Steroit kullanımında yağ makrosu

[Mojo_jojo 10]

Herkese iyi gunler.Testo kullanıyorum ve bir yerde dısarıdan anabolik alanlar icin yag makrosunun o kadar onemli olmadıgını,kilo basına 0,5 gram kadar dusulebilecegini gordum bu dogru mudur?Mesela ben 75 kiloyum 30 gram yag alıp almadıgım makroyu karbonhidrata versem yanlıs mı yapmıs olurum,cevaplarınızı bekliyorum.

@Rdm @metinav @otopsicikedi 

[janbertozen 338]

farklı tarzlar var bu konuda yüksek pro yüksek yağ / yüksek pro yüksek karb düşük yağ / düşük pro düşük yağ çok yüksek karb gibi  deneyip sana yarayanı bulman gerekiyor. Bence yüksek protein yüksek karb en doğrusu yağ ise 0.5-0.6 gayet yeticektir 

[Hikmett 62]

janbertozen, 1 saat önce yazdı:

farklı tarzlar var bu konuda yüksek pro yüksek yağ / yüksek pro yüksek karb düşük yağ / düşük pro düşük yağ çok yüksek karb gibi  deneyip sana yarayanı bulman gerekiyor. Bence yüksek protein yüksek karb en doğrusu yağ ise 0.5-0.6 gayet yeticektir 

İmza kaşe basarım çok doğru

[metinav 4.854]

Mojo_jojo, 6 saat önce yazdı:

Herkese iyi gunler.Testo kullanıyorum ve bir yerde dısarıdan anabolik alanlar icin yag makrosunun o kadar onemli olmadıgını,kilo basına 0,5 gram kadar dusulebilecegini gordum bu dogru mudur?Mesela ben 75 kiloyum 30 gram yag alıp almadıgım makroyu karbonhidrata versem yanlıs mı yapmıs olurum,cevaplarınızı bekliyorum.

@Rdm @metinav @otopsicikedi 

Alınan besinler saf karbonhidrat saf protein veya saf yağ değil, mix olarak doğal şekilde tüketiyoruz zaten.Extra işlemlerle içerikleri değişmese bile her yediğimizde belli oranlarda hepsini alabiliyoruz.Burada hesaba girmeyen genelde düşük gramlı yağlar olmaktadır.Makroları enerji değerine göre hesaplayıp tüketmek gerek.Yağlar yüksek enerjili gıdalar olmasından düşük miktarlarda alınmalı veya iyi hesaplanmalı...Ayrıca yağların insülini uyarmaması kilo almaya çalışan insanların beslenmesinde istenmeyen bir durum.Tabi bunun yanında sindirim süresini uzatması da istenmez, çok fazla öğün yapanlar için...Ama kilo kaybı isteyen ve vucuduna enerji olarak yağ ketonlarını kullandırtmaya çalışan biri için, yağ tüketimi önemli olmaktadır.Dolayısıyla protein hep merkezde ve fazla değişmeyen miktarlarda alınırken karbonhidrat ve yağ makroları, azaltılıp arttırılarak hedefe gitmek için çaba sarfedilir...