Merhaba.
Tavuk Göğsü (700-800gr arası) öğlen ve akşama bölmek suretiyle yemeye çalışıyorum, öğlen yediğim tavukta herhangi bir şekilde yok spor sonrası olduğu için bir şekilde gidiyor, yiyebiliyorum fakat akşam geriye kalan yaklaşık 400gr tavuk ve az miktarda pirinci yiyemiyorum.
Son 100-200 gramda kusasım geliyor ve bazen de kusuyorum ya airfry'a düz bir şekilde herhangi bir şekilde sürmeden atıyorum ya da tencerede suda haşlıyorum.
Şekersiz limonata ile denedim, zar zor gidiyor.
Bu türevi bir durum yaşayan var mı, yaşayan varsa kolay sindirim adına nasıl aştınız?
Gün içerisinde çok ağır da beslenmiyorum, kilolu bir birey(1.84 boy, 97 kilo) olmama rağmen 2300 civarı kaloriyi gün içerisinde geçemiyorum.
Fırına atmalık güzel tavuk tarifi verebilecek var mı?