Natural ve yeni başlayan birisi yeterli protein alamazsa ne olur?

[emircanunlts 0]

Merhabalar.

1-2 sene spor yaptım, 60 kilodan 85 kiloya çıktım ama yeterli beslenemediğim için göbekli oldum. Yine de gözle görülen bir kas kütlesi ve gücüm vardı. Sporu bırakmak zorunda kaldım, şu an sadece göbeğim var başka hiçbir yerimde yağ yok. Spora tekrar başlamak istiyorum fakat dediğim gibi 120-150 gram protein almak benim için çok zor.

Bu kadar protein alamıyorken, spor yapmak mantıksız mıdır? 

[Ironmann 432]

Değil ama kas gelişimin yavaşlayacak %100 verim almak varken neden %50 alasın ki antrenman bu işin %30 bence 1 saat yaparsın biter geriye kalan %70 beslenme 

[emircanunlts 0]

Ironmann, 1 dakika önce yazdı:

Değil ama kas gelişimin yavaşlayacak %100 verim almak varken neden %50 alasın ki antrenman bu işin %30 bence 1 saat yaparsın biter geriye kalan %70 beslenme 

Minimum kaç X almalı yağ eritmek isteyen bir insan? Göbek dışında hiçbir yerimde yağım yok. Göbek dediğim de, aşağıya baktığım zaman aşağıyı göremeyecek kadar kapatıyor o kadar. Şişman birisi değilim yani, tek sorunum göbek.

[rastlantisal 3.653]

emircanunlts, 7 saat önce yazdı:

Merhabalar.

1-2 sene spor yaptım, 60 kilodan 85 kiloya çıktım ama yeterli beslenemediğim için göbekli oldum. Yine de gözle görülen bir kas kütlesi ve gücüm vardı. Sporu bırakmak zorunda kaldım, şu an sadece göbeğim var başka hiçbir yerimde yağ yok. Spora tekrar başlamak istiyorum fakat dediğim gibi 120-150 gram protein almak benim için çok zor.

Bu kadar protein alamıyorken, spor yapmak mantıksız mıdır? 

Mantıksız denemez. Tek sportif vücut tipi Body Builder müsabık vücudu değil. Dövüşçü vücudu, plaj vücudu, atletik vücut gibi nice nimet vücut formları var. Onlardan birine de sahip olabilirsin ki fevkalade olur.

Dün benden fiziğini incelememi isteyen bir kardeşim tam da anlattığım gibi. 175 boy ve 63kg. Muntazam bir görüntüye sahip. 10Kg daha fazlası gibi duruyor çünkü hatlar artık çok keskin. 

Sen emek ver. Gerisi zaten güzel olur.

[godofdark 25]

Mantıksız hiçbir zaman olmaz ancak ucuz alternatif kaynaklardan makronu tamamlamaya gayret etmelisin. Devamlı olarak almam çok zor diyip geçiştirirsen uzun vadede gelişimine elbet etki edecek. Protein kas gelişimi bi kenara yağ yakım konusunda da çok önemli. 

[Ironmann 432]

emircanunlts, 12 saat önce yazdı:

Minimum kaç X almalı yağ eritmek isteyen bir insan? Göbek dışında hiçbir yerimde yağım yok. Göbek dediğim de, aşağıya baktığım zaman aşağıyı göremeyecek kadar kapatıyor o kadar. Şişman birisi değilim yani, tek sorunum göbek.

Vücut ağırlığın x 1 1,5 altına düşme bence birde yağ yakmak istoyrsan daha yüksek protein almalısın proteinler sindirilirken en çok yağlardan yararlanır