Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Orhantaskn16

Amerikan futbolu oynuyorum beslenme listem nasıl olmalı?

Önerilen İletiler

8 aydır Amerikan Futbolu yapmaktayım. Bilgisi olan arkadaşlardan beslenme tavsiyesi almak istiyorum. Bazen antremanlarda aşırı tükeniyorum ve gün içerisinde yetersiz carb alıyorum (40g) sizce yoğun güç ve dayanıklılık gerektiren bu spor için carbı arttırmam gerekir mi ?

boy 184

kg 85

@agfitness @rastlantisal

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Hafifzargana    20

tükenmenin nedeni glikojen depolarının boşalması olabilir neden bu kadar az karbonhidrat alıyorsun yağ yakmaya falan mı çalışıyorsun bunun yanınde herhangi bir vitamin eksikliğin olabilir bir sporcunun bence düzenli olarak magnezyum çinko b12 d3 vitaminlerini alması gerekiyor beslenme olarakta yağ oranının düştüğünü hissediyorsan ve performans vermek istiyorsan tabi ki karb ı artırmalısın aynı zamanda hidistan cevizi yağının da enerji metobolizmasına katkısı olduğu idda ediliyor kullanabilirsin performans beklerken kalorik açıkta kalmak biraz enayilik karar vermelisin performans mı görünüş mü

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Can35    21
gönderildi (düzenlendi)
Orhantaskn16, 10 dakika önce yazdı:

8 aydır Amerikan Futbolu yapmaktayım. Bilgisi olan arkadaşlardan beslenme tavsiyesi almak istiyorum. Bazen antremanlarda aşırı tükeniyorum ve gün içerisinde yetersiz carb alıyorum (40g) sizce yoğun güç ve dayanıklılık gerektiren bu spor için carbı arttırmam gerekir mi ?

boy 184

kg 85

Pozisyonun nedir ona göre planlama yapmak daha doğru olacaktır, football ciddi bir spordur Wr veya dbsin sanıyorum çeviklik adına crossfit tarzı idmanlara yönelmelisin, 40g carb ile bir şey yapamazsın. 
 

11 sene kadar tecrübem var bu sporda, milli takım seviyesi ve bir takıma yıllarca kaptanlık/koçluk yapmış biri olarak yazıyorum. 
karbosuz hiç bir spor dalı olmaz hele football imkansız. Core kuvvet,

bench press 

dead lift 

hang-power cleanler 

squat varyasyonları

ve patlayıcı güç

Beslenme olarak tavsiyem min 300 carb 2500-3000 kcal altına inmemelisin.

yani 40g carb ile çoğu kontaktta Toto’nun üstüne oturturlar :)

tarihinde Can35 tarafından düzenlendi
  • Beğen 3

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
agfitness    1.207
Orhantaskn16, Bir saat önce yazdı:

8 aydır Amerikan Futbolu yapmaktayım. Bilgisi olan arkadaşlardan beslenme tavsiyesi almak istiyorum. Bazen antremanlarda aşırı tükeniyorum ve gün içerisinde yetersiz carb alıyorum (40g) sizce yoğun güç ve dayanıklılık gerektiren bu spor için carbı arttırmam gerekir mi ?

boy 184

kg 85

@agfitness @rastlantisal

Merhaba,

Formunu spor geçmişini yazmamışsın. Foto da yok ama kısa vaktim var kısaca şunu belirtmek isterim ki Amerikan Futbolu Antrenman ve Beslenme sistemi bizden tamamen farklıdır. Hem Power hem Sprint karmasıyla çalışırlar. Çeşitli Amerikan futbolu platformlarından, Hacettepe, Boğaziçi ğniversitelerinin Amerikan futbolu takımlarından, yabancı amerikan futbolu kaynaklarından bol bol faydalanabilirsin bu senin için daha sağlıklı olacaktır. Hatta bir gün bu üniversitelerden bir tanesini ziyaret edip ilgili birime ulaşıp oraki hocalardan da birebir kendine katkı sağlayabilirsin.

Sağlıklı sporlar…

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine başlamayınız.
×