Deca bolde testo en küründe beslenme

[Mojo_jojo 10]

Herkese selam.

Bolde deca testo en. kürüne başlamadan önce

• boy:180
• kilo:75
• yağ oranı asagı yukarı %12 idi.

 

1. Simdi ikinci hafta bitmek üzere ve iki kilo aldım. Sizlere sorum, kişiden kişiye değişiklik gösterir fakat bu kürde kaç kilo arttırmayı hedeflemeliyim optimal olarak.(aşırı yağlanmadan)
2. Sorum ise, ben 2800 kaloride kilomu koruyan bir yapıya sahibim genelde bulkta 3200-3500maks çıkardım fakat bu küre girmeden önceydi şimdi ilaç kullandığım için kaloriyi ne kadar arttırabilirim sizin görüşlerinizi almak istedim.

Şimdiden teşekkür ederim.

@metinav @otopsicikedi @Rdm

[otopsicikedi 1.390]

İlaç kullanacağın için yağ oranın o kadar kolay artmayacak. Kilonu korudugun kaloriyi biliyorsun. Bunun üstüne ilk hafta 200 300 ekleyip ondan sonraki haftalar haftalık yada 2 haftada bir olacak şekilde( bu tamamen senin görüntün iştahın yağ oranının çok arttığını düşünerek vereceğin bir karar.)

Protein ve yağ makronu sabit tutarak karbonhidratını 25 30 gram arttırabilirsin. Bazen kalori pushlayamayacak olucaksın bu da çok normal aynı kiloda sabit kaldığında gelişmiyorum gibi düşünme. Kardiyo ekleyerek biraz daha kalorik açık olusturarak iştahını açabilirsin. Yani özet olarak kalori olarak sınırın yok düzenli bir şekilde gittiği yere kadar arttırılabilirsin.

[metinav 4.581]

İlk kürünse bu deca kullanmaman iyi olurdu...Onun dışında ilk haftalar kür dışında aldığın şekilde kalori almaya devam edip vucudunun bununla gelişebilme durumunu görmeni önerirdim.Çünkü esas olarak anaboliklerin yaptığı temel şey besinlerden alınan emilen oranı yukarıya çekmek...Yani aynı kaloride daha fazla protein karbonhidrat almanı sağlaması durumu...Baktın yeterli gelmiyor 200-300 kalori haftalık artışlarla yağlanmayacak temiz gelişecek şekilde gidebilirsin, bu tamamen sana kalmış...Önemli olan vucudunu tanaman ve ona göre beslenmen, dinlenmen, antrenman yapman vesaire...

Deca ile bence 10 kg rahat alırsın...Bunun çoğunluğu su da olsa temiz beslenmene göre su miktarı daha az olabilir ve geriye kalan arttırılabilir...

[Mojo_jojo 10]

Yorumlarınız icin tesekkur ederim hocalarım hepsini dikkate alacagım,saglıkla kalın.