Vücut geliştirmeci için optimal kan şekeri aralığı ne olmalı?

[KlasikFizik 249]

Öğle yemeğinden 2 saat sonra tokluk kan şekerimi ölçtüm 63mg/dl çıktı. Yarın sabah açlık kan şekerimi ölçeceğim, besinlerden en iyi şekilde yararlanabilmemiz için bir vücut geliştirmecinin açlık ve tokluk kan şekeri değer aralığı kaç olmalı?  Bulka yeni başladım bir zaman sonra insulin hassasiyeti oluşursa hangi değerde tekrar diyete geçmeliyim? 

[Askabar 1.479]

Kısa ve net açlık kan şekeri ne kadar düşükse o kadar iyi ( insülin vs kullanımı olmadan ) 

[urcikodi 32]

Askabar, 2 saat önce yazdı:

Kısa ve net açlık kan şekeri ne kadar düşükse o kadar iyi ( insülin vs kullanımı olmadan ) 

metformin bu konuda işe yarar mı peki ?

[fert 75]

Askabar, 3 saat önce yazdı:

Kısa ve net açlık kan şekeri ne kadar düşükse o kadar iyi ( insülin vs kullanımı olmadan ) 

Peki hocam bişey sormak istiyorum izninizle.

-Bu mantıkla bizim öğün sayısını ne az ne çok fazla tutmamız mı gerekiyor? Yada ideal öğün sayısı kaç olmalı yani yememiz gerekenleri kaç öğüne kaçar saat aralıklarla almalıyız ki kan şekerimiz hep düşük kalsın.

- bir de yine bu mantıkla karbonhidrat kaynaklarımız olabildiğince düşük glisemik indekse sahip mi olmalı yani baldo pirinç yerine basmati hatta siyah pirinç yemek daha mı doğru olur?

@Askabar

5 Ağustos, 2023 tarihinde fert tarafından düzenlendi

[Anayurt Oteli 55]

[KlasikFizik 249]

Anayurt Oteli, 8 saat önce yazdı:

...

E benim tokluk kan şekeri yemekten 2 saat sonra 63 çıktı burda normali min 120 diyor hipoglisemimi geçirmiş oluyorum şimdi 

[metinav 5.021]

KlasikFizik, 6 saat önce yazdı:

E benim tokluk kan şekeri yemekten 2 saat sonra 63 çıktı burda normali min 120 diyor hipoglisemimi geçirmiş oluyorum şimdi 

O değerin tokluk olduğunu kim söyledi sana ?

[KlasikFizik 249]

metinav, 4 saat önce yazdı:

O değerin tokluk olduğunu kim söyledi sana ?

2 öğün yaptım ve 2 saat sonra ölçtüm. Bu öğünlerin ikisinin toplamı bulka başladığım için minimum 2000 kaloriydi.

[Askabar 1.479]

fert, 06.08.2023 - 00:37 yazdı:

Peki hocam bişey sormak istiyorum izninizle.

-Bu mantıkla bizim öğün sayısını ne az ne çok fazla tutmamız mı gerekiyor? Yada ideal öğün sayısı kaç olmalı yani yememiz gerekenleri kaç öğüne kaçar saat aralıklarla almalıyız ki kan şekerimiz hep düşük kalsın.

- bir de yine bu mantıkla karbonhidrat kaynaklarımız olabildiğince düşük glisemik indekse sahip mi olmalı yani baldo pirinç yerine basmati hatta siyah pirinç yemek daha mı doğru olur?

@Askabar

Bulkta ben yüksek glisemik indeks tercih ediyorum. Kan şekerini hızlı artırıp hızlı düşürdüğü için gün içinde 1 öğün fazladan yapabiliyorum. Ben diyette 5 Bulkta 6 öğün tercih ediyorum. Bu kan şekeri sabah aç karna ölçüm sonucu ben sabahları aç karna sürekli ölçüyorum. 80 üstüne çıkmamasına çok özen gösteriyorum. 80 üstünde 1 hafta seyir eder ve düşmezse insülin hassasiyeti için önerdiğim sert diyeti uyguluyorum. Ben siyah pirinç önermem onun glisemik indeksi çok çok düşük bu sefer hiç verimli olmaz. Bulkta baldo diyette basmasti tercih ediyorum ben. Yemek yedikten sonra ki 3. Saate kan şekeri öğün yapmak için yeteri kadar düşmüş olacaktır. 

