Kilo almak ve yağlanmakta yaşadığım zorluk

[sonvareg 6]

Öncelikle hepinize merhabalar. Spora başladığımdan beridir çok güzel kilo alıyordum, 194 boyundayım ve spora başladığımda zaten kelimenin tam anlamıyla iskelet gibiydim. Anoreksik durumdayken (55 kilo) bile natürel testesteronum 600ng/dL düzeyindeydi, spora başlayıp günde 3800 kalori almaya başladığım zaman bu değer 1100 civarına yükseldi. Yağ oranımı %10 düzeyinde tutarak 20 kilodan biraz fazla aldım. Her gün sabit kalori alamıyorum, ancak bir gün 3300 kalori aldıysam sonraki gün 4300 kalori alarak bu açığı kapatmaya çalışıyorum, en az 600 gram karbonhidrat ve 200 gram protein yiyorum. Kürümde güzel bir sonuç almıştım, ve haftalık 125mg olacak şekilde TRT doz ilerliyorum şu an çünkü mental olarak PCT yapacak durumda değilim maalesef.

Ama ortada bir sorun var, son 4 aydır kaldırdığım ağırlıklar yükselişte olsa da hiçbir şekilde kilo alamıyorum. Taşikardi hastalığım vardı, yatarken bile nabzım 110 civarında oluyordu asla 100'ün altına düşmüyordu ve metabolizmam hızlıydı, bu yüzden doktor tavsiyesiyle Concor 10mg kullanmaya başladım ve nabzım dinlenme durumunda 75-80 civarında. Neredeyse her gün normal öğünlerimden bir tanesi yerine Big King XXL ya da Dominos XL pizza yiyorum, hazırladığım 1000 kalorilik protein tozu/maltodekstrin/yulaf ezmesi karışımını içiyorum ancak kilom hala aynı. Bu nasıl olabiliyor hala anlamıyorum, kalori ölçümlerimi de yanlış yapmıyorum her gün en az 3300, ortalama olarak 4000 ve bazen 5000 kalori alıyorum, haftada 6 gün yerine 4 gün spora gidiyorum, nabzım da metabolizmam da eskisi kadar hızlı değil ve haftada 500mg'dan 125mg testesterona düşeli 3 ay oldu. Kilo almayı geçtim, yağ oranım da değişmiyor. Her gün aynaya bakıyorum ve görüntümde hiçbir değişiklik yok, biraz yağlanabilmeyi isterdim şahsen.  

Sindirimde vesaire bir sorun olabilir mi? Bir öneriniz var mı?

[Egolifting65 10]

sonvareg, 1 saat önce yazdı:

Öncelikle hepinize merhabalar. Spora başladığımdan beridir çok güzel kilo alıyordum, 194 boyundayım ve spora başladığımda zaten kelimenin tam anlamıyla iskelet gibiydim. Anoreksik durumdayken (55 kilo) bile natürel testesteronum 600ng/dL düzeyindeydi, spora başlayıp günde 3800 kalori almaya başladığım zaman bu değer 1100 civarına yükseldi. Yağ oranımı %10 düzeyinde tutarak 20 kilodan biraz fazla aldım. Her gün sabit kalori alamıyorum, ancak bir gün 3300 kalori aldıysam sonraki gün 4300 kalori alarak bu açığı kapatmaya çalışıyorum, en az 600 gram karbonhidrat ve 200 gram protein yiyorum. Kürümde güzel bir sonuç almıştım, ve haftalık 125mg olacak şekilde TRT doz ilerliyorum şu an çünkü mental olarak PCT yapacak durumda değilim maalesef.

