Sağ ve sol omuz sakatlığım nasıl geçer?

[Draqul Org 40]

Merhabalar nasılsınız?

normalde sadece sol omzum çok nadiren böyle olurdu ama bu hafta chest press’i makine ile yapmadım ve iki omzumda sakatlandı.

sadece sol omzum sakatlanırdı ama bu sefer ikisi de oldu ve gece sırt üstü uyuyorum iyileşsin diye ama bu sefer 4 gündür iyileşmedi ne yapmalıyım?

[SPECTRE 954]

Böyle geçebilir.

[h4runx 9]

SPECTRE, 2 dakika önce yazdı:

Böyle geçebilir.

En az 20k bütçe lazım

[Draqul Org 40]

SPECTRE, 29 dakika önce yazdı:

Böyle geçebilir.

Hocam burda bulamam böyle şeyler

[Diver 1.467]

Draqul Org, 27 dakika önce yazdı:

Hocam burda bulamam böyle şeyler

Noxy bile bulabilirsin araştırman lazım

[Tegoo 40]

Sarmdan kaynaklanıyor bence bende sarm küründeyken dirsek tendiniti oldum.

[onur41_38 56]

Aynı süreci yaşadım. Benim bütçem yoktu bengay ve arveles ile 3 ay arkadaş oldum ve omuz idmanlarımı 5, 7,5 ve 10kg ile yapıp bitirdim. Şimdi güzel bir ısınmadan sonra 60 kg basabiliyorum. Maalesef ben ısınma faktörünü hep es geçtim.

[AS1L 431]

Draqul Org, 4 saat önce yazdı:

Merhabalar nasılsınız?

normalde sadece sol omzum çok nadiren böyle olurdu ama bu hafta chest press’i makine ile yapmadım ve iki omzumda sakatlandı.

sadece sol omzum sakatlanırdı ama bu sefer ikisi de oldu ve gece sırt üstü uyuyorum iyileşsin diye ama bu sefer 4 gündür iyileşmedi ne yapmalıyım?

Omuzlarındaki sakatlık için antrenmanları durdur, omuzlarına buz uygula ve ağrı kesici alabilirsin. Ağrılar birkaç gün içinde geçmezse doktora gitmelisin. Sırt üstü uyurken omuzlarının altına yastık koyarak daha rahat uyuyabilirsin.

[EmreGundi 210]

Vitamin takviyesi önerirseler alma. Omuzda işe yaramaz. BUZ koyup dua ediceksin  Ciddi bir sakatlık ise doktora gitmelisin