Günlük kaç gram protein alıyorsunuz?

[alpina35 39]

Merhaba arkadaşlar 

Kür yapan, yapmayan nasıl besleniyor merak ettim konuyu açtım.

Günlük kaç gram protein alıyorsunuz? Kürde olanlar kilosunun kaç katı alıyor mesela ben kilo x 2 protein alıyorum only testo kullanıyorum arttırsam faydasını görür müyüm? Kürde olanların protein ihtiyacı daha mı fazladır, kür yapmayan arkadaşlar kaç gram protein alıyor, malum fiyatlar yüksek boşuna fazla protein almayalım 

[alpina35 39]

Tony Montana, 4 dakika önce yazdı:

Bazı ilaçlar protein sentezini arttırıyor o yüzden proteini fazla almak ilaç kullanıyorsan iyi olur. Ben 600gr tavuk 5 yumurta yiyorum. Kilom 85, sustanon rimabolan küründeyim 

Hergün 600 mü yiyorsun hocam kaç öğüne bölüyorsun? Only testo enanthate protein sentezini arttırır mı bilmiyorum, sende rimobolan var etkili oluyordur 

[metropol 125]

toplam 240gr normalde 180civarı alırdım ama diyetteyim mecbur karbonhidratta yok gibi birşey

[nehir_avci8322 105]

Ben kürdeyim

800 pişmiş tavuk (1300 gr çiğ tavuğa denk geliyor)

150 gr protein tozu tüketiyorum. Kaç gr proteine denk geliyor hiç hesaplamadım. Koç ne derse o.

29 Temmuz, 2024 tarihinde nehir_avci8322 tarafından düzenlendi
Eksik bilgi

[nehir_avci8322 105]

Clean bulk gidiyoruz. Karb gramajım

• 100 pirinç unu 
• 300 pirinç
• 100 yulaf

[EmreGundi 404]

nehir_avci8322, 13 dakika önce yazdı:

Ben kürdeyim

800 pişmiş tavuk (1300 gr çiğ tavuğa denk geliyor)

150 gr protein tozu tüketiyorum. Kaç gr proteine denk geliyor hiç hesaplamadım. Koç ne derse o.

Boy kaç kilo ne? 1.3 kg çiğ tavuk nedir ahahaha. Üzerine protein tozu? 

[nehir_avci8322 105]

EmreGundi, 6 dakika önce yazdı:

Boy kaç kilo ne? 1.3 kg çiğ tavuk nedir ahahaha. Üzerine protein tozu? 

 

[EmreGundi 404]

nehir_avci8322, Bir saat önce yazdı:

...

Hatırladım yarışmacı evet inşallah başarılı olursun abim 🏆

[alpina35 39]

nehir_avci8322, Bir saat önce yazdı:

Ben kürdeyim

800 pişmiş tavuk (1300 gr çiğ tavuğa denk geliyor)

150 gr protein tozu tüketiyorum. Kaç gr proteine denk geliyor hiç hesaplamadım. Koç ne derse o.

Başarılar hocam maşallah diyelim bir dana gibi yiyorsunuz 

Diver, Bir saat önce yazdı:

107 kiloyum. Testo bolde küründeyim. 800-1000 gr çiğ tavuk göğsü +öğün tozu (150gr protein)+ 5 yumurta 

Hocam kilonuzun 3 katı doğru mu hesapladım 

70 kilo enanthate kullanan birine kaç gram önerirsiniz 

[BANNED PLAYER 1.456]

sp371, 2 dakika önce yazdı:

Hocam kilonuzun 3 katı doğru mu hesapladım 

70 kilo enanthate kullanan birine kaç gram önerirsiniz 

kilox2 yeterli 

[6arrows 163]

nehir_avci8322, 1 saat önce yazdı:

Ben kürdeyim

800 pişmiş tavuk (1300 gr çiğ tavuğa denk geliyor)

150 gr protein tozu tüketiyorum. Kaç gr proteine denk geliyor hiç hesaplamadım. Koç ne derse o.

afiyet olsun hocam 😂 çalıştığın koç kim merak ettim yasak değilse paylaşır mısın? memnun musun süreçten ayrıca

[nehir_avci8322 105]

6arrows, 23 dakika önce yazdı:

afiyet olsun hocam 😂 çalıştığın koç kim merak ettim yasak değilse paylaşır mısın? memnun musun süreçten ayrıca

Yasak diye biliyorum. Yasak olmasa dahi paylaşmayı uygun görmüyorum. Sürece gelirsek yeni başladık. 5. Haftaya girdim. Geri dönüşleri kür günlüğünde paylaşıyorum. Yüksek protein alımı başta bana da çok zor geldi fakat iyileşme hızımda çok büyük değişiklik var.

[YoungWolf 61]

Proteinin çok abartılması bence gereksiz. Tabiki kas yapmak için protein gerekli yapı taşı olarak ama bunun abartılması hiçbirsey katmiycaktır.

Mantıken bir hesap yapalım. Hesap bu kadar düz mantık değil ama sadece biraz kafada bişeyler oluşması için diyorum. 

Kas gelişimi inanılmaz yavaş bir süreç ve aynı zamanda bu kas dokusunun yuzde 75 i su olduğunu göz önüne alalım.  hadi diyelim yılda 20 kg kas yapabildiniz(pek mümkün değil ama genetiğiniz çok iyi steroidlerle falan bir şekilde yaptıniz diyelim) 20.000 gr / 365 = 55 gr( günde 55 gr %75 i SU OLAN !!!doku oluşumu anlamına geliyor). Günde kaç gr saç tırnak mukoza diğer fonksiyonlar vs. İçin kullanılabilir. Mesela günde 100 gr protein bile bunun için neden yetersiz olsun.

