samet9098

bulguru seçmemin sebebi pirince göre daha ekonomik olması arada pirinç ve makarna da tüketiyorum kırık pirinç ile bulgurun kilo fiyatı şuan aynı ama bulgurun karbonhidrat ve kalorisi daha fazla olduğu için bana daha mantıklı geldi pirinç unu ile ilgili bir kaç form ve bu formda okuduklarımda bazı arkadaşlar yağlandırır sürekli kullanma gibi yorumlarda bulunmuş o yüzden biraz tereddüt ettim dediğin şekilde yulaf unu ile yapıyorum puding gibi ama pirinç idman sonrası daha iyi olur diye düşünüyorum

gün boyu bulgur ile besleniyorum idman sonrası pirinç unu alırsam yağlanma yapar mı olabildiğince temiz büyümek istiyorum pirinç unu tüketen arkadaşlar varsa yorumlarını bekliyorum

arkadaşlar sizce büyüme hormonu salgılatmak için küre ek olarak mk-677 mi daha etkili olur yoksa ghrp-cjc kombini mi

Dostlar temmuz sonu Ağustos gibi testo bolde kürüne giricem o zamana kadar iyi verim alabileceğim vücudun boş durmaması adına önerebileceginiz kür var mıdır peptidler uzun vadede iş yapıyor fakat ekstra sarms falan eklesem nasıl olur yada onun yerine düşük doz testo e girsem doğal döngüyü çok bozar mıyım pct biteli 1 ay oluyor biraz dinlensin istiyorum vücut önerilerinizi bekliyorum

Mk677 rad 140 6 haftada çok bozmaz sanırım olmadı klomen ve tomoksifenle kısa bir pct yaparım çok bozarsa

amacım aslında temiz büyüyerek yağ oranını aşağı çekmek yağsız kütle koyarsam yağ oranıda doğru orantıda düşer cardarin eklemek mantıklı olabilir mi acaba kuvvet artışı için mk-677 yanında

hocam genel olarak 70 gram kadar sağlıklı yağ alıyorum genelde fındık ve fıstık ezmesi şekersiz ve zeytinyağı kullanıyorum onun yanında omega 3 d3 kalsiyum ve magnezyum alıyorum onun yanında multi vitamin for men natures supremenın ürününü de kullanıyorum kilomun 1.8-2 katı kadar protein 350-400 gram arası carb tdee min 500 kalori üstünü alıyorum carb nohut pirinç ve kepekli ekmekten geliyor mk-677 ile lgd gitmek istiyordum aslında 10 mg lgd 30 mg mk -677 ama lgd testo baskılıyormuş sanırım lgd yerine öneriniz var mıdır mk-677 ve ghrp6-cjc kombini de yapabilirim yada mk-677 yanına başka bir sarms tarzı ilaç eklemek daha mantıklı geliyor peptidler geç açılıyor küre kadar çok bir getirisi olmaz diye düşünüyorum

Hocam bunlar tam olarak sarms sayılmıyor bildiğim kadarıyla herhangi bir limitleri var mıdır peptidler gibi uzun süre kullanılabilir mi yoksa

Winstrole pek gerek yok boşuna vücudu fazladan yorma ekstra birşey eklemek istiyorsan da danabol daha mantıklı olur senin için Winstrol yerine 10 hafta da biraz az kalabilir 15 haftaya çıkarsan en azından daha iyi

Sevgili arkadaşlar ve hocalarım definasyon dönemim bitmiş bulunmaktadır %15-16 yağ oranına kadar indim şimdi temiz bir şekilde kas koyarak yağ oranını daha aşağılara çekmek istiyorum fakat bütçem bir hayli kısıtlı bunun içinde günde sadece bir porsiyon öğlen proteinli besini dışardan yiyeceğim iş yerinde onun dışında tamamen temiz beslenicem. Sağlıklı olarak 150 gram protein (buna ek öğlen yiyeceğim protein),450 gram karbonhidrat,60 gram yağ alacağım günde 4 gün idman bacak hariç her bölge iki kere çalışılacak bacak tek gün ağır girilecek 2500 kalori tdee çıkıyor 2800 ile başlıyorum yavaş yavaş 3000 kaloriye kadar çıkacam önerileriniz nelerdir doğal döngüyü bozmadan sarms vs kullanabilirim peptidler maliyetli görünüyor şuanlık değerli yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum idman sonlarında 15 dk kardiyo düşünüyorum birde bacak günü hariç

hormon dengeleri değiştiği için sivilcelenme kürlerde olası sivilceye yatkın bir cilt tipin varsa kaçınılmaz bile diyebilirim sivilce dışında başka bir sorun var mı idrar rengi koyuluğu gibi

Öncelikle geçmiş olsun Off vermeden yüklenmen sorun yaratmayacak mı hocam sakatlıktan çıkmışken bir de pazar günü olan bacağı başka bir günle birleştirip en azından bir gün off vermen bence yararına olur

Merhaba dostlar definasyon diyetinde caseinin kullanımı doğru mudur gece yatmadan süt veya lor peynirli bir shake tüketmek yağ yakımını etkiler mi yağ oranım 15-16 arasında

Tamamdır hocam sağolun bilgiler için çok verimli geçti

Hocam kilo vermek değilde göbekte kalan yağı kas kaybını minimum da tutarak düşürmek amacım makroları ayarladım baya yağ ve kilo kaybı da oldu ama 15-16 yağ oranında kaldım beslenme de sıkıntı yoksa kardiyoları arttıracam artık

