Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

mertcanross

Antrenman programım. (bacak günü yok)

Önerilen İletiler

mertcanross    10

Merhaba arkadaşlara,

Bisiklet sürmek bacaklarıma odaklanmama neden olduğu için, bacaklarım vücudumun üst kısmına göre daha kalın olduğu için bacak çalışmıyorum. Eksik vs varsa yorumlarsanız sevinirim +1 yıldır uğraşıyorum.

Haftada 6 gidiyorum bu şekilde 1 gün off veriyorum.

image.png.bcef085ab248714c07fa5dafa8c4c071.png image.png.fb748e05bc7f1af4dff54323f68528ae.png  image.png.e88cdc86d9e6272ba44454878d25f988.png image.png.4d35f0767af5e97249ba88790ad06981.png image.png.c54e32970f54e7011398b62240139d18.png image.png.79fb77647b52be1e5e5370bc4ad8810c.png

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Mimaroba    46
gönderildi (düzenlendi)

Bacak çalışmayan biri olarak sırt ve göğüs üzerine kol girmek şahsen ağırlıklarımın düşmesine sebep oluyor omuz gününden dikey pressi çıkarıp biceps ve tricepsi omuz gününe eklemek triceps içinde dips de koyman hem ön omzun için hem de kolların için daha iyi olacaktır diye düşünüyorum karnı sabahları kardiyoya veyahut rest day e koyman seni daha rahatlatır. 
 

bu değişiklik kafana yatmaz ise gonist antigonist çalışmak amaçlı push B ve pull B rutinlerinde push gününe bicepsi pull gününede tricepsi koyabilirsin

tarihinde Mimaroba tarafından düzenlendi
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
mertcanross    10

Anladım teşekkürler. peki volume iyi mi sence? eksik bir hareket vs?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Mimaroba    46
gönderildi (düzenlendi)
mertcanross, 22 dakika önce yazdı:

Anladım teşekkürler. peki volume iyi mi sence? eksik bir hareket vs?

Makina presste failurelardan ziyade progressive overload a odaklan bence 2 set ısınıp üzerine 4 set girmek daha zor olur 2 ısınma seti üzerine 1 adet working sete girmeyi daha mantıklı buluyorum 1 gün off da bana kalırsa yeterli gelmez 2 gün daha mantıklı olur vücut diğer türlü pek recovery olamıyor onun dışında setler yeterli gibi bir tık daha az olabilir hatta birde daha çok orta sırt odaklı hareket olabilir çok fazla latismus dorsi odaklı hareket var gibi barbell row veya wide grip seated row eklenebilir bence

tarihinde Mimaroba tarafından düzenlendi
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
mertcanross    10
Mimaroba, 40 dakika önce yazdı:

Bacak çalışmayan biri olarak sırt ve göğüs üzerine kol girmek şahsen ağırlıklarımın düşmesine sebep oluyor omuz gününden dikey pressi çıkarıp biceps ve tricepsi omuz gününe eklemek triceps içinde dips de koyman hem ön omzun için hem de kolların için daha iyi olacaktır diye düşünüyorum karnı sabahları kardiyoya veyahut rest day e koyman seni daha rahatlatır. 
 

bu değişiklik kafana yatmaz ise gonist antigonist çalışmak amaçlı push B ve pull B rutinlerinde push gününe bicepsi pull gününede tricepsi koyabilirsin

3 gün gidip 1 gün off 3 gün gidip 1 gün off daha iyi olacaktır o zaman?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Mimaroba    46
mertcanross, 39 dakika önce yazdı:

3 gün gidip 1 gün off 3 gün gidip 1 gün off daha iyi olacaktır o zaman?

Ben 3 gün gidip 2 off day verip tekrar 3 gidip 2 off veriyorum cycle ım bu şekil benim hocam

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
mertcanross    10
Mimaroba, 18 dakika önce yazdı:

Ben 3 gün gidip 2 off day verip tekrar 3 gidip 2 off veriyorum cycle ım bu şekil benim hocam

Teşekkür ederim yorumların ve tavsiyelerin için değerlendireceğim iyi akşamlar.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×