İlk kür öneri yardım lütfen

[Ramses 0]

Merhabalar arkadaşlar 7 aydır yaklaşık salona gidiyorum 179 cm boyum var başlangıçta 76 kiloydum skinny fat durumu vardı kollar zayif göbek ve göğüsde yağlNma vardi ilk başlarda baya boş antrenman yapmişim sonradan anladım 68 kiloya kadar düştüm göbek kalmadı ama yinede yağlı ayakta karın kasları belli oluyor fakat oturunca yumuşak bir tabaka hala vardı hocam kilo al düzelir dedi bende tekrar kilo almaya başladım 71 kiloya kadar çıktım yağ oranım tahmini 16 filan kilo alarak yağsız kas yapmak istiyorum steroid kullanmayı düşünüyorum salondaki hocam önerdiği kür

1-10 hafta testo cypionate 500 mg

1-10 hafta boldenon 500 mg

1-8 hafta winstrol 240 tablet 10 mg

Bvs marka 680 lira gibi bir rakam çıkardı ilk kürüm olduğu için ağır gelirmi önerileriniz nedir Kas kütlesimde 5-6 kilo artıi ve %5 yağ oranında azalma yaşarsın iyi bir beslenme düzeniyle dedi

Sizinde düşüncelerinizi almak istiyorım ona göre başlıcam ayrıca koruyucular ve kullanmam gereken ilaçları önerirseniz memnun olırum şimdiden teşekkürler

[tolgacan94 214]

Öncelikle 7 ayda yapmayın böyle şeyler diyerek başlıyorum. bazı disiplin ve temel prensipleri anlamadan istediğiniz verimi hiçbir şekilde alamazsınız.

küre girmeden önce en az kendi kilonuzun 1 katı bench press 1.5 katı squat 2 katı deadlift yapabildiğinizden emin olun.

 

kür klasik bir başlangıç denilebilecek bir kür fiyat kabul edilebilir seviyede fakat winstrol tam bir fiyasko 10 mg kullanmak zaten hiçbir işe yaramaz 6 haftadan fazla kullanılabilen bir ilaç değil zaten ve winstrol yarışmacı ilacıdır vucuttaki kalan son suyu atmak için kullanılır.yüzde 10 un altında olmalısın ki bir işe yarasın. zaten winstrol bıraktıktan sonra geri kazandıran bir ilaçtır turniabol yada danabol ile değişmeli 40 mg sabit 4-6 hafta.

 

kazanacakarın konusunda hocan ortalama rakamlar vermiş ama kimse muneccim değil yağ oranını azaltıp kilo alacağım olaylarını başarmak zordur zaten o disipline sahip biri olsaydınız açıkası çareyi kürde aramazdınız. sizin istediğiniz cevap olmayabilir ama umut dağıtmaya gerek yok. fakat dediği gibi kas kütlenizde artış olur ne kadar olur orası size kalmış.

[Ramses 0]

Teşekkür ediyorum önerileriniz için hocam bencpress kilomun bir katı yapamıyorum ama squat 1 katı benc 0.8 katı yapabiliyorum zaten kas kütlesi artınca görüntü olarak yağ oranı azalmış gibi olur gibisinden bahsetmişti kürü öneren kişi winstrol zaten 40mg a geliyor tabletlerin tamamını kullanırsak 6 haftadan sonra kullanmak çokmu zarar verir? Tamamen çıkarıp turniabol eklesek su tutumu olurmu?