Ama ortada bir sorun var, son 4 aydır kaldırdığım ağırlıklar yükselişte olsa da hiçbir şekilde kilo alamıyorum. Taşikardi hastalığım vardı, yatarken bile nabzım 110 civarında oluyordu asla 100'ün altına düşmüyordu ve metabolizmam hızlıydı, bu yüzden doktor tavsiyesiyle Concor 10mg kullanmaya başladım ve nabzım dinlenme durumunda 75-80 civarında. Neredeyse her gün normal öğünlerimden bir tanesi yerine Big King XXL ya da Dominos XL pizza yiyorum, hazırladığım 1000 kalorilik protein tozu/maltodekstrin/yulaf ezmesi karışımını içiyorum ancak kilom hala aynı. Bu nasıl olabiliyor hala anlamıyorum, kalori ölçümlerimi de yanlış yapmıyorum her gün en az 3300, ortalama olarak 4000 ve bazen 5000 kalori alıyorum, haftada 6 gün yerine 4 gün spora gidiyorum, nabzım da metabolizmam da eskisi kadar hızlı değil ve haftada 500mg'dan 125mg testesterona düşeli 3 ay oldu. Kilo almayı geçtim, yağ oranım da değişmiyor. Her gün aynaya bakıyorum ve görüntümde hiçbir değişiklik yok, biraz yağlanabilmeyi isterdim şahsen.  

Sindirimde vesaire bir sorun olabilir mi? Bir öneriniz var mı?

Eski obez olarak keşke böyle bir metabolizmam olsa derdim… öğün sayılarını vs bilmediğimde söylüyorum. Öğün sayısını arttırmayı denedin mi? her gün mü böyle besleniyorsun sonuçta tek gğnde kilo alınmaz verilmez 

[Mojo_jojo 10]

sonvareg, 11.08.2023 - 15:21 yazdı:

Öncelikle hepinize merhabalar. Spora başladığımdan beridir çok güzel kilo alıyordum, 194 boyundayım ve spora başladığımda zaten kelimenin tam anlamıyla iskelet gibiydim. Anoreksik durumdayken (55 kilo) bile natürel testesteronum 600ng/dL düzeyindeydi, spora başlayıp günde 3800 kalori almaya başladığım zaman bu değer 1100 civarına yükseldi. Yağ oranımı %10 düzeyinde tutarak 20 kilodan biraz fazla aldım. Her gün sabit kalori alamıyorum, ancak bir gün 3300 kalori aldıysam sonraki gün 4300 kalori alarak bu açığı kapatmaya çalışıyorum, en az 600 gram karbonhidrat ve 200 gram protein yiyorum. Kürümde güzel bir sonuç almıştım, ve haftalık 125mg olacak şekilde TRT doz ilerliyorum şu an çünkü mental olarak PCT yapacak durumda değilim maalesef.

Ama ortada bir sorun var, son 4 aydır kaldırdığım ağırlıklar yükselişte olsa da hiçbir şekilde kilo alamıyorum. Taşikardi hastalığım vardı, yatarken bile nabzım 110 civarında oluyordu asla 100'ün altına düşmüyordu ve metabolizmam hızlıydı, bu yüzden doktor tavsiyesiyle Concor 10mg kullanmaya başladım ve nabzım dinlenme durumunda 75-80 civarında. Neredeyse her gün normal öğünlerimden bir tanesi yerine Big King XXL ya da Dominos XL pizza yiyorum, hazırladığım 1000 kalorilik protein tozu/maltodekstrin/yulaf ezmesi karışımını içiyorum ancak kilom hala aynı. Bu nasıl olabiliyor hala anlamıyorum, kalori ölçümlerimi de yanlış yapmıyorum her gün en az 3300, ortalama olarak 4000 ve bazen 5000 kalori alıyorum, haftada 6 gün yerine 4 gün spora gidiyorum, nabzım da metabolizmam da eskisi kadar hızlı değil ve haftada 500mg'dan 125mg testesterona düşeli 3 ay oldu. Kilo almayı geçtim, yağ oranım da değişmiyor. Her gün aynaya bakıyorum ve görüntümde hiçbir değişiklik yok, biraz yağlanabilmeyi isterdim şahsen.  

Sindirimde vesaire bir sorun olabilir mi? Bir öneriniz var mı?

anladıgım kadarıyla metabolizman cok hızlı dostum.Bence bu durumda tabagındaki besin miktarını arttırmaktansa ogun sayısını arttırmalısın.Biraz daha erken uyanıp bir ogun daha ekleyebilirsin ya da.