Yulafı genelde whey protein yumurta laktozsuz süt ile pankek yapıyorum tarçın ve fıstık ezmesi ve keçi boynuzu özü de ekliyorum enerji versin diye preworkout gibi oluyor

80 gram yağ maksimum carb olarak Yulaf yeterli olur mu peki bulgur yada idmandan önce

Hocam mutfakta çalışıyorum o yüzden tavuk but geliyor bedava olduğu için yiyorum makrolarım 195 gram protein 54 gram yağ 24 gram carb 176 boy 67 kilodayım carb ekliyeyim mi yoksa yükleme günlerini arttırsam daha iyi mı olur Çarşamba da yükleme yapabilirim

Hocam 22 yağ oranından low carb if diyeti ile 15-16 ya kadar indim göbek kısmında yağ kaldı sadece net bir karın kası görünümü yok şuan carbı tamamen kesicem yarından itibaren pazar günleri yükleme yapıyorum sadece günde 6 yumurta 2 si tüm 200 gram ıspanak OMEGA 3 3 kapsül 500 tavuk but kemiksiz çiğ ağırlık 15 gram tereyağı 10 gram soğuk sıkım zeytinyağı c vitamini zinc D3 clen yohimbine Cardarin ve fragment kullanıyorum eksik veya eklemem gereken birşey var mı acaba bunlara ekstra 60 Gr whey alıyorum ara öğün olarak 30 gram 30 gram bölerek bol da yeşillik ve elma sirkesi

Supplement kullanmayı düşünüyorum zaten hocam belirttim süt veya lor peyniri yesem yağlanır mıyım gece

dostlar t3-win-clen ve propionat kürü 5 hafta kullandım bulk kürü de çok uzun sürdüğü için bu ilaçları kesip 3-4 hafta sonra pctye girmeyi düşünüyorum biraz ara verip saf kas kürü yapıcam ama yağ oranımı istediğim düzeye getiremedim %16-17 arasındayım 3-4 haftalık arada 13-15 arasına çekmek istiyorum olursa belki daha da aşağısı bunun için fragment+Igf1lr3-yohimbine kullansam pct ye girmek için beklemem gereken süreyi uzatır mı 3-4 hafta sonra pct ye girebilir miyim yani diğer bir kombinasyon düşüncem de SR9009 Stenabolic+cardarin+yohimbine sizce peptid kombini mi daha etkili olur yoksa sarms olan mı önerilerinizi bekliyorum saygılarımla.

Hocam söylediklerini tam olarak uyguluyorum kardiyoyu bölerek yapıyordum artık sabah 1 saat kardiyo yapıyorum sadece antrenmanı akşam yapamıyorum iş gereği çalışıyorum çünkü onu da kardiyodan 1 saat sonra yapıyorum mecburen birde carb yüklemeleri yapıyorum pazar günleri vücut düşük carba adapte olmasın diye cardarin yohimbine ve clen kullanıyorum şuan clen 8 hafta kullanım öneriliyor son 4 haftadayım 2 hafta Kadar ara vermiştim ilk 4 haftadan sonra başladım ara bitince t3 de aynı şekilde propionatı kestim şuan 3 hafta sonra pct ye girmeyi düşünüyorum if diyetinden de iyi verim aldığımı düşünüyorum aslında ikinci uygulayışım carb yüklemeleri yapınca daha etkili oluyor aslında düşük carb ile pazar günü yükleme yapıp pazartesi en çok geliştirmek istediğim kası çalışıyorum tek sıkıntım göbek bölgesindeki inatçı yağlar onlarıda önerilerinizi dikkate alarak halledicem inşallah çok teşekkür ederim önerileriniz için

Sağolun hocam bilgilendirme için de yohimbine ve clene fragment eklesem etkili olur mu üçünün de çok etkili yağ yakıcılar olduğunu söylüyorlar cleni deneyimledim etkili baya ama inatçı yağlar konusunda o kadar etkisini Göremedim malesef bunun için yohimbine yeterli olur mu ekstradan yoksa fragment de destekliyeyim mi yoksa önerdiğiniz gibi card ve igf kombini daha mı etkili olur bu üçünden

wins+t3+clen devam edip propionatı da bir kaç hafataya bırakmayı düşünüyorum aslında ama t3 ve clenden aldığım verim düşmeye başladı ketotifen bunu çözer mi acaba pct ye başlayında da lr3 yohimbine ile definasyona devam edebilirim ketotifen eğer clenin reseptör sorununu çözebilirse cleni de devam ettiririm aslında 4-5 haftada iyi verim aldım aslında yağ yakımı konusunda %22-23 oranından %17 lere kadar düştüm definasyonu da sabah aç karnına ve akşam yapıyorum interfasting yaptığım için 18.30 da bırakıyorum yemeyi akşam 23.00 gibi kardiyo yapıyorum 30 dk sabah 30 dk akşam aç karnına yani karbonhidratı da maksimum 150 alıyorum o da çok nadir genelde 100 gramın altında tutuyorum ve sadece kahvaltıda tahıllı ekmek tüketiyorum arada bir de yulaf ve şekerzi fıstık ezmesi

Beslenme programı bu şekilde olucak onun dışında testo pro,clen,ox,wins düşünüyorum idman sonrası da 30 bisiklet ile kardiyo haftada 4 gün diğer günler sabah aç karnına hit düşünüyorum bir gün off vericem 85 kilo 176 boy yağ oranım bir hayli yüksek testo enanthate 25 hafta 8 hafta da danabol kürüm yeni bitti