Bulk dönemi sindirim hızını artırmak?

[Tr3n 306]

Malum yüksek kalorili besleniyoruz bulk döneminde sindirimi hızlandırmak için ne yapmalıyız?

Şişkinlik vs oluyor ayrıca taktiklerinizi yazın lütfen. Probiyotik dışında bilinmeyen taktikler.

[Tony Montana 159]

Yedikçe vücut alışıyor sindirim hızlanıyor ve kolaylaşıyor onun dışında şunları diyebilirim;

yüksek glisemik indeksli Karb tüket 

sende şişkinlik yapan şeyleri sapta ve tüketmeyi bırak 

gereğinden aşırı fazla lif ve sebze tüketme fakat gereğince her zaman tüket eksik kalmasın

yemekleri yavaş ve çok çiğneyerek yiyebilirsin 

aklıma bunlar geldi, gerisi sende. Bol şanslar 

[AS1L 431]

Tr3n, 16 dakika önce yazdı:

Malum yüksek kalorili besleniyoruz bulk döneminde sindirimi hızlandırmak için ne yapmalıyız? şişkinlik vs oluyor ayrıca taktiklerinizi yazın probiyotik dışında bilinmeyen 

Sıcak Su ve Limon: Sabahları aç karnına sıcak suya limon suyu ekleyerek içmek sindirimi uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Ananas ve Papaya Tüketimi: Doğal sindirim enzimleri içeren ananas ve papaya tüketimi sindirimi destekler.

Akupresür: Sindirim sistemini uyarmak için özellikle ayaklara ve karına basınç uygulamak etkili olabilir. (Bunu denemedim ama araştırmalarda buda çıkıyor.)

[Diver 1.731]

Bende bulktayım bol yeşillik ve sebze tüketiyorum çok şükür sıkıntı olmuyor. Bromelain takviyesinin çok faydası oluyor kesinlikle tavsiye ederim.  

[BBurak 110]

Tr3n, 4 saat önce yazdı:

Malum yüksek kalorili besleniyoruz bulk döneminde sindirimi hızlandırmak için ne yapmalıyız? şişkinlik vs oluyor ayrıca taktiklerinizi yazın probiyotik dışında bilinmeyen 

• Yemekleri yeterince çiğnemek,
• Yemeklerle beraber sıvı almamak,
• Yemeklerden 15-20 dk önce ve sonra sıvı almamak,
• Yeşillikleri, sebzeleri ve yüksek yulaf içeren besinleri ant sonrasına bırakmak (ant kadar olan öğünlerin sindirimi için),
• Takviye olarak pre/probiyotik ve kolojen olabilir.

[Askabar 1.091]

Tr3n, 5 saat önce yazdı:

Malum yüksek kalorili besleniyoruz bulk döneminde sindirimi hızlandırmak için ne yapmalıyız? şişkinlik vs oluyor ayrıca taktiklerinizi yazın probiyotik dışında bilinmeyen 

Yeşillik özellikle koyu yeşil yapraklı olanları ( brokoli ıspanak vs) tüketmek kesinlikle çok önemli. Yeterli su içmek, öğünlerden hemen sonra 3-5 dk bile olsa ufak yürüyüşler yapmak. Ben bu saydıklarıma ek olarak her gün 1 tane aktiva tüketiyorum ve ya günlük 100 gr ananas yada 1 servis bromelian alıyorum. Ek olarak sabahları aç karna sirke glutamin içebilirsin deneyen herkes olumlu diyor.