Uzun süreli bulk kürü

[Uzun süreli bulk kürü]

Askabar, 33 dakika önce yazdı:

Yağlanma ilaçla değil beslenme ile sağlanır. Yağlanmamak istiyorsan düzgün beslen ve çok fazla kalori alma. Hafta 2-3 gün kardiyo yap 

Onlardan yana sıkıntım yok 3000 kalori civarında alıyorum+300 kalori falan ediyor almam gereken kaloriden sabah aç karnına 2.5 km yürüyorum aynı zamanda yağlanmaktan kastım aslında saf kas artışı boldenon tarzında ama iğne kullanmak istemiyorum ekstra olarak ghrp 6 düşünüyorum aslında 

[Uzun süreli bulk kürü]

Beyler uzun süreli bulk kürü yapmayı düşünüyorum 600 mg testo cyp giricem bunun yanında yağlanmanın önüne geçmek için sarms veya peptid önerisi olan var mıdır 

[Sustanon kürü]

orhanzz, 05.06.2022 - 14:16 yazdı:

teşekkür ederim hocam, son iğneden kaç gün sonra test  vermem gerekir

 

4.haftadan sonra test yaptırman daha sağlıklı olur 

[Hem bulk hem define kür dizaynı]

Askabar, 24.06.2022 - 07:50 yazdı:

Konuya o kadar uzaksın ki ne demek istediğimi anlamamışsın. Danabol testoyu baskılıyor. Yanına testo eklemezsen doğal üretim baskılandığından vücutta testo olmayacak ve bir sürü soruna yol açacak 

Enjekte olarak sadece testo kullanacağını söylemiş arkadaş ama

[%23 %26 yağ oranı ve gireceğim definasyon kürü]

GecedenKalma, 9 dakika önce yazdı:

Hocam merhaba bendede iron pharma testo ent var çoğu kişi boş yada under dose diyor kullanmaya baslayinca bana soylermisin

4-5 hafta sonra test yaptırıp forumda paylaşırsan yardımcı olunur 

[%23 %26 yağ oranı ve gireceğim definasyon kürü]

Bence ilaçsız %15 lere kadar duşebilirsin çok zor değil sonrasında ilaçla devam edersin

[Gelişmeyen göğüsler - ne tür antrenman yapmalıyım?]

anak1nskyw4lk3r, 15.06.2022 - 12:21 yazdı:

• 4x10 Machine Chest Press
• 4x12 Pec Dec Fly
• 4x12 Cable Fly 
• 2xMax Chest Dips

Göğsünü senin istediğin gibi geliştirecek hareketler açış hareketleridir. Uzunca bir süre benim de yaptığım hatadır. Sürekli presslere abanarak yapacağın tek şey kadın göğsü olur. Birkaç ay öncesine kadar ben de şişik fakat kutu kadar göğüsle gezerdim. Pressleri azaltıp fly yoğunluğuna başladığımda, anladım ki bugüne kadar göğüs çalışmamışım. 

aslında bende onu fark ettim tamda kafamdan onu geçiriyordum aslında pazartesi presslere odaklanıp cuma günü fly odaklı mı gitsem diyordum iyi denk geldi teşekkürler öneriniz için

agfitness, 15.06.2022 - 12:17 yazdı:

Daha çook yolun başındasın Samet,

Bu formunla öncelikle sadece göğüs değil tüm vücuda iyice odaklanman lazım, zaman içerisinde vücut her bölgeye hakkını verecektir, eksik kalan bölgelere ise ancak o zaman gerekirse haftada 2 vuruş antrenman yaparak çeşitli teknikler ile denemeler yaparsın, her şeye rağmen bir yer geride kalıyorsa da genetik kabullenme diyeceksin yine o bölgeye çalışacaksın ama oradan da medet ummayacaksın. Yıllardır göğsü gelişmeyip, kabullendim artık diye spor hayatıma devam edip sonra da aaa göğsümde ilerleme oldu son bir iki senede önceden daha zayıftı diyen çok insan oluyor. Kimi kaslar tavşan kimi kaslar kaplumbağadır vücutta. 

hocam göğüs ve omuz dışında birebir aynı nerdeyse sadece göğüs ve omuzu aynı gün push day sırt ve bicepsi sonrasında bacağıda ayrı bir gün olarak çalışıyorum yani pazartes-göğüs omuz triceps-salı sırt biceps-çarşamba bacak ve karın -perşembe off sonra tekrar başa cuma göğüs ve omuz triceps-cumartesi sırt biceps- pazar off şeklinde

agfitness, 15.06.2022 - 13:19 yazdı:

Anladım ben kıyağımı yaptım sözümü tuttum, gerisini sen ayarlayacaksın sen bileceksin artık 

Sağlıklı sporlar…

eyvallah çok teşekkür ederim önerileriniz için 

[Gelişmeyen göğüsler - ne tür antrenman yapmalıyım?]

