Kür planlaması

[Darkdefender 54]

Merhaba yaşım 26 boyum 170 83 kiloyum, profil fotoğrafım define halim. yaklaşık 6yıldır fitnes ile uğraşıyorum pandemiden sonra hiç ara vermedim sayılır. 3kür  geçmişim var testo boldenon 10hafta  kullanıp Pct yaptım dinlendim 20hafta kullanıp Pct yaptım.  12hafta kadar only testo kullandım trt şeklinde devam ettim. Tekrardan küre girmeyi düşünüyorum kan testlerim temiz hdl hariç hdl 29- benim kür planlamam 20 hafta testo boldenon kullanıp 10cu haftada küre tren e eklemeyi  düşünüyorum treni 8hafta kullanıp bırakıcam. 10hafta 2mltesto e 2mlboldenon haftalık.               18hafta 1ml tren e 2ml testo e 2ml boldenon           20hafta 2ml testo e 2ml boldenon haftalık.             25hafta 2mltesto  25ci hafta bitikten sonra testonun dozunu düşürerek Pct ye geçiçem bu kür mantıklımı yapılabilirmi? trenin dozu ne kadar olmalı? amacım temiz adele koymak kilo almaya yatkınım clean şekilde büyümek istiyorum azda olsa  @rastlantisal @forbit @Rdm@metinav

[rastlantisal 3.657]

Darkdefender, 3 saat önce yazdı:

Merhaba yaşım 26 boyum 170 83 kiloyum, profil fotoğrafım define halim. yaklaşık 6yıldır fitnes ile uğraşıyorum pandemiden sonra hiç ara vermedim sayılır. 3kür  geçmişim var testo boldenon 10hafta  kullanıp Pct yaptım dinlendim 20hafta kullanıp Pct yaptım.  12hafta kadar only testo kullandım trt şeklinde devam ettim. Tekrardan küre girmeyi düşünüyorum kan testlerim temiz hdl hariç hdl 29- benim kür planlamam 20 hafta testo boldenon kullanıp 10cu haftada küre tren e eklemeyi  düşünüyorum treni 8hafta kullanıp bırakıcam. 10hafta 2mltesto e 2mlboldenon haftalık.               18hafta 1ml tren e 2ml testo e 2ml boldenon           20hafta 2ml testo e 2ml boldenon haftalık.             25hafta 2mltesto  25ci hafta bitikten sonra testonun dozunu düşürerek Pct ye geçiçem bu kür mantıklımı yapılabilirmi? trenin dozu ne kadar olmalı? amacım temiz adele koymak kilo almaya yatkınım clean şekilde büyümek istiyorum azda olsa  @rastlantisal @forbit @Rdm@metinav

Çok karışık anlatmışsın. Anladığımı tablo haline getirdim. Acaba demek istediğin şey aşağıdaki tablo mu?

[Darkdefender 54]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Çok karışık anlatmışsın. Anladığımı tablo haline getirdim. Acaba demek istediğin şey aşağıdaki tablo mu?

Doğru hocam tablodaki gibi 

[rastlantisal 3.657]

Darkdefender, 2 dakika önce yazdı:

Doğru hocam tablodaki gibi 

Direk yukardaki tabloyu uygulayabilirsin. Testosteron dozu fazla gelebilir. Haftalık 300mg testosteron gidebilirsin. O biraz bünyene bağlı.

[Darkdefender 54]

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Direk yukardaki tabloyu uygulayabilirsin. Testosteron dozu fazla gelebilir. Haftalık 300mg testosteron gidebilirsin. O biraz bünyene bağlı.

Haftalık 1ml tren yeterli yani hocam testoyu trene başlayınca mı düşüreyim 

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Direk yukardaki tabloyu uygulayabilirsin. Testosteron dozu fazla gelebilir. Haftalık 300mg testosteron gidebilirsin. O biraz bünyene bağlı.

Veya 20hafta testo boldenon kullanıp 20ci hafta mı başlayayım trene 

[rastlantisal 3.657]

Darkdefender, 5 dakika önce yazdı:

Veya 20hafta testo boldenon kullanıp 20ci hafta mı başlayayım trene 

Hayır boldenonda iken tren kullan. O ikisinin yan etkisi birbirinin zıttı ve bir denge yakalanabiliyor. 

İlacın dolu ise yeterli ve fazla bile. EcüşBücüş pharm alma. Madem bu dozlara giriyorsun testosteronda iran, ilaçta da SP/Balkan şaşma.

[mcanmeco 315]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Çok karışık anlatmışsın. Anladığımı tablo haline getirdim. Acaba demek istediğin şey aşağıdaki tablo mu?

Üşenmeden bu tabloyu yapıyorsun,, KRAL adamsın 

Daha önce banada kür tablosu yapmıştın teşekkürler ümit hocam 

[Darkdefender 54]

rastlantisal, 25 dakika önce yazdı:

Hayır boldenonda iken tren kullan. O ikisinin yan etkisi birbirinin zıttı ve bir denge yakalanabiliyor. 

İlacın dolu ise yeterli ve fazla bile. EcüşBücüş pharm alma. Madem bu dozlara giriyorsun testosteronda iran, ilaçta da SP/Balkan şaşma.

Teşekkür ediyorum hocam herşey için. Tren kullanırken yüksek protein düşük carb mı yemek gerekli  günlük 200 gramı geçik protein alıyorum arttırmaya gerek varmı carbı forma göre ayarlarım 

[rastlantisal 3.657]

Darkdefender, Şimdi yazdı:

Teşekkür ediyorum hocam herşey için. Tren kullanırken yüksek protein düşük carb mı yemek gerekli  günlük 200 gramı geçik protein alıyorum arttırmaya gerek varmı carbı forma göre ayarlarım 

Hedef tam nedir? Yani bu küre ne için gireceksin. Nihayetinde ne olsun istiyorsun.

