Kilo alamıyorum ( ciddi )

[SERKO 293]

Mhmt38, 51 dakika önce yazdı:

Ben bu şurubu Google’dan arattım bulamadım acaba satılmıyor mu artık?

evet var satılıyor dün sordum 700 tl dediler.İnstadan bulabilirsin

Mhmt38, 30 dakika önce yazdı:

Evet bende buldum galiba sayfayı mesaj attım teşekkür ederim. 

rica ederim hocam sonuçları paylaşın lütfen bekliyoruz

[Gregsl 2]

SERKO, 14 saat önce yazdı:

hocam bende 180 boy 56 kilo ile başladım şuan 89 kiloyum kolllarım soguk 47 falan 

ayrıca internetten bulabileceğin zorrik diye bir şurup var (bitkisel iran ürünü oldugu söyleniyor) tavsiye ederim çok iyi kilo aldırıyor bağırsak parazitlerini de düşürüyor.Ben aldım 4 5 kilo falan aldırdı bana bir dene istersen sonuç alabilirsin

Çok teşekkür ederim hocam deniyim ya

Içinde zararlı birşey yoktur demi bu arada

fiorentina, 10 saat önce yazdı:

Dostum klişe gelecek ama gerçekten sabır işi kuvvet odaklı ağır sert antremanlar at ve gerçekten afedersin ayı gibi yemek ye başka yolu yok hipertrofi antremanlarından biraz uzaklaşıp 5tekrarlı kuvvet antremanlarına yönel. Sert idman ve düzgün yemek seni büyütecektir. Bende zayıf başladım uzun süre sabit kaldım 27cm kol vardı şimdi olmuş 40 beni büyüten şey 5x5 tarzı antremanlardı

Teşekkür ederim hocam

Aslında uzun bir süre 5 tekrarlı antrenmanlarda yaptım 

Mhmt38, 10 saat önce yazdı:

Ben bu şurubu Google’dan arattım bulamadım acaba satılmıyor mu artık?

Hocam ilacın internetten satışının kaldırılıp sadece instagramda satılması sizce şüpheli bir durum değil mi peki

[SERKO 293]

Gregsl, 1 saat önce yazdı:

Çok teşekkür ederim hocam deniyim ya

Içinde zararlı birşey yoktur demi bu arada

Teşekkür ederim hocam

Aslında uzun bir süre 5 tekrarlı antrenmanlarda yaptım 

Hocam ilacın internetten satışının kaldırılıp sadece instagramda satılması sizce şüpheli bir durum değil mi peki

Valla hocam ben kullandım bir yan etki görmedim çokta memnun kaldım hatta yine alicam öksürük şurubu gibi birşey internet de zaten hiç denk gelmedim instadan ulaşabilirsiniz 

[Gregsl 2]

Evet sipariş verdim bende bakalım işe yarayacak mı

Bu konuyu okuyan diğer kişilerde görmüş olur

Ama muhtemelen doktora gitmeden bu iş olmayacak

[Mhmt38 285]

Gregsl, 3 saat önce yazdı:

Çok teşekkür ederim hocam deniyim ya

Içinde zararlı birşey yoktur demi bu arada

Teşekkür ederim hocam

Aslında uzun bir süre 5 tekrarlı antrenmanlarda yaptım 

Hocam ilacın internetten satışının kaldırılıp sadece instagramda satılması sizce şüpheli bir durum değil mi peki

Evet biraz şüphe uyandırsa da 700 liraya girilecek bir risk bence. Diğer sattığı supplementlerin yorumları güzel. Fiş fatura işinden kaçmak için site kurmuyor olabilirler. 

