samet9098

ne kadar kardiyo yaptın dostum ben haftada 4 gün 25 dk sabah aç karnına 25 dk akşam 10 dk da idman sonu toplamda 60 dk düşük tempo yapıyorum

birisi çıkar arimidex yada tamoksifen kullan der ama ezbere söylemiş olur hocamında dediği gibi doktora gidip testlerini yaptırman daha sağlıklı olur

dostum keşke bu kadar süre beklemeseydin doktora gitmek için, çok geçmiş olsun

aynı soruyu geçen bende sordum bir hocam anabolik etkisi çok düşük vücuduna eziyet ettiğine değmez supplement kombinasyonlarıyla bile çok rahat aynı verimi alırsın demişti biraz abartmış olabilir ama genel olarak verimsiz ilaç olarak görülüyor sanırım

Gh yerine ghrp 6 ve cjc iş görür mü hocam sizce

Hocam bence markadan ziyade satıcı ile alakalı olabilir istersen SP yada Balkan al ilaç dolu değilse çokda önemi yok diye düşünüyorum

Bence bu sorunun tek bir cevabı olamaz herkesin vücudu ve besinlere verdiği tepki farklı ezbere diyet bence çok saçma misal benim vücut karbonhidrat sindiriminde zorluk yaşıyor özellikle bulgur mercimek nohut gibi besinleri bir süredir karbı makarna ve yulaftan alıyorum sıfır şişkinlik bulkta olmama rağmen 300 carbı geçmiyorum kaloriyi sağlıklı yağ ile tamamlıyorum böyle daha temiz büyüdüğumu fark ettim yani aslında bu spordaki en büyük olay vücudu tanımak vücudu tanırsan en doğru beslenmeyi de antrenanı da bir şekilde ayarlıyorsun

dostum fazla asitli içecek tüketiki kalsiyumun vücutta emilimini azaltır ve çeşitli kemik rahatsızlıklarına yol açar abartmadan arada bir tüketmekte fayda var proteinin bile fazlası zarar sonuçta

Total testo, Free testo, LH, FSH, E2, Prolaktin yeter de artar diye düşünüyorum ama daha bilgili arkadaşlar var bu konuda çok bir kür geçmişim olmadığından yanlış yönlendirmek istemem sizi

Evet bozmaz zaten de test yapman daha sağlıklı olur proviron ve klomen kullanmaktansa eğer için rahat edecekse ama dediğim gibi endişe etmen gereken bir durum yok ortada

Tek enjeksiyon ile doğal döngüyü çok bozacağını sanmıyorum ama için rahat edecekse test yaptırabilirsiniz

şu pahalıysa kalitelidir yada orjinaldir mantığı bir tek bizim milletde var sanırım

öncelikle merhabalar, vücut tipi ve vücut tipine göre beslenme hakkında ne düşünüyorsunuz saçmalık ve gerekli olduğu söyleyenler var kendimden örnek verecek olursam çok çabuk kilo alıp yağlanıyorum 72 kilodan 2 haftadan 75 kiloya çıktım 2800 kalori ile karbonhidratı çok fazla yükseltmeden kalorinin çoğunu protein ve kaliteli yağlarla almam gerektiğini endomorf olduğu söyledi salon hocası kan şekerim de düzensiz olduğu için karbonhidrat tüketimini sınırlandırmak banada mantıklı geldi carbın çoğunu antreman öncesi ve sonrasına saklamak doğru bir tercih olur sanırım @agfitness @hectordoyle @rastlantisal

peki hocam proteinin tamamının hayvansal olmasına gerek varmı genelde %50-60 arası hayvansal gerisini bitkisel olarak alıyorum ben birde testo ve boldenon kürüne başladım yanına turinabol ekleyerek devam etmem sağlıklı olur mu

peki hocam bu makrolar ile kaloriyi düşürerek ilerlesem yağ yakımı için uygun olur mu karbonhidratı kademeli düşürürüm yağı 70 lere çekerim

hocam çok fazla kas kaybım oldu daha fazla zayıflamaktan çekiniyorum aslında bakarsanız 3-4 ay temiz kas koyup sonrasından 8 haftalık bir testo pro - tren ace- masteron ile definasyona girmeyi düşünüyorum kafamı kurcalayan tek şey karbonhidratı 280 civarında tutup yağı 100 gram civarında alarak temiz büyüyebilecek miyim kan grubu da bitkisel protein ağırlıklı beslenmeyi öneriyorlar a kan grubum yer fıstığı yulaf ve makarna düşünüyorum bitkisel protein olarak onun yanında lor yumurta ve tavuk ile de protein alıcam genel olarak 105 gramı hayvansal 80 gramı bitkisel olarak 185 gram protein alıcam dediğim şekilde 2800 kalori ve haftada 4 gün 25 dk sabah 25 dk akşam hafif tempo yürüyüş yapıcam 2 gün de hitt veya yine aynı şekilde 50 dk civarı bir kardiyo düşünüyorum yağlanmadan büyümek adına önerileriniz var mıdır

