Uyku problemi yaşıyorum bu sorunu nasıl aşabilirim?

[SAMOtrophin 30]

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

Uyku problemi yaşıyorum bazı geceler başımı yastığa koyduğumda saatlerce uyuyamıyorum. Önceden sabah uyanma gibi bir mecburiyetim yoktu uyku tutmayınca 2-3 saat film izler veya kitap okurdum ama şimdi net olarak gece 12-1 gibi uyumam gerekiyor.

Şimdiye kadar bu problemi antidepresan kategorisinde olmayan reçetesiz unisom25 mg ile çözdüm ama kimyasal çözümle uyku problemimi çözmek istemiyorum. Depresyonda değilim, çok kafaya takan biride değilim tamamen biyolojik bir engel olduğu için uyuyamıyorum. Bu konuyla ilgili tecrübelerinizi, bitkisel kürlerinizi veya ilaç kategorisine girmeyen farklı önerilerinizi dinlemek isterim.

[Tarık34 106]

1. Zma, Glutamine,
2. kafeini çok kaçırdıysam 1 bardak ayran ve melatonin.
3. Genelde bebekler gibi uyutuyor bunlar. 
4. Melatonin çok kullanmanı tavsiye etmem biraz bağamlılık yapabiliyor.
5. +mk677 kullananlar uyku konusunda baya memnun.

[SAMOtrophin 30]

Zma kullanıyorum ama diğer tüm vitaminlerle beraber kahvaltı sonrasında alıyorum.

Kafein günlük hayatımın bir parçası değil.

Melatonin'i deneyeceğim, en azından uyku hapından iyidir.

[Anarchy 21]

Muskat veya bebe cevizi de kullanabilirsin. Doğal sakinleştirici ve uykuya dalmanı kolaylaştırıyor. Yemeklere de çok yakışıyor. 

[SAMOtrophin 30]

Anarchy, 4 dakika önce yazdı:

Muskat veya bebe cevizi de kullanabilirsin. Doğal sakinleştirici ve uykuya dalmanı kolaylaştırıyor. Yemeklere de çok yakışıyor. 

Bunların kullanım yöntemi yemeğe mi karıştırmak yoksa, çayın içine damlatmak vs mi? Tavsiye için teşekkürler.

[Anarchy 21]

SAMOtrophin, Şimdi yazdı:

Bunların kullanım yöntemi yemeğe mi karıştırmak yoksa, çayın içine damlatmak vs mi? Tavsiye için teşekkürler.

Bu bildiğiniz mini ceviz gibi rendeliyorsunuz sonra isterseniz çaya kahveye yemeğe katıyorsunuz. Baharat kendisi. 

[Tarık34 106]

SAMOtrophin, 2 dakika önce yazdı:

Bunların kullanım yöntemi yemeğe mi karıştırmak yoksa, çayın içine damlatmak vs mi? Tavsiye için teşekkürler.

Çay dediniz aklıma geldi papatya ve melisa çayıda baya etkili insanı rahatlatıyor.

[Tony Montana 392]

SAMOtrophin, 3 saat önce yazdı:

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

Uyku problemi yaşıyorum bazı geceler başımı yastığa koyduğumda saatlerce uyuyamıyorum. Önceden sabah uyanma gibi bir mecburiyetim yoktu uyku tutmayınca 2-3 saat film izler veya kitap okurdum ama şimdi net olarak gece 12-1 gibi uyumam gerekiyor.

Şimdiye kadar bu problemi antidepresan kategorisinde olmayan reçetesiz unisom25 mg ile çözdüm ama kimyasal çözümle uyku problemimi çözmek istemiyorum. Depresyonda değilim, çok kafaya takan biride değilim tamamen biyolojik bir engel olduğu için uyuyamıyorum. Bu konuyla ilgili tecrübelerinizi, bitkisel kürlerinizi veya ilaç kategorisine girmeyen farklı önerilerinizi dinlemek isterim.

Denemedim ama ocean’ın deep sleep ürünü var. Kullananlar yumuşattığını ve uyku hali getirdiğini söylüyor, belki şans verilebilir 

[Tarık34 106]

Tony Montana, 4 dakika önce yazdı:

Denemedim ama ocean’ın deep sleep ürünü var. Kullananlar yumuşattığını ve uyku hali getirdiğini söylüyor, belki şans verilebilir 

zma ile melisa çayi karışımı var içeriğinde ve ekstra bir kaç yan ürün düşük mg

12 Eylül, 2024 tarihinde Tarık34 tarafından düzenlendi

[Denizfer 2]

Melatonin kullan direk uyutur

[rastlantisal 3.844]

SAMOtrophin, 12 saat önce yazdı:

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

Uyku problemi yaşıyorum bazı geceler başımı yastığa koyduğumda saatlerce uyuyamıyorum. Önceden sabah uyanma gibi bir mecburiyetim yoktu uyku tutmayınca 2-3 saat film izler veya kitap okurdum ama şimdi net olarak gece 12-1 gibi uyumam gerekiyor.

Şimdiye kadar bu problemi antidepresan kategorisinde olmayan reçetesiz unisom25 mg ile çözdüm ama kimyasal çözümle uyku problemimi çözmek istemiyorum. Depresyonda değilim, çok kafaya takan biride değilim tamamen biyolojik bir engel olduğu için uyuyamıyorum. Bu konuyla ilgili tecrübelerinizi, bitkisel kürlerinizi veya ilaç kategorisine girmeyen farklı önerilerinizi dinlemek isterim.

Bugün uyuma. Yarında gün içinde uyuma. Akşam 10da vur kafayı yatağa. Döngün normal seyre girer.