Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?

[itzdwns 1]

Ben 16 yaşıma giricem yakında bw:58 benchpress:90 deadlift:125 squad:100 bodybuildingte bi yere gelemiceğimi düşünmeye başladım önümde ki 2 sene boyunca üniversite sınavum var ailem sınava odaklanmamı istiyo ama ben bu sporda yaşıtlarıma ve sikletime göre güçlü olduğumu düşünüyorum.Bu sporu yaparsam eğer gerçekten kendimi ileride asker olarak görmeyi istiyorum bel fıtığı gibi problemler dışı çok ağır bir sakatlık yaşar mıyım?Powerlifting için salon takım grup yada kursu var mı eğitimini almak için elimden geleni yapmak istiyorum.

[Tarık34 79]

Ders olarak temelin varsa bence son sene sporla birlikte sınava çalışabilirsin.

Bence universitede istediğin bir bölum varsa hayatında b planı yapmanda fayda var.

Sakatlık olarak bel fıtıgı, kas zedelenmesi, tendon kopması... diye uzar gider liste.

[rastlantisal 3.653]

itzdwns, 24 dakika önce yazdı:

Ben 16 yaşıma giricem yakında bw:58 benchpress:90 deadlift:125 squad:100 bodybuildingte bi yere gelemiceğimi düşünmeye başladım önümde ki 2 sene boyunca üniversite sınavum var ailem sınava odaklanmamı istiyo ama ben bu sporda yaşıtlarıma ve sikletime göre güçlü olduğumu düşünüyorum.Bu sporu yaparsam eğer gerçekten kendimi ileride asker olarak görmeyi istiyorum bel fıtığı gibi problemler dışı çok ağır bir sakatlık yaşar mıyım?Powerlifting için salon takım grup yada kursu var mı eğitimini almak için elimden geleni yapmak istiyorum.

Eski bir power lifter olarak (275kg deadlift, 195kg squat vs) eklem yerleri ile ilgili sorunlar yaşayacağını garanti ederim. 

[itzdwns 1]

Tarık34, 41 dakika önce yazdı:

Ders olarak temelin varsa bence son sene sporla birlikte sınava çalışabilirsin.

Bence universitede istediğin bir bölum varsa hayatında b planı yapmanda fayda var.

Sakatlık olarak bel fıtıgı, kas zedelenmesi, tendon kopması... diye uzar gider liste.

Bunları yaşicamı biliyorum tendom kopmasında eğer amilayat olmazsam ne olur ne tür sorunlar yaşarım onun hakkında bilgi verebilir misin bi tanidiğim yaşadı squat yuaparken tendomu kopmus ama polis olabildi

rastlantisal, 21 dakika önce yazdı:

Eski bir power lifter olarak (275kg deadlift, 195kg squat vs) eklem yerleri ile ilgili sorunlar yaşayacağını garanti ederim. 

Yaşıma kiloma göre kilolarımda bi problem var mı düşük dediğiniz.

[Byjoogo 2]

Eski bir powerlifting sporcusu olarak 

• Bw:85
• Squat : 220 Bench: 180 Deadlift:300

Sevdalı isen yap güzel hissettiriyor.

[itzdwns 1]

İstanbul içinde bunun eğitimini alabilir miyim alabilirsem nerde alabilirim Mecidiyeköye yakın olursa iyi olur
not:TPSSF eğitim veriyo fakat 18 yaş üstüne erkenden alırsam bu eğitimi iyi bi yere gelebilceğimi düşünüyorum

11 Eylül tarihinde itzdwns tarafından düzenlendi

[rastlantisal 3.653]

Genel olarak büyük hareketleri yada 5 X 5 gibi bir programı takip etmelisin. O dediğim ağırlıklara naturtal ve 75kg iken ulaşmıştım. Eğer Powerlifter olacaksan yiyeceksin. Eğitimlik bir işi yok. Bol bol video izle ve asla risk alma. Ağırlıkları gıdım gıdım artır. Acele sakın etme.

[itzdwns 1]

rastlantisal, 31 dakika önce yazdı:

Genel olarak büyük hareketleri yada 5 X 5 gibi bir programı takip etmelisin. O dediğim ağırlıklara naturtal ve 75kg iken ulaşmıştım. Eğer Powerlifter olacaksan yiyeceksin. Eğitimlik bir işi yok. Bol bol video izle ve asla risk alma. Ağırlıkları gıdım gıdım artır. Acele sakın etme.

Abim Balkaya Texas programını yap dedi siz önerir misiniz

Ben bir de yarışmak istiyorum nasıl yarışıcam bilginiz var mı her salonda yapılır mı powerlifting istanbul içinde salon öneriniz var mı uygun fiyatlı olması iyi olur 1000-1500 arası şuan Macteyim

[rastlantisal 3.653]

5 X 5, teksas vs çok elzem değil. Önemli olan her hafta ağırlıkları artırabilmen. Salon bilmiyorum. 

[itzdwns 1]

rastlantisal, 1 saat önce yazdı:

5 X 5, teksas vs çok elzem değil. Önemli olan her hafta ağırlıkları artırabilmen. Salon bilmiyorum. 

Teşekkür ederim abi çoğu yazdığım konuda yardımcı olmaya çalıştın yardımcıda oldun işin rast gelsin.

[ardas 515]

itzdwns, 2 saat önce yazdı:

Abim Balkaya Texas programını yap dedi siz önerir misiniz

Ben bir de yarışmak istiyorum nasıl yarışıcam bilginiz var mı her salonda yapılır mı powerlifting istanbul içinde salon öneriniz var mı uygun fiyatlı olması iyi olur 1000-1500 arası şuan Macteyim

Bölgesel yarışmalar filan oluyor onlara katılabilirsin salonlar arası yarışmalar artık olmuyor gibi bir şey.