[Ramses 0]

@tolgacan94 hocam Peptid kürleri zararsız diye duydum max 800 liralık bir kür bana ne kadar katkı sağlar

[tolgacan94 214]

su tutmadan kas yapabilirsin diyen birisi varsa yalan söylemiş olur.

dediğim gibi 10 tekrarda dediğim kilolara ulaşırsanız en temel hareketlerde düzgün formda her türlü daha verimli bir kür geçirirsiniz.

ilacı aldığınızda günde minimum 3500 4000 kalorili beslenip her hafta idmanınızda düzenli ağırlık arttırmanız gerekli bunun için gerekli olan altyapıyı kurmuş olmak gerekli.

peptid için ise tabiki katkı sağlayacaktır ama sana net şu kadar şey katar diye birşey söyleyemem bilemezsin o kadar çok değişken var ki saymakla bitmiyor

 

[Kentheros 0]

Skinny fat biri önce zayıflamalı mı yoksa kas yapmaya büyümeye mi odaklanmalı cut mı bulk mu? Ne kullanmalı hangi sırayla sizce

[rastlantisal 3.653]

Kentheros, 1 dakika önce yazdı:

Skinny fat biri önce zayıflamalı mı yoksa kas yapmaya büyümeye mi odaklanmalı cut mı bulk mu? Ne kullanmalı hangi sırayla sizce

Cut için çok erken. İstediği hacime gelene kadar bulk.

[MuscleBoxer 47]

Kentheros, 12 dakika önce yazdı:

Skinny fat biri önce zayıflamalı mı yoksa kas yapmaya büyümeye mi odaklanmalı cut mı bulk mu? Ne kullanmalı hangi sırayla sizce

Skinny fat biri ne kullanıcagını dusunmek yerıne nasıl dogru antrenman yapıp dogru besinleri almalıyım diye düşünmeli 12 hafta düşün düzelirsin 

[holyland 321]

Kentheros, 34 dakika önce yazdı:

Skinny fat biri önce zayıflamalı mı yoksa kas yapmaya büyümeye mi odaklanmalı cut mı bulk mu? Ne kullanmalı hangi sırayla sizce

ben bulk yapmıştım 3 sene önce hiçte memnun kalmamıştım yaşayan bilir zaten yağlisin ve yaglar spor yapan bir insandaki gibi vucutta dağılmış olmuyor ya belde ya sırtta yada kalçada oluyor üstüne bulk yapınca kas kazanıyorsun ama aynada hala memnun edicek birşey çıkmıyor 

bence kilo alıp vermeyeceğin bir caloride yüksek protein düşük yağ düşük karbonhidrat ye cardio eklersen biraz daha karb arttirabilirsin kilo alma yeter en kolay böyle düzeliyor 

[Rdm 2.543]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Cut için çok erken. İstediği hacime gelene kadar bulk.

Dedeme hep katılırım ama bu sefer katılamıyorum

Ne definasyon ne hacim yapmak sorununa çare olmayacak. 2 senedir göbekle mücadele ettim en sonunda bıraktım, istediğin kadar kas yap, göbek olduğu sürece görüntünün ağırlık çalışmayan adamdan farkı yok.

Başarılabilirse aynı kiloda kalarak yağı yakmak önemli olan, definasyon değil altını özellikle çiziyorum, kalori kısmadan hareketi arttırmak en kolay yöntem bunun için. 

Bulk yaptığın sürece görüntün seni asla tatmin etmeyecek, cut yaparsan iyice küçüleceksin. Kilo kontrollü yağ kaybı en mantıklısı bizim için. Fakat az önce de belirttiğim gibi ben beceremedim  

[hectordoyle 645]

Özellikle ektomorf yapıdaysan ve skinny fat isen işin normal birine göre kat kat daha zor. 

Birincisi ektomorf yapıdasın genelde ektomorfların karın ve bel kısmında yağ olmaz o yüzden çoğu zaman estetik dururlar ancak skinny fat isen böyle bir durum yok

İkincisi ektomorf kas kütlesi koymada en fazla zorluk yaşayan vücut tipidir. Bu ikisini kombine edince işin içinden çıkamayacakmışsın gibi bir ruh haline giriyorsun.

Ben de spora başladığımda tam olarak böyleydim. @Rdm ve @rastlantisal abilerimiz de ektomorf onlar şimdi anlamışlardır beni  İlaçlı olsak bile gelişimimiz hep gecikmeli geliyor