş gününe koy bence 

[Vezuchiy 187]

ardas, 4 saat önce yazdı:

çekiş günü face pull tarzı itiş günüde reverse fly yapabilirsin hem face pullda üst sırtıda çalışmış olursun biraz.

harika bi yorum kardeşim tebrik ediyorum ağzına sağlık.