Uc saatte bir ogun tuket

Ogun aralarında ekstra bir sey yeme,gunluk kalorini yemete zorlanmıyorsan bu senin asıl ogunlerini yemene engel olur.

istah sorunu varsa cok hafif zone 1-2 aralıgında 20-25 dk yapabilirsin kardiyo cok etkili bir istah acıcıdır

Ayrıca sana tavsiyem tartıya bu kadar baglı kalma cogu tartıda kilo alamasan da aynadaki gelisimini veya mezura olcumu yaparak o sekilde kendini takip et muhtemelen gelisim olumlu yonde oluyordur ha bel cevresi genisliyor kol omuz kuculuyor o zaman yanlıs yaptıgın bir seyler vardır oturup dusunulur.

[Mhmt38 305]

Aynı durumdayız maalesef. 2 musluk bir havuzu doldururken iri boşaltıyor. Ben en hızlı kilo alımımı mk-677 kullanıp karb olarak %90 pirinç yiyerek yapmıştım. Geçen farklı marka bir sucuk yedim 1 hafta bağırsaklarım isyan etti. Bir çözüm bulabilsek keşke.

[DeMoNhUnTeR 235]

Mhmt38, 23 dakika önce yazdı:

Aynı durumdayız maalesef. 2 musluk bir havuzu doldururken iri boşaltıyor. Ben en hızlı kilo alımımı mk-677 kullanıp karb olarak %90 pirinç yiyerek yapmıştım. Geçen farklı marka bir sucuk yedim 1 hafta bağırsaklarım isyan etti. Bir çözüm bulabilsek keşke.

Hahhahhah

sonvareg, 11.08.2023 - 15:21 yazdı:

Öncelikle hepinize merhabalar. Spora başladığımdan beridir çok güzel kilo alıyordum, 194 boyundayım ve spora başladığımda zaten kelimenin tam anlamıyla iskelet gibiydim. Anoreksik durumdayken (55 kilo) bile natürel testesteronum 600ng/dL düzeyindeydi, spora başlayıp günde 3800 kalori almaya başladığım zaman bu değer 1100 civarına yükseldi. Yağ oranımı %10 düzeyinde tutarak 20 kilodan biraz fazla aldım. Her gün sabit kalori alamıyorum, ancak bir gün 3300 kalori aldıysam sonraki gün 4300 kalori alarak bu açığı kapatmaya çalışıyorum, en az 600 gram karbonhidrat ve 200 gram protein yiyorum. Kürümde güzel bir sonuç almıştım, ve haftalık 125mg olacak şekilde TRT doz ilerliyorum şu an çünkü mental olarak PCT yapacak durumda değilim maalesef.

Ama ortada bir sorun var, son 4 aydır kaldırdığım ağırlıklar yükselişte olsa da hiçbir şekilde kilo alamıyorum. Taşikardi hastalığım vardı, yatarken bile nabzım 110 civarında oluyordu asla 100'ün altına düşmüyordu ve metabolizmam hızlıydı, bu yüzden doktor tavsiyesiyle Concor 10mg kullanmaya başladım ve nabzım dinlenme durumunda 75-80 civarında. Neredeyse her gün normal öğünlerimden bir tanesi yerine Big King XXL ya da Dominos XL pizza yiyorum, hazırladığım 1000 kalorilik protein tozu/maltodekstrin/yulaf ezmesi karışımını içiyorum ancak kilom hala aynı. Bu nasıl olabiliyor hala anlamıyorum, kalori ölçümlerimi de yanlış yapmıyorum her gün en az 3300, ortalama olarak 4000 ve bazen 5000 kalori alıyorum, haftada 6 gün yerine 4 gün spora gidiyorum, nabzım da metabolizmam da eskisi kadar hızlı değil ve haftada 500mg'dan 125mg testesterona düşeli 3 ay oldu. Kilo almayı geçtim, yağ oranım da değişmiyor. Her gün aynaya bakıyorum ve görüntümde hiçbir değişiklik yok, biraz yağlanabilmeyi isterdim şahsen.  

Sindirimde vesaire bir sorun olabilir mi? Bir öneriniz var mı?

Bu işin kuralı bellidir yeteri kadar büyümüyorsan yeteri kadar kalori almıyorsun demektir

[rastlantisal 3.653]

Demek yalnız değilmişiz @Mhmt38

tiroid hormonlarının da olduğu tam kan testi raporun var mı? Var ise paylaşır mısın üzerinden gidelim. 

