27 günlük doğal definasyon değişimim sizce nasıl?

[24.oguzz 0]

 Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Arada 27 gün var  günde 2k kalori aldım birde her gün basket idmanı attım 1.5 saat ful tempo beslenmem genel olarak güzeldi iyi devam ettim bazen bozdum tabi ama ufak şeyler mesela spor çıkışı karnım çok aç otobüs bekliyorum dayanamayıp 2  çikolata yerdim falan birde okulda haftada bi ekmek arası bişiler yerdim...

Nasıl gelişim sizce?

Şuan 5 aydır spor falan yapmıyorum formum bastakine yaklaştı yeniden su zayıflamış halime dönsem sonra bulk yapsam iyimidir yoksa o halimden demi daha az yağ oranına gelip öylemi bulk yapayım?

 

[onlytrenbolone 183]

Güzel emeğine sağlık.

[AS1L 431]

27 günlük definasyon sürecin güzel ilerlemiş. Şu an formunu tekrar toparlayıp yağ oranını biraz daha düşürmek (%12 civarı) mantıklı olur. Ardından temiz bir bulk sürecine geçerek kas kütlesi kazan. Beslenmeyi sabit tut, düzenli sporla ilerlemek bu süreçte en önemli faktör.

[24.oguzz 0]

AS1L, 3 saat önce yazdı:

27 günlük definasyon sürecin güzel ilerlemiş. Şu an formunu tekrar toparlayıp yağ oranını biraz daha düşürmek (%12 civarı) mantıklı olur. Ardından temiz bir bulk sürecine geçerek kas kütlesi kazan. Beslenmeyi sabit tut, düzenli sporla ilerlemek bu süreçte en önemli faktör.

Sağolun hocam evet hedefim o yönde definasypn sonucu ulaştığım forma tahminimce eylül sonunda yeniden ulaşırım ama

ekim sonuna kadar devam etteixem bu süreçte cardarine ve ostarine kullanmayı düşünüyorum tahminimce ekim sonuna kadar hafiften karın kası görürüm ondan sonrada direk vulk zaten

[metropol 148]

güzel şuanlık yorum yapmak için erken biraz daha devam et