[EmreGundi 216]

11. Sınıfsın herhalde günde 2-3 saat tytye çalışmak seni geriye atmaz aksine hayatında başarılar getirir. Seneye sadece ayt çalışmak kalır tytyi zaten bu sene hallettin deneme çözersin  

[itzdwns 1]

EmreGundi, 4 saat önce yazdı:

11. Sınıfsın herhalde günde 2-3 saat tytye çalışmak seni geriye atmaz aksine hayatında başarılar getirir. Seneye sadece ayt çalışmak kalır tytyi zaten bu sene hallettin deneme çözersin  

Evet 11im biraz egolu olucak amacım ego değil çalışmaya ihtiyaç duymuyorum ders çalışmadam dinlemedem geçicek notu alabiliyorum çalışmayı sevmiyorum zaten 300-320 puan alsam brnim için yetwrli Kara Harpta okumak istiyorum istediğimde disiplinli olabiliyorum o yüzden asker olma amacım var.

ardas, 6 saat önce yazdı:

Bölgesel yarışmalar filan oluyor onlara katılabilirsin salonlar arası yarışmalar artık olmuyor gibi bir şey.

Nerden haberdar olabilirim bildiğiniz bi yer var mı internetten baktığım da Cenk Koçak gibi isimlerin ismin ekiplerini takımlarını gördüm baktığımda bulamadım başvuru veya seçmlereni. 

[EmreGundi 216]

itzdwns, 13 saat önce yazdı:

Evet 11im biraz egolu olucak amacım ego değil çalışmaya ihtiyaç duymuyorum ders çalışmadam dinlemedem geçicek notu alabiliyorum çalışmayı sevmiyorum zaten 300-320 puan alsam brnim için yetwrli Kara Harpta okumak istiyorum istediğimde disiplinli olabiliyorum o yüzden asker olma amacım var.

Ben de 11. Sınıfken öyleydim ego olarak algılamıyorum. Şu anda problem değil dostum ama artık sınava girenlerın sayısı artıyor kime sorarsan sor pişman olmuştur çalışmadığı için günde 2 saat seni öldürmez benden abi tavsiyesi  

[itzdwns 1]

EmreGundi, 12.09.2024 - 12:15 yazdı:

Ben de 11. Sınıfken öyleydim ego olarak algılamıyorum. Şu anda problem değil dostum ama artık sınava girenlerın sayısı artıyor kime sorarsan sor pişman olmuştur çalışmadığı için günde 2 saat seni öldürmez benden abi tavsiyesi  

Teşekkür ederim dersler başlayınca olabiliğince bakmaya tekrar yapmaya çalışıcam ksuura bakma çok geç yazdim

[itzdwns 1]

itzdwns, 14.09.2024 - 17:25 yazdı:

Teşekkür ederim dersler başlayınca olabiliğince bakmaya tekrar yapmaya çalışıcam ksuura bakma çok geç yazdim

Bir kaç gün önce 100kg bench attım 11 eylüı 2 hafta mnce hastalığımdan dolayı(grip) 58 kilodan 55 düşmüşüm deadliftim aynı 125-120 gidiyo geliyo squad denemedim eski yarışmacı olan bi abi beni çalıştırmaya başları 7 günlük bi program yapıcakmış fazla mu ağır 1.5 saat çalışıcaksınız tam çalışıcaksınız diyo bize 3 gün uyguladım old skool sizce yapılır mı

[Tarık34 79]

itzdwns, Bir saat önce yazdı:

Bir kaç gün önce 100kg bench attım 11 eylüı 2 hafta mnce hastalığımdan dolayı(grip) 58 kilodan 55 düşmüşüm deadliftim aynı 125-120 gidiyo geliyo squad denemedim eski yarışmacı olan bi abi beni çalıştırmaya başları 7 günlük bi program yapıcakmış fazla mu ağır 1.5 saat çalışıcaksınız tam çalışıcaksınız diyo bize 3 gün uyguladım old skool sizce yapılır mı

Haftada 7 gün antremanın yarardan çok zararı olur.

"Eğer doğru anladıysam"

[itzdwns 1]

Tarık34, 21 saat önce yazdı:

Haftada 7 gün antremanın yarardan çok zararı olur.

"Eğer doğru anladıysam"

Pek bilmiyorum bir kaö gün içinde programı alıcam l zaman size göndeirrim 1 ay boyunca düzenli yapıcam gelişim göremezsem powere geçicem sevdiğim deşer verdiğim bana yardım eden biriydi o abim 50-55 yaşlarında viri 38 yılını spora vermiş eski yarışmacı güvenesi geliyo insanın

[Tarık34 79]

itzdwns, Bir saat önce yazdı:

Pek bilmiyorum bir kaö gün içinde programı alıcam l zaman size göndeirrim 1 ay boyunca düzenli yapıcam gelişim göremezsem powere geçicem sevdiğim deşer verdiğim bana yardım eden biriydi o abim 50-55 yaşlarında viri 38 yılını spora vermiş eski yarışmacı güvenesi geliyo insanın

Sana tavsiyem sürekli program değiştirme. Dediğin kişinin verdiği program mantıklıysa minimum 5-6 ay değişmemeni öneririm.

[itzdwns 1]

Tarık34, 23.09.2024 - 22:19 yazdı:

Sana tavsiyem sürekli program değiştirme. Dediğin kişinin verdiği program mantıklıysa minimum 5-6 ay değişmemeni öneririm.

Evet 1 2 ay denicem gelişim görürsem eğer devam edicem ama göremezsem powera geçicem