[AREN 206]

klinux, 21.09.2023 - 22:32 yazdı:

kurt için eczaneden kontil diye bir tablet var alıp çiğne yut ama kurdun da çeşitleri var sanırım bu kontil beslenmeyi etkileyen kurdu atıyordu ama arkadaşın bahsettiği kurt hangisi bilemiyorum 

Kontil kadar iğrenç ve leş bi tat yok. Zamanında bağırsak floram varken bir ara yerken kustuğumu hatırlıyorum 🤮

[rastlantisal 5.370]

Yazılanları okudum. Ben bu "çok yiyorum" kavramının ne denli melun bir şey olduğunu iyi biliyorum. Kime göre neye göre çok. O yüzden 1 hafta boyunca eksiksiz ve doğru olarak diyetkolik uygulamasının kalori takip kısmına kalori ihtiva eden yediklerini ve içtiklerini girip, 7 günün sslerini buraya atar mısın? En üstte kalori onun altında makrolar yazar. Bu kısım olsa kafi. 

Bu sayede seni daha iyi tanıyıp cidden nokta atışı tavsiyeler verebiliriz.

[Gregsl 2]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Yazılanları okudum. Ben bu "çok yiyorum" kavramının ne denli melun bir şey olduğunu iyi biliyorum. Kime göre neye göre çok. O yüzden 1 hafta boyunca eksiksiz ve doğru olarak diyetkolik uygulamasının kalori takip kısmına kalori ihtiva eden yediklerini ve içtiklerini girip, 7 günün sslerini buraya atar mısın? En üstte kalori onun altında makrolar yazar. Bu kısım olsa kafi. 

Bu sayede seni daha iyi tanıyıp cidden nokta atışı tavsiyeler verebiliriz.

Çok teşekkür ederim hocam

Hocam 4000 5000 aldığıma eminim ama çünkü kalori hesabı yapıp yiyordum

Sabah 150gr yulaf ve 5 yumurtayı pankek yapıp yiyordum 

Sonra öğlen gelince 200 gr makarna ( pişmemiş ağırlık)

Günün Geri kalanındada yine kalori hesabı yapıyordum birsürü kuruyemiş vs.. 4000 5000i buluyordu 

Yani öyle çok şey yediğini sanıp aslında az şey yiyenlerden değilim 

Ben program kullanmıyorum bu arada ama madem siz istiyorsunuz indireyim 

Bu arada okadar kalori alıp kilo alamamak banada saçma geliyor acaba o kalorileri nereye gidiyor 

Bi parazit okadar kaloriyi yiyemezki demi

Arenn, 10 saat önce yazdı:

Kontil kadar iğrenç ve leş bi tat yok. Zamanında bağırsak floram varken bir ara yerken kustuğumu hatırlıyorum 🤮

Hocam doktor kullan derse seve seve kullanırım bu dertten kurtulayımda

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Yazılanları okudum. Ben bu "çok yiyorum" kavramının ne denli melun bir şey olduğunu iyi biliyorum. Kime göre neye göre çok. O yüzden 1 hafta boyunca eksiksiz ve doğru olarak diyetkolik uygulamasının kalori takip kısmına kalori ihtiva eden yediklerini ve içtiklerini girip, 7 günün sslerini buraya atar mısın? En üstte kalori onun altında makrolar yazar. Bu kısım olsa kafi. 

Bu sayede seni daha iyi tanıyıp cidden nokta atışı tavsiyeler verebiliriz.

Hocam bu arada spora ilk başladığım ay öyle bir besleniyordumki artık kaç kalori alıyordum inanız bilmiyorum arkadaşlarım bana sabah okulda oğlum sen öyle yemeğini yiyip gelmişsin demişti hatta  1 ayda 5 kilo almıştım ama kol ölçüm 24ten 25e yükselmişti sadece

E ben hiç kilo almasaydımda zaten sporun ilk ayında kolum 24ten 25 olurdu 

Yani şimdi benim o 5 kilom neden kollarıma yada diğer yerlerime gitmedi neden vücudumu büyütmedi 

Sadec tartıda artış oldu

Sonra beslenmemi normale döndürdüm ( normal derken yine iyi yiyordum tabi )

