5 günlük brosplit

[mertcanross 10]

Yorumlarsanız sevinirim.

[nehir_avci8322 62]

mertcanross, 2 saat önce yazdı:

Yorumlarsanız sevinirim.

4 setin fazla olduğunu düşünüyorum. Ben eskiden 5 set yapıyordum. Ağırlıkları artırıp set sayısını 3 e çekince büyümeye başladım. Bence önemli olan ne kadar ağır ve ne kadar doğru yaptığın. Antrenman sistemi olarakta en verim aldığım sistem Push Pull Leg oldu tavsiye ederim 

[Ironmann 409]

Yoğun ama denenir yani vücudu onarıcsk bir şeyler lazım

[crosfredy 261]

Denenir mi evet fakat gözüme çok fazla geldi set sayısı tekrar sayısı v.s toparlanması zor antreman sisteminde halen daha kesinleşmiş bir düzen yok her hoca kendi sistemini savunuyor old school bakınca adamlar 2*fail derken kimisi ppl kimisi split diye gidiyor 

Bir süre dene bakalım başka metotlar da dene vücudunu tani kendine uygun sistemi bul ve onda ilerle ben splitten ppl geçince daha çok verim aldığımı görmüştüm 7 aydır ppl gidiyorum 

[mertcanross 10]

crosfredy, 8 saat önce yazdı:

Denenir mi evet fakat gözüme çok fazla geldi set sayısı tekrar sayısı v.s toparlanması zor antreman sisteminde halen daha kesinleşmiş bir düzen yok her hoca kendi sistemini savunuyor old school bakınca adamlar 2*fail derken kimisi ppl kimisi split diye gidiyor 

Bir süre dene bakalım başka metotlar da dene vücudunu tani kendine uygun sistemi bul ve onda ilerle ben splitten ppl geçince daha çok verim aldığımı görmüştüm 7 aydır ppl gidiyorum 

hocam ppl ve çift bölge denedim birde splite bakmak istiyorum gelişim duracak değil zaten 6. ayım bugun bitti. Cok denemk istiyorum bakalım nasıl olacak keyifli gececegini dusunuyorum tek adelenin

crosfredy, 8 saat önce yazdı:

Denenir mi evet fakat gözüme çok fazla geldi set sayısı tekrar sayısı v.s toparlanması zor antreman sisteminde halen daha kesinleşmiş bir düzen yok her hoca kendi sistemini savunuyor old school bakınca adamlar 2*fail derken kimisi ppl kimisi split diye gidiyor 

Bir süre dene bakalım başka metotlar da dene vücudunu tani kendine uygun sistemi bul ve onda ilerle ben splitten ppl geçince daha çok verim aldığımı görmüştüm 7 aydır ppl gidiyorum 

Ha tekrar ve set fazla olmasının nedeni haftalık büyük kası 20 set çalıştırma mantıgını düşürmek istemiyorum..