5x5 stronglift antrenmani hakkinda sorularim

[egemennn 1]

1-5x5 stronglift programinda güç yaninda hacim kazanmakta mümkün müdür?

2-Split programda haftada 1 gün 5x5 uygulasak ise yararmi?

3-Split program uyguluyorum mesela gogus gununde pressleri 5x5 yapsam yada 6x5 2 haftada 1 mesela guc konusunda ise yarar mi ayrica tabiki hacim icinde ?

[Bay-T 4.239]

1-5x5 stronglift programinda güç yaninda hacim kazanmakta mümkün müdür?

2-Split programda haftada 1 gün 5x5 uygulasak ise yararmi?

3-Split program uyguluyorum mesela gogus gununde pressleri 5x5 yapsam yada 6x5 2 haftada 1 mesela guc konusunda ise yarar mi ayrica tabiki hacim icinde ?

 

Bende uyguladım 2 defa her ikisinde de ciddi anlamda güç artışı sağladım, bir miktar hacim artışı da sağlıyor ancak çok ciddi bir fark yaratmaz. Bu zaten güç artışı için önerilen bir programdır, 5 tekrar hipertrofi için yeterli değil, hipertrofi için 8-12 tekrar çok daha uygun.

 

Ve : viewtopic.php?f=87&t=219

[egemennn 1]

1-5x5 stronglift programinda güç yaninda hacim kazanmakta mümkün müdür?

2-Split programda haftada 1 gün 5x5 uygulasak ise yararmi?

3-Split program uyguluyorum mesela gogus gununde pressleri 5x5 yapsam yada 6x5 2 haftada 1 mesela guc konusunda ise yarar mi ayrica tabiki hacim icinde ?

 

Bende uyguladım 2 defa her ikisinde de ciddi anlamda güç artışı sağladım, bir miktar hacim artışı da sağlıyor ancak çok ciddi bir fark yaratmaz. Bu zaten güç artışı için önerilen bir programdır, 5 tekrar hipertrofi için yeterli değil, hipertrofi için 8-12 tekrar çok daha uygun.

 

Ve : viewtopic.php?f=87&t=219

Hacim konusunda cok ciddi fark yaratmaz dediniz dimi? Yoksa guc artisi mutlaka ama mutlaka görülür mü kilo artisi saglamak istiyorum birazda olsa konunuza baktim cevapta yazdim ilginiz icin tesekkurler hocam

[Bay-T 4.239]

aynen ciddi bir fark bekleme egemen split konusu ise sen yanılmıyorsam naturalsin o yüzden o yazı senin için faydalı olabilir ilerleyen dönemlerde kür yaparsan tersi durum yapabilirsin gönül rahatlığı ile