Tam olarak dediğin şekilde çalışıyorum aslında göğüslerde pump ve idman sonrası ağır çalıştığım için ağrı da oluyor baya ama istediğim düzeyde gelişmedi omuz ve kola göre özellikle küçük duruyor

[Gelişmeyen göğüsler - ne tür antrenman yapmalıyım?]

Delice, 25 dakika önce yazdı:

Herkese iyi gelen tek tip bir antrenman tarzı olmadığı için, buna yönelik yukarıdakilere ek olarak tavsiyede bulunmayacağım. Sadece göğüs hareketlerinin ne kadar nizami yapıldığını merak ediyorum. Çünkü nizami yapılmazsa bazı hareket omuzlara, bazıları arka kol odaklı olur. Göğüs yeterince çalışmadığı için de gelişimi diğer bölgelere göre yavaşlar. 

Bir diğer önerim de elinizdeki programa sadık kalarak en az 4, en fazla 8 hafta spora devam etmeniz. Sıkça program değiştirilirse kas kazanımı çok yavaşlar. Bazı profesyonellerin röportajlarından duyduğuma göre; kendilerine program yaparken çok detaycı ve mükemmeliyetçi olmaya çalıştıkları için, programları kısa sürede değiştirmeye yönelimleri oluyormuş. Bu nedenle programlarını başkalarına yaptırmayı tercih eden profesyonel sporcular oluyormuş. Biz elbette profesyonel değiliz ancak onların hatalarından ders çıkarabiliriz  

Nizami olması açısından makaralı istasyonda pressleri yapıyorum ve tamamen göğüse değicek şekilde indiriyorum serbest barbell ile Chest press yapınca yüksek kilolarda formu korumak zor oluyor

[Gelişmeyen göğüsler - ne tür antrenman yapmalıyım?]

agfitness, 15.06.2022 - 09:22 yazdı:

Merhaba Samet, formunu paylaşırsan sana bi kıyak yapıp örnek bir çalışma söyleyeyim.  Hem sana faydalı olsun hem de aynı tip fizikte olan birileri varsa onlar da faydalanabilirler. Tek bir doğru antrenman yoktur sürekli olarak yeni teknikler deneyerek açıları ve hızı değiştirerek vücudunuzun güzel tepki verdiği antrenmanları siz seçersiniz. Ayrıca Bench Press ile ilgili de ayrı bir açıklama yapacağım vaktim olunca. Ek olarak lütfen spor geçmişini de pozların altına belirtmeni istiyorum.

Sağlıklı sporlar…

   

Lynx, 15.06.2022 - 08:09 yazdı:

Dumbll pressle basla 10 12 tekrrdan sonra girdiğin kilonun 3te 1kadar bir dumlla dmllari birlestir parlel olarak gogusune degecek sekilde indir ve press le max tekrr sonra incln aynısını yap daha sonra machine chest presse gec ilk 3set max agirlik max tekrr son set yari kilo tükenis sonraki cable cross diz üstüne cokup paca arasina pressle 6set sekilden daha sonra fly la bitir antrenman bide bu şekilde dene hem ağır hem pump odakli

Salondaki hoca pazartesi aynı şekilde git cuma günü fly ekleyip orta ağırlıkla yüksek tekrar tükenişe kadar git tavsiyesi verdi aslında senin dediğin de mantıklı geldi paralel dumbell dediğin de inner Chest press tarzında mı demek istediğin

[Gelişmeyen göğüsler - ne tür antrenman yapmalıyım?]

Arkadaşlar benim göğüs dışında bütün kas grupları gelişiyor büyüyor ama göğüste bir türlü istediğim verimi alamıyorum genetikten ötürü sanırım trapez izole olarak çalışmıyorum trapezler bile gelişti göğüs çalışmam şu şekilde:

• Pazartesi-bench press-incline dumbell press-cable cross
• cuma-incline dumbell,cable cross 
• Cable cross 12-15
• pressler 8-10 tekrar
• 4 set hepsi

[Testosteron cypionat & boldenon kürü]

PowerWave, 12 saat önce yazdı:

B... hoca bu fiyata veriyorsa hiç watsona bulaşma . Hatta stok yap

Bilindik satıcılar da aynı fiyatları veriyor zaten hepsinden fiyat aldım H.T,F.T bence senin verdiğin fiyatlar biraz fazla yada Türkiyede ki bütün satıcılar boş ürün satıyor

[Testosteron cypionat & boldenon kürü]

PowerWave, 14 saat önce yazdı:

Dünyanın en ucuz steroid ve hammadde üreticisine doğru yolculuğa çıkıyoruz evet yanlış okumadınız .. 

1er flakon (10 ml) testo+boldenon 70 dolar .. 

güncel kurla çarpın çıkan sonuca göre ilaç alın .. 