Ayrıca seni tebrik ederim. Kilo almanın hakkını vermişsin. Hakikaten her şeyi yapmışsın. Ama doğru mu yapmışsın buna bakacağız. Bunu keyifle takip edeceğim bir süreç olacak. Nihayetinde ben de sizin gibiydim ve artık yağlanabiliyorum

[AREN 312]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Demek yalnız değilmişiz @Mhmt38

tiroid hormonlarının da olduğu tam kan testi raporun var mı? Var ise paylaşır mısın üzerinden gidelim. 

Ayrıca seni tebrik ederim. Kilo almanın hakkını vermişsin. Hakikaten her şeyi yapmışsın. Ama doğru mu yapmışsın buna bakacağız. Bunu keyifle takip edeceğim bir süreç olacak. Nihayetinde ben de sizin gibiydim ve artık yağlanabiliyorum

Biz de koklasak veya yanından geçsek garanti kilo alıyoruz 😂😂

[SERKO 688]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Demek yalnız değilmişiz @Mhmt38

tiroid hormonlarının da olduğu tam kan testi raporun var mı? Var ise paylaşır mısın üzerinden gidelim. 

Ayrıca seni tebrik ederim. Kilo almanın hakkını vermişsin. Hakikaten her şeyi yapmışsın. Ama doğru mu yapmışsın buna bakacağız. Bunu keyifle takip edeceğim bir süreç olacak. Nihayetinde ben de sizin gibiydim ve artık yağlanabiliyorum

hocam ben 2 kilo aldığımda 7 8 kilo almış gibi duruyorum ve insanların tepkisi de bu yönde ama 2 kilo vereyim 7 8 kilo vermiş gibi oluyorum ektomorfum şuan 89 kiloyum 56 dan çıktım bu kiloya hiç yaglanmazdım ama artık belki de yaş da ilerlediği için midir bilemiyorum yavaş yavaş yaglanmaya başladım

[rastlantisal 3.653]

SERKO, 8 dakika önce yazdı:

hocam ben 2 kilo aldığımda 7 8 kilo almış gibi duruyorum ve insanların tepkisi de bu yönde ama 2 kilo vereyim 7 8 kilo vermiş gibi oluyorum ektomorfum şuan 89 kiloyum 56 dan çıktım bu kiloya hiç yaglanmazdım ama artık belki de yaş da ilerlediği için midir bilemiyorum yavaş yavaş yaglanmaya başladım

O 2 kilo kas içine su olarak alınıyor ve veriliyor. O yüzden. Nerden bililiyorum? Ben de de öyle

Yağlanma işinin dinaminiği çözdüm. Temel fizik kuralları diyenin ağzına odunla vurasım geliyor bazen. Bizim gibi kolay kilo alamayan insanlar için o iş giren çıkan kalori ile hesaplanmıyor. Giriyor evet de vücut bunun ne kadarını kullanıyor? Eksoz dışarı benzin atıyormu vs vs

 

[uslu4335 11]

tamamen metabolizma ile alakalı örneğin senin 2.500 kalori sınırın olsa 2.500 kalori üstü yediğin her şeyin kilo aldırması lazım sana normalde  ama gün içinde yediklerin 2.500 kalori altına gelecek şekilde yakarsa vücudun ne yaparsan yap kilo alamazsın zaten istersen her öğün xxl pizza hamburger ye.

[SERKO 688]

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

O 2 kilo kas içine su olarak alınıyor ve veriliyor. O yüzden. Nerden bililiyorum? Ben de de öyle

Yağlanma işinin dinaminiği çözdüm. Temel fizik kuralları diyenin ağzına odunla vurasım geliyor bazen. Bizim gibi kolay kilo alamayan insanlar için o iş giren çıkan kalori ile hesaplanmıyor. Giriyor evet de vücut bunun ne kadarını kullanıyor? Eksoz dışarı benzin atıyormu vs vs

 

Ama artık son yıllarda kilo vermiyorum hocam zaten kürlerimde de aldığım max kilo 2 yada 3 1 ni geri versem 2 si kalıyor..Eskiden 3 4 öğün çok yerdim ama şimdi en az 6 ögün az yiyorum çok daha faydasını görüyorum.Kısacası acıkmadan ye doymadan kalk