[fert 75]

Askabar, 2 saat önce yazdı:

Bulkta ben yüksek glisemik indeks tercih ediyorum. Kan şekerini hızlı artırıp hızlı düşürdüğü için gün içinde 1 öğün fazladan yapabiliyorum. Ben diyette 5 Bulkta 6 öğün tercih ediyorum. Bu kan şekeri sabah aç karna ölçüm sonucu ben sabahları aç karna sürekli ölçüyorum. 80 üstüne çıkmamasına çok özen gösteriyorum. 80 üstünde 1 hafta seyir eder ve düşmezse insülin hassasiyeti için önerdiğim sert diyeti uyguluyorum. Ben siyah pirinç önermem onun glisemik indeksi çok çok düşük bu sefer hiç verimli olmaz. Bulkta baldo diyette basmasti tercih ediyorum ben. Yemek yedikten sonra ki 3. Saate kan şekeri öğün yapmak için yeteri kadar düşmüş olacaktır. 

Çok oluyorum biliyorum ama bişey daha sormak istiyorum. 😅 

Bu şekeri acısız ölçebilen bi alet yada yol var mı? 

@Askabar

[Askabar 1.479]

fert, 46 dakika önce yazdı:

Çok oluyorum biliyorum ama bişey daha sormak istiyorum. 😅 

Bu şekeri acısız ölçebilen bi alet yada yol var mı? 

@Askabar

Acısı çok hafif oluyor başka alternatif yol olarak deriye sabitlenen ve uygulama ile takip edilen cihazlar var diyabet hastaları için ama bence en temizi böyle ölçmek 

[Larues 236]

KlasikFizik, 11 saat önce yazdı:

2 öğün yaptım ve 2 saat sonra ölçtüm. Bu öğünlerin ikisinin toplamı bulka başladığım için minimum 2000 kaloriydi.

2 saat değilde 30 dk - 1:30 saat aralığında ölçebilir misin? Vücudun sanırım besini direk çekiyor kaç kilosun ve yağ oranın kaç?

[KlasikFizik 249]

Larues, 1 saat önce yazdı:

2 saat değilde 30 dk - 1:30 saat aralığında ölçebilir misin? Vücudun sanırım besini direk çekiyor kaç kilosun ve yağ oranın kaç?

Yağ oranım 11-12 civarıdır muhtemelen bulk sonu 100kg bitirdim 4 ay diyet yaptım 80e düştüm şimdi 1 aydır bulka tekrar başladım güncel kilom 83 olabildiğince temiz ve yavaş büyümeye çalışıyorum yağlanmamak için

[Larues 236]

KlasikFizik, Bir saat önce yazdı:

Yağ oranım 11-12 civarıdır muhtemelen bulk sonu 100kg bitirdim 4 ay diyet yaptım 80e düştüm şimdi 1 aydır bulka tekrar başladım güncel kilom 83 olabildiğince temiz ve yavaş büyümeye çalışıyorum yağlanmamak için

2 saat yerine kan şekerini yemekten sonra 30 dk 1:30 saat arasında ölçüp yazabilir misin? 

[KlasikFizik 249]

Larues, 5 saat önce yazdı:

2 saat yerine kan şekerini yemekten sonra 30 dk 1:30 saat arasında ölçüp yazabilir misin? 

Toplam 3 öğün yaptım son öğünden tam 1 saat sonra ölçtüm 89

[metinav 5.021]

KlasikFizik, 20 saat önce yazdı:

2 öğün yaptım ve 2 saat sonra ölçtüm. Bu öğünlerin ikisinin toplamı bulka başladığım için minimum 2000 kaloriydi.

Peki tokluk 63 ise 12 saat açlıktan sonra ölçtüğün kan şekeri değerin kaç ?  20 mi ?

Kardeşim yanlış ölçüyorsun.Tokluk kan şekeri 100 ve üzeridir...Senin değer gerçekten o şekildeyse insülin direnci ve metabolik sorunun olabilir...

[KlasikFizik 249]

metinav, 3 saat önce yazdı:

Peki tokluk 63 ise 12 saat açlıktan sonra ölçtüğün kan şekeri değerin kaç ?  20 mi ?

Kardeşim yanlış ölçüyorsun.Tokluk kan şekeri 100 ve üzeridir...Senin değer gerçekten o şekildeyse insülin direnci ve metabolik sorunun olabilir...

Yarın sabah açlık kan şekerimi ölçüp onuda atayım hocam. Hadi 63ü geçelim bugün güncel 2 öğün yaptım son öğünden 1, 1.30 saat aralığından sonra kan şekerim 89 çıktı. Atılan normal değerlere göre bu da düşük. Yanlış ölçeceğim bişey yok kanı sensöre akıtıyorum makine ölçüyor. Kan şekerinin düşük olması insülin hassasiyeti adına iyi bir şey değil mi? Dediğiniz gibi zararlıysa umarım makine bozukturda vücudumla alakalı bir sorun yoktur. İnsülin direncim olduğunu düşünmüyorum çünkü 20 kilo verdim ve vücudum karba deli gibi aç vaziyette daha önce uzun süren 5000 kalorili bulktaki kan değerlerimde bile insülin ve hba1c değerim normal çıkmıştı, 1800 kalorili diyetten çıkıp nasıl insülin direnci geliştirebilirim ki? 