 

b... hoca 12 haftalık testo ve 10 haftalık deca için 1... tl fiyat veriyor sen 1 er flakon testo ve boldenon 1150 tl diyorsun ben anlamadım b... hocanın verdiği fiyat mı garip yoksa sen mi uçuk bir fiyat söylüyorsun 1 flakon deca ve 1 flakon testo b... hocadan 5... tl ye geliyor yani 

[Testosteron cypionat & boldenon kürü]

desperado, Bir saat önce yazdı:

Testoyu ne kadara aldın boldeyi ne kadara aldın

ikisi toplan 575 tl 

[Testosteron cypionat & boldenon kürü]

PowerWave, Bir saat önce yazdı:

Watson , unigen , swiss , novalife uzak durun … ucuz etin yağnisi olmaz arkadaşlar 

Eczane alın ya da kaliteli ürünler alın .

Valla ben gayet memnunum hem libido tavan hem açlık ve sivilcelenme yaptı 5.hafta test yaptıracam bakalım ucuz et dediğin İran testo ile aynı fiyat testonun zaten boldenon da sağlam gibi duruyor forumda kullanan arkadaşlar da gayet memnun Watson dan 

mcmahoni01, Bir saat önce yazdı:

Watson pharmayı nerden aldınız. 

satıcı ismi vermek yasak hocam E.K diye kodliyim ben sana 

[Testosteron cypionat & boldenon kürü]

mcmahoni01, 2 dakika önce yazdı:

Teşekürler hocam genel olarak verimli sayılacak bir dönem geçirmedim. Evet libido ve zaman zaman sertleşme sorunlarıda yaşadım.

Dostum bende aynı kürdeyim daha 4. Haftaya girmeme rağmen baya iyi verim aldım inanılmaz iştah ve hafiften sivilcelenme yaptı uygun fiyatlı birşey istiyorsan Watson pharma öneririm

[Bulk kürüm]

Ben alyar, Bir saat önce yazdı:

Aslında iştah açmasinin dışında pek birşey beklemiyorum. Sarms dan. Sağlam yedirdigini duymuştum. 

ona vereceğin parayla düzgün bir ghrp 6 alsan daha verimli olur bence zphc ghrp 6 daha iyi iştah açıyor ki zaten küründe boldenon var boldenon da iştah açıcak zaten ben paranı çöpe atma derim ama tabi yine de sen bilirsin 

[Bulk kürüm]

benelux pharmanın sarmsları boş haberin olsun ben kullandım etkisi olmadı

[2 tane 8 haftalık kür]

Necati01, 1 dakika önce yazdı:

Öncelikle hepinize hayırlı cumalar değerli kardeşlerim. Sizlere bir sorum olacak.

Yakın zamanda sustanon veya test e ile 2 kere 8 haftalık küre girmeyi düşünüyorum. Şimdi size pct tavsiyesi değil de bu kürler arası ne yapmalıyım yani 8 haftalık kürden sonra pct yapılıp mı 2.ye geçilmeli veya pct yapılmayacaksa ne kadar beklenilip 2. kür yapılmalı onu soracağım. Burak hocamızın bunun hakkında yazısını okudum ama aklımda birkaç soru kaldı. Bir de 2 tane kürden sonra değerlerin normale dönmesi beklenilebilir mi pct gerekli mi yapsan iyi olur tarzı mı? Hepinize yeniden hayırlı cumalar.

 

sadece sustanon veya testo e kullanacaksan 2 kere 8 haftalık kür gereksiz olur bence onun yeri 16-20 haftalık 500 mg testo daha mantıklı olur 

[Bulk kürüm ve beslenme programı]

Sabah kahvaltısı:

5 yumurta akı

2 tam yumurta

30 gram yulaf

30 gram whey protein

Öğle yemeği:

160gram fide zeytinyağlı ton balığı

175 gram pişmemiş ıspanaklı domatesli sade makarna (ıspanak ve domates toz halinde makarnaya ilave edilmiş)

225 gram haşlanmış bezelye

İdman öncesi: 

160gram fide zeytinyağlı ton balığı

175 gram pişmemiş ıspanaklı domatesli sade makarna (ıspanak ve domates toz halinde makarnaya ilave edilmiş)

225 gram haşlanmış bezelye

1litre kızılay maden suyu

İdman sonrası:

1 tam yumurta

2 yumurta akı

Toplam:3005 kalori-228gram protein-329gram karbonhidrat-72gram yağ

 

 Pazar:watson pharma 600 mg testo cyp Çarşamba: Watson pharma 400 mg boldenon 

 

Antreman programı:

