Kafam karışık

[elimizdetufektufektefisek 5]

Merhaba abilerim. Üniversite 2. sınıf öğrencisiyim yani 2 sene sonra iş hayatım vesaire başlayacak dolayısıyla da boş zamanım neredeyse hiç kalmayacak. Sizlere danışmak istediğim konuysa malum ülkemizdeki salon fiyatları, beslenme artmış durumda. Normalde bana verilen krediyle spor yapıyordum ama bu da beni son zamanlarda zorlamaya başladı. Küçük bir yerde yaşıyorum ve çevremde salon da yok gittiğim yer dışında hal böyle olunca da fiyatı da pahalı. Bir taraftan devam etmek istiyorum çünkü işten önceki son zamanlarım diğer bir taraftan olmuyor sıfırdan biraz kas kütlesi de koydum şimdi bırakırsam eriyecek boşa yapmış olacağım sizce ne yapmalıyım

[Testocu 141]

2 dambıl 1 bar ile evde temel hareketler yapabilirsin birde barfix çubuğu olursa çok iyi olur

21 Mart, 2023 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Geleceğin Olympia'sı 127]

elimizdetufektufektefisek, 58 dakika önce yazdı:

Merhaba abilerim. Üniversite 2. sınıf öğrencisiyim yani 2 sene sonra iş hayatım vesaire başlayacak dolayısıyla da boş zamanım neredeyse hiç kalmayacak. Sizlere danışmak istediğim konuysa malum ülkemizdeki salon fiyatları, beslenme artmış durumda. Normalde bana verilen krediyle spor yapıyordum ama bu da beni son zamanlarda zorlamaya başladı. Küçük bir yerde yaşıyorum ve çevremde salon da yok gittiğim yer dışında hal böyle olunca da fiyatı da pahalı. Bir taraftan devam etmek istiyorum çünkü işten önceki son zamanlarım diğer bir taraftan olmuyor sıfırdan biraz kas kütlesi de koydum şimdi bırakırsam eriyecek boşa yapmış olacağım sizce ne yapmalıyım

Pes etmek yok hocam, bende öğrenciyim krediyle idare etmeye çalışıyorum. Bir ara garsonluk yapıyordum yine de antrenmanımı sıkıştıracak bir aralığım oluyordu, yemek molalarında tabiri caizse kova gibi kaplarda getirdiğim tavuk pilavı hızlı hızlı bitirmeye çalışıyordum laf yemeyelim diye. Yapmak isteyen imkansızlıklar içinde bile imkan bulmayı başarıyor, demekki sen yeteri kadar istemiyorsun.

[Preworkout 104]

elimizdetufektufektefisek, 5 saat önce yazdı:

Merhaba abilerim. Üniversite 2. sınıf öğrencisiyim yani 2 sene sonra iş hayatım vesaire başlayacak dolayısıyla da boş zamanım neredeyse hiç kalmayacak. Sizlere danışmak istediğim konuysa malum ülkemizdeki salon fiyatları, beslenme artmış durumda. Normalde bana verilen krediyle spor yapıyordum ama bu da beni son zamanlarda zorlamaya başladı. Küçük bir yerde yaşıyorum ve çevremde salon da yok gittiğim yer dışında hal böyle olunca da fiyatı da pahalı. Bir taraftan devam etmek istiyorum çünkü işten önceki son zamanlarım diğer bir taraftan olmuyor sıfırdan biraz kas kütlesi de koydum şimdi bırakırsam eriyecek boşa yapmış olacağım sizce ne yapmalıyım

Malesef bu ekonomi politikaları devam ederse güzel ülkemin geleceği daha da karanlık.Senin yapman gereken öncelikle harika yaştasın 1.önceliğin sosyal hayatın olmalı gençlik birdaha gelmiyo sonra aktiviteler,eğenceler vs.  Sporunu yap ama buna ciddi bütçe ayırmicak bir yol bul yani seni yormasın.Bütçenin büyük kısmına sosyal hayatına ayır kıyafetler al,gez,eğlen,oyun oyna,oku ama bi yandanda sporunu yap.Odağın spor olmamalı hayatın olmalı.Bu ekonomide hayatı yaşamak pek mümkün değil ama yaşayabildiğin kadar yaşa.

[rastlantisal 5.388]

Zamanında bu durum için aşağıdaki antrenmanı yazmıştım. Çok da fayda gören oldu. Sana bir barfix demiri yeter. 

Tamamen kendi ağırlığınla yapıyorsun. Aşamalı yük artışı illa ki ağırlık artırarak olmaz. Hareket hızını düşürebilir yada yükseltebilirsin. Dinlenmeyi azaltabilirsin. 

Bu antrenman haftada 3 gün full body olarak yapılabilir. Squat vs gibi hareketlerde evdeki ağır eşyaları kullanabilirsin. Yaratıcı yaklaş. Atalarını düşün. "imkan" diye adlandırılacak hiç bir şey yokken yaratıcılıkları ile bugün içinde bulunduğumuz medeniyetleri kurdular.

Yukarıdaki antrenman + 2 gün hitt kardio (youtube da çok fazla video var. Herhangi birini yapabilirsin.) + 2 gün yürüyüş (nabzının 100-140 arası gezineceği, ortalama 110 civarı olacak şekilde 1 saatlik) şeklinde gidip sonuç almaman mümkün değil. Bir body builder fiziğine sahip olmazsın belki ama bir fighter fiziğine ulaşırsın. Bu da aslında en beğenilen ve en ideal fizik tipidir.

[Rdm 2.536]

2 yıldır nasıl beslenebiliriz diye tartışıyorduk, şimdi salona gitmeden nasıl bu işi devam ettirebilirim durumuna kadar düştük. Vay be ne güzel memleket.