Herkese selamlar,
Sizlerden bi konu hakkında yardım almak istiyorum. Kilo verme sürecindeyim beslenmende makro mikro düzenime kalori açığına dikkat ediyorum. Ayrıca antrenman + yarım saat kardiyoya da dikkat ediyorum bunlarda hiç sıkıntım yok kilo da veriyorum yardım istediğim konu hangi takviyeleri kullanmalıyım hem genel sağlık hem süreci bi miktarda olsa hızlandıracak şeyler. elimde yurtdışından bizzat kendim alıp getirdiğim:
Tongatali
ashwagandha fenugreek extract
semsc selenium
d3
bromelain
Gibi şeyler var hepsini aynı anda bilinçsizce kullanmak istemiyorum. Bu yazdıklarım dışında önereceğiniz hem yağ yakımını destekleyecek ya da genel sağlık için takviyeler önerirseniz çok mutlu olurum. aklıma gelenler yohimbine magnezyum çinko omega3 nac600 gibi şeyler umarım sorumu anlatabilmişimdir şimdiden teşekkürler. @Diver @Oathbreaker