Ve o 5 kilo gitti çok geçmeden:) üstelik kollarimda falan azalma olmadı zaten koluma giden birşeyde yoktu o 5 kilodan 

Su olduğunu biliyorum bu 5 kilonun ama o su nereye gidiyor 

Hepsi karnıma gitmiş olamaz göbeğim falan çıkardı

Mutlaka kaslarada gitmiş olması lazım ama akıl alır bi vücut değil 

Bu dediğim 6 sene önce 15 yaşındayken yaşanmış bir olay 

Bu olay aklıma gelince bütün içimdeki heves kaçıyor 

[SERKO 293]

Gregsl, 12 saat önce yazdı:

Evet sipariş verdim bende bakalım işe yarayacak mı

Bu konuyu okuyan diğer kişilerde görmüş olur

Ama muhtemelen doktora gitmeden bu iş olmayacak

Muhtemelen yarayacak diye düşünüyorum bende çok zor kilo alan biriyim 56 dan 89 a tahmini 14 15 yılda falan ulaştım.Açıkçası bu kadar hızlı kilo aldıran birşeyi ilk defa kullandım ve sonuç aldım.Bende 5x5 sistemini uyguluyorum ve ufak ufak sonuç alıyorum 

[rastlantisal 5.370]

Canım kardeşim hemen hemen aynı noktada başlamışız spora. Ben de o yollardan geçtim. Spora ara verdikten sonra soğuk hali 37cm kolların. Formda rahat 41-42 ki yine altını çiziyorum kolun çapı hususunu sanırım savaş cebeci başımıza bela etti. Yağlı 50cm kolların olacağına parçalı 40cm olsun daha büyük görünür. 

Dediğim gibi bende bu yollardan geçtim ve ondan istedim senden.

[Gregsl 2]

rastlantisal, 23.09.2023 - 14:30 yazdı:

Canım kardeşim hemen hemen aynı noktada başlamışız spora. Ben de o yollardan geçtim. Spora ara verdikten sonra soğuk hali 37cm kolların. Formda rahat 41-42 ki yine altını çiziyorum kolun çapı hususunu sanırım savaş cebeci başımıza bela etti. Yağlı 50cm kolların olacağına parçalı 40cm olsun daha büyük görünür. 

Dediğim gibi bende bu yollardan geçtim ve ondan istedim senden.

Çok sağolun hocam doktora randevu alıcam baktırıcam inşallah ondan sonra bende bu kilolardan kurtulup +70in üstüne çıkıcam 

[Gregsl 2]

Arkadaşlar merhaba tekrardan 

Bir yerde gördüm diyorki kilo almak için glisemik indeksi yüksek karbonhidrat lazımki vücut insülini salgılatsın ve o yiyecek hücrelere girsin

Doğru söylüyor aslında 

Böyle olunca insülin çok fazla salgılanıyormuş (kan şekeri çok yükseldiği için)sonra ınsülin çok salgılandığı için kan şekeride çok çabuk geri düşüyormuş sonra bidaha yiyoruz bu sayede ve bidaha insülin yükseliyor 

Insüline zikzak yaptırılmasi gerektiğini söylüyor yani bir inip bir yükselecek

Ben hep düşük glisemik indeksli yiyordum yulaf falan

Yüksek glisemik indeksinden hep kaçındım 

Ama bu seferde insulin direnci oluşmaz mı böyle beslenirsek vücut artık insülini ciddiye almayacak 

diyabet olmak istemiyorum zaten amcalarim diyabet 

@rastlantisal

[GHOST 439]

Gregsl, 55 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba tekrardan 

Bir yerde gördüm diyorki kilo almak için glisemik indeksi yüksek karbonhidrat lazımki vücut insülini salgılatsın ve o yiyecek hücrelere girsin

Doğru o yüzden definasyon zaman pilav vb değil bulgur yeriz tok tutsun değeri düşük diye.