@Larues hocam değeri istemiştiniz yorumunuz nedir bu konuda?

7 Ağustos, 2023 tarihinde KlasikFizik tarafından düzenlendi

[Larues 236]

KlasikFizik, Bir saat önce yazdı:

Yarın sabah açlık kan şekerimi ölçüp onuda atayım hocam. Hadi 63ü geçelim bugün güncel 2 öğün yaptım son öğünden 1, 1.30 saat aralığından sonra kan şekerim 89 çıktı. Atılan normal değerlere göre bu da düşük. Yanlış ölçeceğim bişey yok kanı sensöre akıtıyorum makine ölçüyor. Kan şekerinin düşük olması insülin hassasiyeti adına iyi bir şey değil mi? Dediğiniz gibi zararlıysa umarım makine bozukturda vücudumla alakalı bir sorun yoktur. İnsülin direncim olduğunu düşünmüyorum çünkü 20 kilo verdim ve vücudum karba deli gibi aç vaziyette daha önce uzun süren 5000 kalorili bulktaki kan değerlerimde bile insülin ve hba1c değerim normal çıkmıştı, 1800 kalorili diyetten çıkıp nasıl insülin direnci geliştirebilirim ki? 

@Larues hocam değeri istemiştiniz yorumunuz nedir bu konuda?

@metinav hocam benden daha bilgili olduğu için onun dedigi de mantıklı geliyor. Hipoglisemi olsan çok kötü olursun. Öyle bir şey olsa ayriyeten kalori saymadan 1-2 öğün yaparak spor yapanların hepsi hipoglisemiden komalık olmuştu  başka bi durum var ama çözemedim

[KlasikFizik 249]

Güncelleme sabah 10 saat açlık sonrası aç karna ölçtüm 45 çıktı. Bilgisi olan yardımcı olabilir mi bir sorin var mı? @metinav

 

[fert 75]

KlasikFizik, 08.08.2023 - 09:13 yazdı:

Güncelleme sabah 10 saat açlık sonrası aç karna ölçtüm 45 çıktı. Bilgisi olan yardımcı olabilir mi bir sorin var mı?

Çevrende farklı bi ölçüm cihazına sahip biri varsa ondan rica et yada 2dk git eczaneye rica et ölçtür bi daha bence. Büyük ihtimal cihazın sorunlu bence

[Askabar 1.479]

KlasikFizik, 08.08.2023 - 09:13 yazdı:

Güncelleme sabah 10 saat açlık sonrası aç karna ölçtüm 45 çıktı. Bilgisi olan yardımcı olabilir mi bir sorin var mı?

Muhtemelen cihaz yanlış ölçüyor. Bu seviyede gözlerin kararır başın döner bırak ölçüm yapmayı ayakta duramazsın. 

[KlasikFizik 249]

fert, 08.08.2023 - 09:36 yazdı:

Çevrende farklı bi ölçüm cihazına sahip biri varsa ondan rica et yada 2dk git eczaneye rica et ölçtür bi daha bence. Büyük ihtimal cihazın sorunlu bence

Bugün eczaneye gidicem ölçerlerse ölçtüreyim hocam ben de şaşırdım. Aynı cihazla babamda ölçüm yapıyor şeker hastası 144 çıkıyor ama bilemedim inşallah cihaz sorunludur. Yine güncelleme yaparım buraya.

[Larues 236]

KlasikFizik, 08.08.2023 - 09:41 yazdı:

Bugün eczaneye gidicem ölçerlerse ölçtüreyim hocam ben de şaşırdım. Aynı cihazla babamda ölçüm yapıyor şeker hastası 144 çıkıyor ama bilemedim inşallah cihaz sorunludur. Yine güncelleme yaparım buraya  

Ölçtün mü

[KlasikFizik 249]

Larues, 11 dakika önce yazdı:

Ölçtün mü

Yok hocam olcmediler eczanede alet satayım falan dedi uygun bi zamanda yeni ölçüm aleti alicam.optima 

[zZerothpen 12]

KlasikFizik, 07.08.2023 - 18:05 yazdı:

Toplam 3 öğün yaptım son öğünden tam 1 saat sonra ölçtüm 89

Ne durumda şuan hiç yakın zamanda ölçtün mü