Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

guardianangel91

Futbol antrenmanı öncesi beslenme şeklim nasıl olmalı?

Önerilen İletiler

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Ben bal liginde futbol oynuyorum sezon başı idmanları başladı şimdi çok yoğun koşular içeren bir idman periyodundan geçiyoruz ben aynı zamanda çalışıyorum eve geldiğimde saat 18.00 oluyor antrenman 21.00 de başlıyor ben akşam yemeğini 18.30-19.00 gibi yiyorum sorum şu en iyi ne yiyebilirim hem midem şiş olmasın idmanda hem de yeterli karbonhidratı ve proteini alabileyim bana gramajlı öğün tavsiye edebilirimsiniz boy 185 kilo 90 (normalde ben maç ve antrenman yemeğini en az 3 saat önce yerim ama bu sefer zaman aralığı kısa 2 saat )

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Diver    1.676
  • Vitargo ve maltodekstrin dışında ne yersen ye sindirimi 3,4 saat bulur.
  • Şişkinlik olmasın diyorsan pirinç unu ile protein tozu ile öğün hazırlayabilirsin.
  • Süt ve buğday ürünleri tüketme sindirimi çok zor üstüne şişkinlik yapar.
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Bovearch    27

En hızlı sindirime sahip olan besinlerden biri pirinçtir özellikle pirinç unu 50g pirinç unu 1 ölçek protein tozu 3 yada 4 yumurta beyazı ve bir adet muz ile gerekli olan enerji karbonhidrat ve poretini sağlaya bilirsin eğer ki bu sende şişkinlik yaparsa porsiyonu kısman gerekli profesyonel 1. Ligde bende Amerikan futbolu oynadım aç yapsan idmanı sorun olmaz enerjik olursun yinede ama tok yapınca o idman verimli olmuyor.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Bovearch, 4 saat önce yazdı:

En hızlı sindirime sahip olan besinlerden biri pirinçtir özellikle pirinç unu 50g pirinç unu 1 ölçek protein tozu 3 yada 4 yumurta beyazı ve bir adet muz ile gerekli olan enerji karbonhidrat ve poretini sağlaya bilirsin eğer ki bu sende şişkinlik yaparsa porsiyonu kısman gerekli profesyonel 1. Ligde bende Amerikan futbolu oynadım aç yapsan idmanı sorun olmaz enerjik olursun yinede ama tok yapınca o idman verimli olmuyor.

kankam aç yapınca da insan mal gibi oluyor başım flan dönüyo benim vücut yakıtsız gitmiyor :)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Bovearch    27
gönderildi (düzenlendi)
guardianangel91, 6 saat önce yazdı:

kankam aç yapınca da insan mal gibi oluyor başım flan dönüyo benim vücut yakıtsız gitmiyor :)

Aç yap demedim farkındaysan ful bir mide yerine boş bir mideyi tercih ederim öyle bir durumda kalırsam :) 

tarihinde Bovearch tarafından düzenlendi
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
AS1L    431

Antrenmandan 2 saat önce hafif ve sindirimi kolay bir öğün öneriyorum:

150-200 gram pişmiş beyaz pirinç veya quinoa (karbonhidrat kaynağı).

100-120 gram ızgara tavuk, hindi veya balık (protein kaynağı).

Yarım tabak haşlanmış veya buharda pişmiş sebze.

1 tatlı kaşığı zeytinyağı.

Bu öğün, enerji verir ve kas onarımını desteklerken mideyi de rahatsız etmez. Ayrıca, antrenman öncesinde yeterli su içmeye dikkat etmelisin.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
6arrows    75

ben halısaha öncesi, o gün antrenman da atmışsan jelibon yiyorum 😁

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
AS1L, 03.09.2024 - 22:50 yazdı:

Antrenmandan 2 saat önce hafif ve sindirimi kolay bir öğün öneriyorum:

150-200 gram pişmiş beyaz pirinç veya quinoa (karbonhidrat kaynağı).

100-120 gram ızgara tavuk, hindi veya balık (protein kaynağı).

Yarım tabak haşlanmış veya buharda pişmiş sebze.

1 tatlı kaşığı zeytinyağı.

Bu öğün, enerji verir ve kas onarımını desteklerken mideyi de rahatsız etmez. Ayrıca, antrenman öncesinde yeterli su içmeye dikkat etmelisin.