Pilav değer olarak yüksek ve acıktırırda. Glisemik indeks olayını çözen sporcu uzun yolu kısa sürede alır.

[rastlantisal 5.370]

Genel olarak konuşayım, sindirimi uzun süren karbonhitrat kaynakları biz body builderlar için uygun değil. Çok yemek yememiz gerekiyor. Sindirim sistemini bu kadar meşkul etmek bize göre işler değil. O yüzden bulgur değil pirinç. yulaf değil patates.

[Gregsl 2]

rastlantisal, 7 saat önce yazdı:

Genel olarak konuşayım, sindirimi uzun süren karbonhitrat kaynakları biz body builderlar için uygun değil. Çok yemek yememiz gerekiyor. Sindirim sistemini bu kadar meşkul etmek bize göre işler değil. O yüzden bulgur değil pirinç. yulaf değil patates.

Haklısınız bide öyle deniycem

Pirinç unuda aldım kahvaltıda yiyecem

1 ay sonra sonuçları yazarım

[Gregsl 2]

Arkadaşlar gece yatmadan 1 saat önce yemek yiyeyim mi sizce ?

Zararlı olduğunu biliyorum gece uyumadan önce karbonhidrat almak ghı azaltıyor 

Ama bazı yerlerdede ektomorflar gece yatmadan öncede yemeliler diyor 

Uzun vadede mide problemleri yaratacağını biliyorum sadece kilo alma dönemi için soruyorum @Rdm

[Rdm 2.536]

Gregsl, 15 saat önce yazdı:

Arkadaşlar gece yatmadan 1 saat önce yemek yiyeyim mi sizce ?

Zararlı olduğunu biliyorum gece uyumadan önce karbonhidrat almak ghı azaltıyor 

Ama bazı yerlerdede ektomorflar gece yatmadan öncede yemeliler diyor 

Uzun vadede mide problemleri yaratacağını biliyorum sadece kilo alma dönemi için soruyorum @Rdm

Bilemiyorum  karar senin.

[Gregsl 2]

Merhaba arkadaşlar 1 ay sonra sonuçları yazarım dedim ama sonuçlar erken geldiği için şimdi yazayım dedim

Pirinç tükettim ciddi ciddi günde 500 gram falan

Hatta yazayım tam olarak ( kilo alamayan bu yazıyı okuyanlar görsün)

Yazdığım gibi glisemik indeksi düşük şeyler yerdim hep eskiden yulaf falan sağlıklı kilo alayım diye ve yine dediğim gibi alamıyordum kilo falan 

Bu sefer artık glisemik indeksi yüksek hızlı yanan carbları kullandım 

Sabah vakti 100 gr pirinç unu 2 kaşık pekmez ve 50 gram kuru üzüm ve 1 muz ( karıştırıp yiyordum işte)

Günün geri kalanındada carb olarak pirinç kullandım 

Baya yedim ve 2 haftada 4.5 kilo aldım 

Bende şaşırdım gerçekten böyle olmasını beklemiyordum 

Yanlız çok azda olsa yağlandım ( aynaya bakınca fark yok ama elimi karnıma değdirdiğimde hissedebiliyorum)

Zaten vücut protein sentezleyemez kısa süre içerisinde nasıl okadar kısa sürede kas koyacak 

Yani mantıklı bir iş değil bundan sonra ayda 2 3 kilo alacak şekilde ilerleyecem 

Kolum 2 cm büyüdü ve şaşırdığım kısım adonislerimde büyüdü 

Karnım eskisinden daha güzel görünüyor artık 

Karın en son ne zaman çalıştım hatırlamıyorum bile( belki 2 sene önce falan çalışmışımdır) karın kaslarım çok iyi olduğu için çalışma ihtiyacı duymuyordum 

Kol ve omuz nasıl büyüyorsa karın kaslarıda büyüyor ve karın dahada güzel görünüyor 

Şimdi motivasyonum yerine geldi supplement falanda aldım tam gaz devam bundan sonra