[Darkdefender 54]

rastlantisal, 1 dakika önce yazdı:

Hedef tam nedir? Yani bu küre ne için gireceksin. Nihayetinde ne olsun istiyorsun.

Temiz büyüme hocam amacım profil fotoğrafımda 78 kiloydum şuan 83 üm karın kaslarım kapandı 10hafta sıkı diyet yapıp clean bulk yapmayı düşünüyorum 

[rastlantisal 3.657]

Darkdefender, Şimdi yazdı:

Temiz büyüme hocam amacım profil fotoğrafımda 78 kiloydum şuan 83 üm karın kaslarım kapandı 10hafta sıkı diyet yapıp clean bulk yapmayı düşünüyorum 

Bulk üstüne cut bence clean bulktan daha iyi oluyor. Tabi clean bulk da aldığın dozlarda mümkün. Tüm süreç boyunca proteini yüksek tut. Carbı ise dene. Yağlanma durumuna göre karbı ayarlarsın. Zaten küre girince su çekeceksin. Yani o istediğin pump kısmı otomatikmek gelecek. Direk yağ yaksan bile istediğin olmuş olacak.

[Darkdefender 54]

rastlantisal, 2 dakika önce yazdı:

Bulk üstüne cut bence clean bulktan daha iyi oluyor. Tabi clean bulk da aldığın dozlarda mümkün. Tüm süreç boyunca proteini yüksek tut. Carbı ise dene. Yağlanma durumuna göre karbı ayarlarsın. Zaten küre girince su çekeceksin. Yani o istediğin pump kısmı otomatikmek gelecek. Direk yağ yaksan bile istediğin olmuş olacak.

Kilo başına x3 protein yeterlimidir hocam

[rastlantisal 3.657]

Darkdefender, Şimdi yazdı:

Kilo başına x3 protein yeterlimidir hocam

X3 en az rakam olsun. Diyet döneminde (not 1) kilo başı ağırlık (not 2) X4,5 protein alındığında vücudun katabolik moda geçmediğini (not 3) anabolik modda kaldığını son çalışmalar gösterdi. Üstelik bunlar steroid kullanmayan bireylerde böyle. Aldığın anaboliklerin ilave protein sentezi ve tamir hızındaki artışı da göz önünde bulundurursan kişisel tavsiyem X4,5 almandan yana olur. Buna bitkisel proteinleri de muhakkak katın. 

 

Not 1: kilonu koruyacak kalorinin en fazla %20 azı. Bunun da altına inildiğinde kas korumak imkansız hale geliyor. Keza steroid bile kullanılsa kas kaybı olabiliyor.

Not 2: Ağırlığın - Yağ ağırlığın = alman gereken proteini hesaplarken kullanacağın ağırlık. 

Not 3: Eski çalışmaların genelde çok da nitel data içermediği veya deney ortamının uygun olmadığı veya bilim insanının kendi kanısının esas verilerin önüne geçtiği durumlar çok olabiliyor. Yeni çalışmalar çok daha profesyonel. Nihayetinde literatür gelişiyor sürekli.  

[Darkdefender 54]

rastlantisal, 30 dakika önce yazdı:

X3 en az rakam olsun. Diyet döneminde (not 1) kilo başı ağırlık (not 2) X4,5 protein alındığında vücudun katabolik moda geçmediğini (not 3) anabolik modda kaldığını son çalışmalar gösterdi. Üstelik bunlar steroid kullanmayan bireylerde böyle. Aldığın anaboliklerin ilave protein sentezi ve tamir hızındaki artışı da göz önünde bulundurursan kişisel tavsiyem X4,5 almandan yana olur. Buna bitkisel proteinleri de muhakkak katın. 

 

Not 1: kilonu koruyacak kalorinin en fazla %20 azı. Bunun da altına inildiğinde kas korumak imkansız hale geliyor. Keza steroid bile kullanılsa kas kaybı olabiliyor.

Not 2: Ağırlığın - Yağ ağırlığın = alman gereken proteini hesaplarken kullanacağın ağırlık. 

Not 3: Eski çalışmaların genelde çok da nitel data içermediği veya deney ortamının uygun olmadığı veya bilim insanının kendi kanısının esas verilerin önüne geçtiği durumlar çok olabiliyor. Yeni çalışmalar çok daha profesyonel. Nihayetinde literatür gelişiyor sürekli.  

Bitkiseli hesaplanıyordum hocam onuda katarım son olarak kullandığım anaboliklerin tiroidlere bi etkisi varmıdır 

[rastlantisal 3.657]

Doğrudan olmasa da dolaylı olabiliyor. Aile hekimliğinde yaptıracağın rutin tam kan testinde görürsün durumu zaten.

[Darkdefender 54]

Genelde referans dışı yüksek çıkıyor doktor bu yaşlarda normal metebolizman yavaşlar yükselir hızlanır düşer demişti 

[galicik 763]

rastlantisal, 5 saat önce yazdı:

Çok karışık anlatmışsın. Anladığımı tablo haline getirdim. Acaba demek istediğin şey aşağıdaki tablo mu?

Abi eline sağlık harika bir planlama yapmışsın yine tam 11-12 . hafta bolde kendini yavaş yavaş belli etmeye başlar, 14. hafta artık o basıncı tamamen hissetmeye başlarsın o dönem de tren açılıyor.