Beslenmemdeki eksiklerim nelerdir ve nasıl düzeltebilirim?

[Enesggz 7]

Abilerim hocalarım kardeşlerim merhaba ben enes 20 yaşındayım yaklaşık 1 -1 bucuk yıllık fitness geçmişim var bu spora 70 kilo olarak başladım 5 6 ayda 100 kilo oldum elimden geldiğince temiz beslenmeye çalıştım tabi arada çok kaçamaklar oldu kardiyo hiç yapmadım çünkü günlük hayatım gerçekten çok yoğun 12 saat saniyede çalışıyorum ardından spor salonuna gidiyordum 100 kilodan sonra definasyona geçtim definasyonda 12 tam yumurta 500 gr tavuk 300 gr yeşil mercimek toplam 120 karb 263 protein 68 gr yağ yapıyor bu beslenmeyle şuan 86 kiloya kadar indim hedefim 75 çünkü hala yağ oranım fazla bunun dışında yaklaşık 2 aydır haftada 500 mg sustanon kullanmaya başladım yan etki olarak sadece agresiflik yaşadım  güç artışı olarak ben hiç birşey farketmedim definasyonda olduğum için büyük ihtimalle değerli yorumlarınızı bekliyorum teşşekür ederim 🙏

     

[Tarık34 166]

Maşallah hakkını vermişsin, çok iyi değişim. Belki kürüne ekleme yapmayı düşünebilirsin winstrol clen tarzı.

Vücudu çok yormak istemiyorum dersen yohimbinenin de yararı olabilir.

Saygılar.

 

[Enesggz 7]

Tarık34, 30 dakika önce yazdı:

Maşallah hakkını vermişsin, çok iyi değişim.

Belki kürüne ekleme yapmayı düşünebilirsin winstrol clen tarzı. Vücudu çok yormak istemiyorum dersen yohimbineninde yararı olabilir.

Saygılar.

hocam merhaba  teşekkür ederim güzel yorumun için yarışma gibi bi hedefim olmadığı için şuan vücudumu dediğiniz  gibi yıpratmak istemiyorum sadece rimobolon ve yanına sarms eklemeyi düşünüyorum sustanondan iyice verimi aldıktan sonra bakalım hayırlı inşallah 

[AREN 390]

Bence artık güzel bi definasyon zamanı gelmiş görünüyor. Yaklaşık çok uzatmadan 10 hafta kadar. Beslenmede ki karb’ı arttır. Protein’e dokunma, yağ’a da bir süre dokunma. Sonra ilk yağı düşür sonra karb’ı kademe kademe düşürürsün. Kardiyolara da abanma. Yerinde olsam şuan sustanon’u şuanlık bırakıp anabolizanlarla definasyon sürecine başlarım 

[Enesggz 7]

AREN, 7 saat önce yazdı:

Bence artık güzel bi definasyon zamanı gelmiş görünüyor. Yaklaşık çok uzatmadan 10 hafta kadar. Beslenmede ki karb’ı arttır. Protein’e dokunma, yağ’a da bir süre dokunma. Sonra ilk yağı düşür sonra karb’ı kademe kademe düşürürsün. Kardiyolara da abanma. Yerinde olsam şuan sustanon’u şuanlık bırakıp anabolizanlarla definasyon sürecine başlarım 

Hocam merhaba bilmediğimden soruyorum karbı definede neden yükseltiyorum şuandaki aldığım karbla güzel antreman çıkardığımı düşünüyorum extra off günlerimde de 0 karb yapmaya özen gösteriyorum yanlışmı yapıyorum acaba makromdaki yağnın hepsi yumurtadan geliyor yumurtayı azaltıp tavuğumu çoğaltmalıyım

16 Eylül, 2024 tarihinde Enesggz tarafından düzenlendi