Boş mideye şeker

[Sparta34 17]

Merhaba arkadaşlar. Çok uzun süredir diyetteyim. Bazen gerçekten dayanamadığım oluyor. Mesela dün öğlen aç karna 9 adet baklava yedim daha sonra akşama kadar bişey yemedim. Sorum şu, örnek 5bin kalori alıp kilosu sabit kalıcak birinin şekersiz beslenmeyle 4bine hatta 4.800 kaloriye kadar yemesi hala kilo verdirir tamam ama 5bin kalorinin 3 binini yada 4 binini şekerden tatlıdan aldığımızda durum değişiyor diye biliyorum ancak tam aradığım cevaplara ulaşamadım internet üzerinden. Yani ani artan kan şekeriyle beraber enerji de bi yere atılamayınca direk yağ olarak depolanıyo diye biliyorum ama doğru mu biliyorum bu sistem tam olarak nasıl işliyor 

[rastlantisal 5.399]

Sparta34, 14 dakika önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar. Çok uzun süredir diyetteyim. Bazen gerçekten dayanamadığım oluyor. Mesela dün öğlen aç karna 9 adet baklava yedim daha sonra akşama kadar bişey yemedim. Sorum şu, örnek 5bin kalori alıp kilosu sabit kalıcak birinin şekersiz beslenmeyle 4bine hatta 4.800 kaloriye kadar yemesi hala kilo verdirir tamam ama 5bin kalorinin 3 binini yada 4 binini şekerden tatlıdan aldığımızda durum değişiyor diye biliyorum ancak tam aradığım cevaplara ulaşamadım internet üzerinden. Yani ani artan kan şekeriyle beraber enerji de bi yere atılamayınca direk yağ olarak depolanıyo diye biliyorum ama doğru mu biliyorum bu sistem tam olarak nasıl işliyor 

Baklava kadar sporcu düşmanı boş kalorili tatlı yok herhalde. 9 dilim baklava nedir? Bu nasıl dayanamamak. Hadi 2-3 yedin 9 nedir arkadaş

Sorunu tam anlamadım. Şunu mu soruyorsun: Ben 5000 kaloriyi adam akıllı yiyeceklerden değil de tatlıdan alsam ne olur?

Sana iki tatlının 3000 kalori civarı değerlerini attım. Birimlere dikkat et. Tatlı yeme demem ye ama ne yediğine dikkat et.

[Sparta34 17]

rastlantisal, 22 dakika önce yazdı:

Baklava kadar sporcu düşmanı boş kalorili tatlı yok herhalde. 9 dilim baklava nedir? Bu nasıl dayanamamak. Hadi 2-3 yedin 9 nedir arkadaş

Sorunu tam anlamadım. Şunu mu soruyorsun: Ben 5000 kaloriyi adam akıllı yiyeceklerden değil de tatlıdan alsam ne olur?

Sana iki tatlının 3000 kalori civarı değerlerini attım. Birimlere dikkat et. Tatlı yeme demem ye ama ne yediğine dikkat et.

Hocam 6 aydır diyetteydim şekere çok düşkünüm 6 ay tuttum kendimi %19-20 yağdan 12 13 lere düştüm ama bi yerde tak etti gömüldük 😂 yani sorum şu ben şuan sıfır karba yakın bi diyet uyguluyorum zaten ama bu yediğim baklavadan aldığım 3bin kaloriyle pirinçten aldığımız bir mi? Yani insülinde ani dalgalanma yaparak kalori açığımız olduğu halde yağa dönüşür mü? Kısacası ben dayanamadığım bi gün tatlıya gömülürsem ama hala 2bin civarı kalori açığım kalırsa yağlanır mıyım?

 

ayrıca gerçekten gidip 9 dilim baklava yerine 4 kase sütlaç yeseymişim aynı doyuma daha az zararla ulaşırmışım 😂 ama önümüze de o geldi maalesef

14 Aralık, 2023 tarihinde Sparta34 tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.399]

Sparta34, 6 dakika önce yazdı:

Hocam 6 aydır diyetteydim şekere çok düşkünüm 6 ay tuttum kendimi %19-20 yağdan 12 13 lere düştüm ama bi yerde tak etti gömüldük 😂 yani sorum şu ben şuan sıfır karba yakın bi diyet uyguluyorum zaten ama bu yediğim baklavadan aldığım 3bin kaloriyle pirinçten aldığımız bir mi? Yani insülinde ani dalgalanma yaparak kalori açığımız olduğu halde yağa dönüşür mü? Kısacası ben dayanamadığım bi gün tatlıya gömülürsem ama hala 2bin civarı kalori açığım kalırsa yağlanır mıyım?

ayrıca gerçekten gidip 9 dilim baklava yerine 4 kase sütlaç yeseymişim aynı doyuma daha az zararla ulaşırmışım 😂 ama önümüze de o geldi maalesef

İnsülin vs konusunu unut. Öncelik temel fizik kuralları. Yani giren çıkan dengesi. Eğer o gün aldığın 5000 kaloriden fazlasını harcarsan kilo verirsin. Harcamazsan kilo alırsın. Bu cepte.

Ama neyden kilo alıp vereceğini ise ne yediğin belirler. O liflere ve mikro elementlere vücudun çok ihtiyacı var. Arada böyle bir kaçamak sadece ödeme neden olur. Disiplinini bozmadığın sürece de o ödemi yeniden atarsın. Panik yapacak bir şey yok.

Bir daha krizlere girersen sütlaç, kabak tatlısı gibi alternatiflerinin olduğunu unutma. En kötü git 100gr tahin helvası göm ekmeksiz. 500 kalori civarıdır ve gerçekten keser. İnsanız nihayetinde. 

[Sparta34 17]

rastlantisal, 4 dakika önce yazdı:

İnsülin vs konusunu unut. Öncelik temel fizik kuralları. Yani giren çıkan dengesi. Eğer o gün aldığın 5000 kaloriden fazlasını harcarsan kilo verirsin. Harcamazsan kilo alırsın. Bu cepte.

Ama neyden kilo alıp vereceğini ise ne yediğin belirler. O liflere ve mikro elementlere vücudun çok ihtiyacı var. Arada böyle bir kaçamak sadece ödeme neden olur. Disiplinini bozmadığın sürece de o ödemi yeniden atarsın. Panik yapacak bir şey yok.

Bir daha krizlere girersen sütlaç, kabak tatlısı gibi alternatiflerinin olduğunu unutma. En kötü git 100gr tahin helvası göm ekmeksiz. 500 kalori civarıdır ve gerçekten keser. İnsanız nihayetinde. 

Tamamdır hocam çok sağolun gözlemlediğim kadarıyla da zaten su tutumu oluyor 2 güne atıyor onu da ama insan o kadar tutup tutup bozunca da vicdan adabı çekmiyor değil. Dediğiniz gibi basit çözüm helva iyidir