çok teşekkür ederim uygulayacağım bunu 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: astagtaum
      Öncelikle Merhabalar kıymetli hocalarım.
      Geçtiğimiz sene doktorlar tarafından eşime hashimato ve lipödem hastalıkları teşhis konuldu. Yaklaşık 3 senedir eşimle birlikte spor yapmaktayız ve kilo alımında güçlük çekiyor. Doktorlarımızdan bazıları fitnessı bırakmak sadece bir kaç egzersiz dışında egzersiz yapmaması gerektiğini söylüyor.
      Bazıları D vitamini vb. takviyeleri almasının kötü geleceğini söylüyor. Ne yapacağımızı şaşırmış durumdayız bilgisi olan hocam var ise eğer forumda bu durumda nasıl hareket etmeliyiz bizi aydınlatabilirse çok sevinirim tahlil sonuçlarını buraya ekliyor olacağım şimdiden herkese teşekkür eder, iyi forumlar dilerim…

    • Yazan: dragx
      arkadaşlar merhaba evogen pharma testo ve eczaneden aldığım rimobolone 20 hafta kür gitmek istiyorum pazartesi günü kan tahlili verip sonuçlara göre haftalık 400 testo+200rimo başlamak istiyorum rimoyu piramid şeklinde kullanıcam
      1.Beslenme başlangıc olarak kaç kcal olmalı(günlük ihtiyacım 2700-2800)
    • Yazan: brky
      Herkese selam,
      15 yaşında lise okuyan ve yurtta kalan bir kardeşinizim. Lise olması sebebiyle mikrodalga, fırın veya ocak vb. Erişimimiz yok. Günlük protein alımımız yurt yemeğiyle kısıtlı. Odada yulaf + cicibebe + bal ile ne kadar olabiliyorsa kendi çapımda bulk yapmaya çalışıyorum. Protein alımımı artırmak adına verebileceğiniz tavsiye varsa dinlemek isterim.  @rastlantisal @ardas
      Boy: 167 Kilo: 53
    • Yazan: yankiFit
      Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar,ben Fatih.
      Buranın uzun zamandır pasif takipçisiyim ve yeni üye olup aktif olmaya karar verdim.İnanın o kadar saçma yerlerde bulunup bu konuları araştırdım ki ön yargılı olmamak imkansız.Millet ilaç bulamıyoruz diye birbirini öldürecek düzeyde haha  Sonra burayı buldum bla bla bla.
      Öncelikle harika bir yer insanların bu konulara ön yargılarını kıracak bir yer.
      Neyse kendimden bahsedeyim biraz ben çocukluğumdan beri kulüp adı vermeyeceğim,bir futbol kulubünde futbol oynadım taki 2 sene öncesine kadar sakatlık psikolojik sorunlar vs profesyonel olmama az kala bıraktım.son 1,1-5 senedir vücut geliştirmeye başladım diyebilirim.Sporun her alanı gerçekten harika,bu zamana kadar çok şey öğrendim doğru-yanlış.Herkes  gibi bende gelişimi katlamak için küre girmeyi düşünüyorum.
      Pekala şimdi sormak istediklerim var.Peptid mi? steroid mi? peptid biraz daha masraflı diye söylendi,ama peptid bana daha mantıklı geldi ilk küre göre neleri tercih edebilirim?
      kaç hafta yapmalıyım? dikkat etmem gerekenler nelerdir? Hacim kürü istiyorum ama yağ oranım elbette ki artıcaktır ama çok fazla artmasını istemiyorum.yaşım 21 kilom 71 yağ oranımı pek bilmiyorum açıkcası bir fotoğrafımı yükleyeyim konuyla ilgili daha iyi yorum yaparsınız,şimdiden teşekkürler
    • Yazan: mawsqa
      Merhaba arkadaşlar,
      İŞ SAATLERİM:
      sabah 8.30 akşam 19:00 Çalışmaktayım bu aralıkta da maalesef eve gidip yemek yapacak bir vaktim bulunmamakta.
      Yakında da RAD140+MK677 mixine geçiş yapmayı planlıyorum şuan sadece MK677 kullanmaktayım. Beslenmem çok iyi değil iş biraz sıkıntı yaratıyor genelde dışarıdan tavuk sote makarna veya pilav salata söylüyorum yiyebileceğim en mantıklı gıda o duruyor çünkü. Şimdi biraz işler ciddiye bindirmek istiyorum ve nasıl bir yol izlemeliyim sizce.
      Ya sabahtan yemek hazırlayıp götürebilirim ki oda en fazla 1.5 litrelik sefertasında götürürüm ki o da beni doyurur mu emin değilim gün boyunca veya akşamdan pratik şeyler hazırlayıp götürebilirim. Aklımda pek fazla bir fikir yok son dönemde sıvı şekilde pirinç unu pişirip shakerlara doldurup götürüyordum dolaba koyup içiyordum fakat o da glisemik indeksinin çok yüksek olmasından ötürü tip 2 diyabet olma riski gözümü korkutuyor.
      Sizce nasıl bir yol izlemeliyim cevaplarınız için teşekkür ederim.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×