İlk Kürüm Testo Deca Boldenon Görüşleriniz

[Nisay67 41]

kusura bakmayın ama o hocanız bir halttan anlamıyormuş demekki dediğiniz beslenme ile zaten alamazsınız ki protein okey de alt alta koydunuz mu kaç kalori ediyor ? ben diyetimde o kadar karbonhidrat alıyorum.

tamı tamına 1500 kalori ediyor. nasıl bir musabık ?nasıl bir hoca ? senin bmr değerin kaç hesapladı mı ?

187 86 kiloyum ben diyette ağır cut yaparken free günde 2000 antreman olan günde 2400 ün altına inmiyorum oradan hesap et bulk da 4000 5000

yemiyormuşsun yani buradan onu anladık ama selam söylersin bunları anlat ona da bakalım ne diyecek

en az 1000-1250 gram pişmiş karbonhidrat ürünü tüketmeniz lazım ki hakkını verebilin.

protein bizim ülkemizde çok abartılıyor karbonhidrat büyütür protein değil. 600 den 8 hafta deca yeter de artar bu arada hatta fazla bile kesebilirsiniz gerçi içi dolu ise tabiki

 

Ben sana genede bilgiyi vereyim yağ oranını bilmiyorum bilmemekle beraber yüzde 10 ve yüzde 15 olarak hesaplıyorum hangisine yakınsan onu yap ekle çıkar haftada 5 gün antreman ve hareket var olarak düşünüldü

eğer yüzde 10 -11-12-13 isen

BMR: 1750 kalori (asla bunun altına inmemelisin) kas yapımı oldukça yavaşlar.

Günlük kalori ihtiyacın 3000 kalori

yağ yakımı başlangıç 2600kalori

kilo alma başlangıç 3400 kalori

eğer yüzde 14-15-16-17-18 isen

BMR: 1650

günlük ihtiyaç: 2900

yağ yakımı başlangıç 2500

kilo alma başlangıç 3300

 

Başarılar.

 

Hocam valla sapka cikariyorum size 1650 bmi var suan bende nokta tahmini yatiniz yag oranim 14 1.74 boy 72 suan. Dediklerinizi hemen dikkate aliyor son iki haftayi bari kurtarayim diyorum. İkinci kurum icin hangi sehirdeyseniz yaniniza gelip danisicam. Saygilar

[KaiGreene 34]

Bahsettigim şey buydu kardeşim

[Nisay67 41]

Kaigrene tesekkurler sana da. İlaclar bence calisiyor surdan anladim 3 gunde bir igne oluyorum ya 3. Gunun aksami eklem agrisi cekiyorum aksamustu igneiyi olunca geciyor. Yine 3. Gunun aksami fena bir yorgunluk bitkinlik kaslarda kasilma oluyor igneden sonra eser yok. Sanirim calisiyor ama cok kaliteli degilmis. İkinci kurumde peptid yapicam sadece.

[tolgacan94 214]

teşekkürler yardımcı oluruz :)ben peptid i tek değil de en azından testosteron hatta olursa boldenon bile birlikte kullanıldığında verimin daha arttığını gördüm. 2 3 peptid i testo+boldenon ile kombin ederseniz sadece peptidlerden aldığınız verimden fazlasını alırsınız.

bu arada enjeksiyondan sonra gelen his psikolojiktir decanın yarılanma ömrü 14 boldenonun 15 testonun 12 gün oluyor . hemen hisstemeniz için acetat vb köklere sahip ilaçlar kullanmanız gerekli

[Nisay67 41]

Arkadaslar acikmamak ve istahla ilgili cok ciddi sorunum var. Ozellikle sabah yulaf ezmesi muz dan sonra ikinci ogune acikmiyorum. Sanki midemde kaliyor. Diger ogunlerde de boyle. Boldenondan cok umutluydum ostah acar diye ama yok. Varmi bir cozumu moral motivasyon kalmadi ciddi çöküş içindeyim. Yediklerimle anca 2000 kalori alabiliyorum. 1500 kalori daha almam lazim tatli mi yesem ne yesem. 1 kilo pirinci mumkun degil yiemem gitmiyor

[merkar 133]

sabah yulaf yiyeceksin diye bir şart yok. ben bulk zamanlarımda sabah yulaf+ krem peynirli simit yerim. muz kahvaltıda değilde öğün arası badem-ceviz-fındakla yemen iyi olacaktır.

[tolgacan94 214]

tatları değiştirin domatesli pilav mısırlı pilav soslu makarna peynirli makarna kıymalı makarna etli pilav vs vs diye ben kahvaltı da da bulgur vb şeyler yiyorum yulaf yemeyeli ve kahvaltı yapmayalı baya oldu :D

böyle yiyeceklerinizi tatlandırabilirsiniz aşırıya kaçmamak kaydıyla her öğünde değişirseniz daha istekli yiyeceğinizden iştahınız da artacaktır.