120 kg dan kontrolsüz bir kilo verme durumum oldu ondan dolayı skiny fat durumuna düştüm malesef salona geçince form eklerim söylediğim yağ oranlarıda tartının verdikleri bana kalırsa bir tık daha aşağısı olabilir salona geçince form ekliyecem

175 boy 75 kg 18-20 arası yağ oranım var hocam temiz büyüyerek yağ oranını aşağı çekmek istiyorum sonrasında definasyona giricem zaten testo cyp ve boldenon kullanıyorum turinabol de eklemeyi düşünümyorum 2 hafta sonra tdee 2680 görünüyor sitelere göre ne kadar doğru bilemem tabi ben 200 kalori fazla alıyorum şuan kontrollü yükseltmeyi düşünüyorum push pull leg olarak haftada 5 gün idman yapıyorum işim gereği haftada 4 gün sabah 25 akşam 25 dk yürüyorum bunları 10 dk sı yokuş yukarı rampa yürüyüşü oluyor haftada 2 günde cable crunch yapıyorum karın kaslarım biraz geri kaldı hocam ama sadece cable crunch yeterli olur mu bilmiyorum belki 2 gün off günlerinde 40 dk kardiyo ve ağırlıksız karın kası yapabilirim

çok doğru söylediniz hocam ben karbonhidratı fazla tüketince ve sık sık beslenince kan şekerim inanılmaz düşüyor tatlı isteği tavan yapıyor o yüzden sabahları carb olarak sadece yulaf alıp idman öncesi makarna tüketmeyi düşünüyorum bugün başladım buna hatta 2. öğünümü yedim şuan ve sıfır tatlı isteğim var şuanda yüksek karb ve sık beslenme bana pek yaramıyor anladığım kadarıyla bulgur ve pirinçte inanılmaz hazımsızlık yapıyor 3-4 gündür makarna tüketiyorum midemdeki şişkinlik ve sürekli gaz durumu geçti

hocam sgk anlaşmalı bir hastanede yaptırırsan daha uyguna gelir ama onun içinde önce doktora muayene olup istek yaptırman lazım onun dışında hastaneye göre değişir ben ASM de çalışıyorum bizde 1000 tl den aşağı çıkamazsın

doğrudur ben denemek için aldım yakında başlıycam kullanmaya tavsiyeden diyetisyen ve doktorlar var etkisini görenler var bakalım nasıl olacak takviye dışında beslenme planını da gözden geçir lifli besinler tüket aralıklı orucu da deneyebilirsin

forumdan bir arkadaş Ocean Krom Pikolinat önermişti yorumlarına baktım geri dönüşler iyi doktorlarda genelde diyabet hastalarına öneriyorlarmış kan şekerini düzenlemesi için iştaha da etkisi var yani bir bak derim

Hadi hayırlı olsun yaptıkça alışırsın ama diğer arkadaşların da dediği gibi bacaktan yapmayı öğrenirsen senin için daha iyi olur sağlıkçı olmama rağmen ben bile zorlanıyorum çoğu zaman kalça enjeksiyonunda bacaktan yaparken de sana tavsiyem şırınga girdikten sonra pistonu ilacı çeker gibi hafif çek şırıngaya kan doluyorsa damara gelmiştir enjeksiyonu yapma

kendini kastıysan kası zedelemiş olabilirsin kalçadan zor geliyorsa omuzdan deneyebilirsin istersen veya bacaktan kalçayı enjeksiyon sırasında rahat bırakman gerekiyor kasarsan ağrı yapar

şimdi şöyle 3/4 girdiği zaman genelde kas içine ulaşır daha önce enjeksiyon yapmamış birisi için şöyle tarif edeyim yumuşak dokuya girdikten sonra sert dokuya iğnenin girmesi lazım ama uç kısmının girmesi yeterli sert kas dokusuna tamamını sokupta sokarken kendini kastıysan dediğin gibi bir sorun olmuş olabilir