Herşeyden önce yeterli kalori ve glikoz alınmadığında vücut fazla proteini glikoza çevirir. Fazla aldığınız protein pahalı glikoza dönüşüyor. Bu demek olyor ki öncelikle sağlam bi karbonhidrat alımı olması lazım. Tabiki protein olucak ama bu 1 kg tavuk 1.5 kg tavuk olmasına gerek yok. En sağlam kürde bile '' yeterli karbonhidrat alındığı sürece ! ""günde 500 600 gr tavuk fazlasıyla yeticektir diye düşünyorum. Bu kadar fazla odaklanmamız gereken protein değil.

[ed4wert4 29]

Kilo 72 500gr çiğ tavuk +2 yumurta ve idman sonrası 1 ölçek protein tozu (haftada 5 yani) 2 haftadır haftalık 250mg testo enanthate kullanıyorum

[6arrows 163]

nehir_avci8322, 2 saat önce yazdı:

Yasak diye biliyorum. Yasak olmasa dahi paylaşmayı uygun görmüyorum. Sürece gelirsek yeni başladık. 5. Haftaya girdim. Geri dönüşleri kür günlüğünde paylaşıyorum. Yüksek protein alımı başta bana da çok zor geldi fakat iyileşme hızımda çok büyük değişiklik var.

hocam yüksek protein alımlarında glukoneogenez (amino asitlerin glukoza yani karbonhidrata dönüşmesi) durumu gerçekleşebiliyor diye bir muhabbet de var

[rastlantisal 6.441]

Aldığınız fazla proteini vücut enerji kaynağı olarak kullanacak. Kullanılmayan fazla enerjiyi her zaman yağa çevirir bunu biliyoruz. 

O halde lazım olandan fazla protein almanın çok bir anlamı yok eğer definasyonda değilsen. Türkiye için maliyetli bir yol bu. 

Lazım olan kadar alıp, ağırlığının (yağsız) gr karşılığı kadar yağ alıp gerisini karbonhidrat ile tamamlamak lazım. 

Mesela bu dünkü beslenmemin özeti. 150-160gr protein bana yetecekken gereksiz yere çok üstüne çıkmışım. Oysa yapmam gereken proteini 150-160 da tutup karbonhidrata yüklenmekti. Onun yerine en pahalı enerji kaynağına yüklenmeyi tercih etmişim.

[Ritalin 45]

İnan artık hesaplamıyorum bile, az once baktım dolaba yiyecek bir şey yok. gittim bir su bardagına yarısına tahin yarısına pekmez doldurup içtim, üstüne de bir parça kaşarlı poğaça (margarin) yedim. şuan midem delinmiş gibi agrıyor ahahha😂

[Emremmt 23]

nehir_avci8322, 12 saat önce yazdı:

Ben kürdeyim

800 pişmiş tavuk (1300 gr çiğ tavuğa denk geliyor)

150 gr protein tozu tüketiyorum. Kaç gr proteine denk geliyor hiç hesaplamadım. Koç ne derse o.

hocam o proteini vucut sindirip dokulara ekliyorsa maşallah diyorum.

[alpina35 39]

Hocam şuan kaç kilosunuz 160 protein alıyorsunuz 

[rastlantisal 6.441]

77kg %9-10 civarı yağ. Yani yağı düştüğünde bakmam gereken 70kg civarı bir kütlem var. 70 X 2 veya 70 X 2,5 dersen 140 ila 175 gr arasında protein almam gerekli demek. 

[rastlantisal 6.441]

SantoR, 9 saat önce yazdı:

Değerli hocam aynı yaşlara yakınız 2500 kcal cut ta çok değil mi? inanmazsın 1500 kcal  gittiğim oldu   bu yaz 120 kg den 108 düştüm   boy 1.90 tabi Burak hocamın testo e si anavarıda çalışınca uçuşa geçtim tabi  1500 kcal sağlıklı değil az zamanım vardı 2-3 ay da kestim  , ne diyorsun gelecek yaz için hocam ? 😄.. 

1300 - 1500 kalori ile 155cm boyundaki bayan arkadaşlara kilo verdiriyorum. Yaptırdığımda vites artırarak hitt kardio ve bol kepçe yürüyüş. Kas da kaybetmiyorlar.

Sana tavsiyem ise metabolik kaloride gidip önümüzdeki yaza doğru (süre bünyeye göre değişir) kendini çok hırpalamadan definasyon yapman. Bir seferde 1500 kaloriye düşmek yerine adım adım vites düşürmek daha doğru. Veya diğer (daha çok sevdiğim) yönteme geçip kalori harcamasını artırman. Bunda da yine metabolik kaloride kalıp hareketliliği adım adım artırıyorsun. Hangisi daha kolay gelirse onu yap. Mesela ben beslenmeden çok kısman yerine kick box antrenmanları ve bol yürüyüş de ekliyordum. Bu sene İngilizce kursu manyaklığım olduğu için yapamıyorum.

[rastlantisal 6.441]

SantoR, 15 dakika önce yazdı:

O yüzden 6 haftada plaj vucudu yaptım 44 yaşında  gerçi liraglutide etkisi var ( saxenda ) kan şekeri yüksekti dengeledim 😬  ... 2500 kcal devam hocam seneye daha akıllı inşalllah

Seneye aklımda bir şey var. Böyle sosyal medyalarda challenge yapıyorlar ya. 

Diyorum ki Martta definasyon challenge başlığı açayım. Fotolarla forum içi kapışalım. Kim daha iyi define olacak

Hem eğlence olur hem de rekabet her zaman başarı doğurur.