Pazartesi:                                       Salı:                                            çarşamba:                             perşembe:                                       cuma:                                         

bench press 4x6-8                           lat pulldown:4x8-10                       squat:4x8-10+2x12-15           30dk ip atlama (yüksek tempo)     inclıne dumbell press:4x6-8

inclıne dumbell press:4x6-8              barbell row:4x8-10                         legpress:4x8-10+2x12-15                                                        cable cross: 3x12-15

cable cross: 3x12-15                        cable row:3x12-15                         leg curl:5x12-15                                                                      overhead press 4x8-10

overhead press 4x8-10                      rope pullover:3x12-15                   calf raıse:4x15-20                                                                    lateral raıse: 4x12-15 

lateral raıse: 4x12-15                        pull up: 1x max                             cable crunch: 4x10-12                                                              rear delt:3x12-15 

rear delt:3x12-15                              barbell curl:4x8-10                                                                                                                     trıceos pushdown:4x8-10

trıceos pushdown:4x8-10                    dumbell curl:4x8-10                                                                                            

Cumartesi:                               pazar:

lat pulldown:4x8-10                  30 dk ip atlama(yüksek tempo)

cable row:3x12-15 

romaın deadlfıt 4x8-10

dumbell curl: 4x8-10

leg press:5x8-10

calf raıse:4x15-20

cable crunch: 4x10-12   

 

yaş:24 boy:178 kilo:75,5 yağ orağı:18-20 vücut tipi:endomorf 

yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum saygılarımla....

 

[Beslenme programım]

Twona, 5 saat önce yazdı:

Evet

kalori çok fazla 2100 civarına indirirsen en az olarak söylüyorum onuda daha iyi olur kilon azaldıkça kaloriyi de yavaş yavaş geriye çekersin 

[Beslenme programım]

Twona, Bir saat önce yazdı:

Herkese merhabalar

Natural bir şekilde 1 seneye yakındır spor yapıyorum 1.75 boy 73 kilodayım yağ oranım %17-18 civarında göbek bölgesi ve sırt bölgem yağlı beslenme programı mı buraya atsam bana aldığım yağ oranının fazla veya bana şunu yapsan daha iyi olabilir diye bilgilendirebilir misiniz şimdiden teşekkürler. Beslenme programım ekteki gibidir toplam kalori 1800 küsür alıyorum son öğün olarak yulaf fıstık ezmesi fıstık ve muz eklersem 2300 kalori civarına çıkıyor öyle mi yapsam daha iyi olabilir 1800

kalori mi bunu nasıl yorumlamalıyım.

Definasyon için mi bu program

[Only dianabol kürü]

GecedenKalma, 2 saat önce yazdı:

Öyle düşünüyorum abi haftada 250mg testo 15 mg dianabol fazla da yormam vücudu baktım meme ucumda ağrı oluyor arimidex kullanırım kai Green hocamın dediği gibi

böyle bir kürde pek ihtiyacın olacağını da sanmıyorum zaten ama çok büyük bir verim bekleme derim 250 mg testo ve 15 mg dianabolden 500mg testo ve 30 mg danabol çok daha etkili olur bana kalırsa madem steroid kullanacaksın buna değsin dianabolu 6-8 hafta arasında kullanırsın 15-20 hafta arasında testo başlangıç için ideal olur ama tabi bunlar için daha erken forumda çok iyi bilgiler var konulara iyice bak derim ama tek önerim gaza gelipde deca tarzı ilaçlar ekleme sakın senin gibi düşünüpte forumda biraz gezindikten sonra ilk kürden deca tren girmek isteyen çok arkadaş var 

[Only dianabol kürü]

GecedenKalma, 3 dakika önce yazdı:

Anladım abi sanırım dianabol kenarda biraz bekleyecek testesteron birde arimidex alıcam ne olur ne olmaz başka ne almam gerekiyor pct için birde kür esnasında tablet liv52 kullanmak zararlı dedi bir hoca ben enginar hapı ile liv 52 de aldım para boşa mı gitti 

yok kardeşim paran boşa  falan gitmedi liv52 zararlı diyen hocanla da muhabbeti kes bence küre girmeden öncede araştırmaların iyice yap antreman ve beslenmeni en azından iyice oturt sonrasında test yaptırıp küre başlarsın arimidexi de kürün 4.haftasında falan test yaptırıp duruma göre gidersin kontrollü gitmek istiyorsan testo+dianabol ilk kür için oldukça ideal zaten 

[Testo e boldenon ile yağ yakımı nasıl olur]

Boyka16, 20.05.2022 - 20:47 yazdı:

Başlangıçta Yağlı 78 kg dim karbonhidrat düşürerek gittim 79 80 arasıyım şuan hacim alayım diyosan karbonhidrat yüksek tüket bol bol cardio yap fiziği gösteren cardio 

ne kadar kardiyo yaptın dostum ben haftada 4 gün 25 dk sabah aç karnına 25 dk akşam 10 dk da idman sonu toplamda 60 dk düşük tempo yapıyorum